¿Cómo perder peso? Gracias
2. Nunca te pongas a dieta a voluntad ni utilices métodos inadecuados para adelgazar, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”. Porque si las personas obesas quieren tener éxito, necesitan formas de perder peso y reponerse.
3. Beba bebidas calientes o té, y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4. Coma algún alimento picante, como jengibre, pimienta, guindilla, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal.
5. En lugar de comer azúcar blanca, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico. Mi método funciona. ¡Mientras persistas!
¡Primero, controla la cantidad de agua que bebes! ¡Cuanto menos mejor! Por ejemplo, ¡beber leche por la mañana es imprescindible! ¡Solo bebí la mitad! ~Llévate el resto contigo y bébelo como agua cuando tengas sed durante el día.
Huevos, ¡uno al día! ~ ¡Esto es imprescindible! Porque a partir de ahora sólo podré comer menos.
Almuerzo + cena. Se puede comer cualquier cosa, pero hay que controlar la cantidad total. Sirva sólo un tazón pequeño en cada comida. Era un cuenco pequeño, tan grande como el cuenco de arroz de ese restaurante. ¡Siempre hay * * * una cantidad limitada para comer en cada comida! ! Si puedes tolerar la cena, ¡puedes comer lo menos posible! ~
¡No puedo comer nada después de las 7 p. m.! ¡Será mejor que tampoco bebas agua! ~
Dedica al menos una hora cada día para caminar continuamente a una velocidad ligeramente más rápida. ¡Este movimiento debe ser de concentración! ¡Comprar no cuenta!
¡Nunca bebas! ! ¡de nada!
Si las condiciones lo permiten, se recomienda realizar algunas cosas adicionales. Mi amigo hizo acupuntura para bajar de peso y el efecto fue muy bueno, sin rebote.
Si puedes andar en bicicleta con más frecuencia cada día, como para ir a la escuela o al trabajo, ¡es mejor que lo hagas! ¡Eso es todo un ejercicio! !
Si pierdes peso repentinamente, tu piel se pondrá un poco flácida. ¡Por lo tanto, es necesario complementar adecuadamente algo de colágeno! ~
Si tienes alguna duda, puedes enviarme un mensaje. ¡La comida es lo mejor para perder peso!
Contenido nutricional del “arroz negro” (refiriéndose al contenido en 100 gramos de alimento comestible)
Calorías (kcal) 333
Tiamina (mg) 33
Calcio (mg) 12
Proteínas (g) 9,4
Riboflavina (mg) 13
Magnesio 147
Grasa (g) 2,5
Niacina (mg) 7,9
Hierro (mg) 1,6
Hidratos de carbono 68,3
Vitamina c (mg) 0
Manganeso (magnesio) 1,72
Fibra dietética (g) 3,9
Vitamina e (mg)
Zinc ( mg) 3,8
Vitamina A (mcg) 0
Colesterol (mg) 0
Cobre (mg) 15
Caroteno (). microgramos) 1,6
Potasio (mg) 256
Fósforo (mg) 356
Equivalente de retinol (microgramos) 14,3
p>Sodio (mg) 7,1
Selenio (microgramo) 3,2
Entre ellos los multinutrientes, el arroz negro carece de vitaminas A y C.
¡Puedes añadir manzanas (vitamina A) y naranjas (vitamina C) para complementar! ! ! !
Porque si comes menos grasas y carbohidratos durante la pérdida de peso, definitivamente estarás muy débil.
Pero después del ejercicio, cuando sientes dolor en todo el cuerpo, es cuando más pierdes peso.
Lo más importante para perder peso es el seguimiento y mantenimiento.
Puedes utilizar 10 días como ciclo, y luego la siguiente receta es la más importante.
Aún no puedo volver a mi dieta habitual. El tiempo de mantenimiento después de dos semanas es principalmente para darle tiempo a la piel para que se encoja y se tense.
Se recomienda comer un poco de sopa de patatas.
Corte las patatas en tiras y cocine las gachas, cocine a fuego lento durante una o dos horas aproximadamente y luego filtre los residuos de patatas.
Añade la cebolla picada y cocina un rato.
El principio de la sopa de patatas para adelgazar es similar al del arroz negro, con menos calorías y rica nutrición.
Así que puedes elegir sopa de patatas para llevar el tiempo.
Tenga cuidado de no realizar ejercicio extenuante cuando su ingesta calórica sea baja, ya que las personas con constitución débil pueden desmayarse fácilmente.
¡Solo haz gimnasia y camina tranquilamente!
No confíes en las pastillas para adelgazar para perder peso. Efectos más o menos negativos en el organismo. ¡Hacer más ejercicio te ayudará naturalmente a perder peso y aumentar tu inmunidad! ¡No confíes ciegamente en los anunciantes! Para bajar de peso lee esto primero, tendrá efectos inesperados.
◆1. Cómo reducir la grasa abdominal:
Debido a que muchos trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, es fácil acumular grasa en el abdomen y La grasa abdominal es grasa profunda y requiere varios. Este tipo de cooperación puede resolver eficazmente el problema;
1. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas; al caminar se debe levantar la cabeza, mantener el pecho en alto y balancear los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Coopere con los deportes; balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa.
◆2. Cómo reducir la grasa abdominal:
Materiales de referencia: