Un método que preserva la salud y retrasa el envejecimiento

Un método de atención médica para retrasar el envejecimiento Las personas envejecen gradualmente cuando alcanzan cierta edad, por lo que muchas personas prestan más atención a la atención médica, especialmente a la hora de elegir algunos buenos métodos y medicamentos. para retrasar el envejecimiento. A continuación se ofrecen algunos consejos de salud para frenar el envejecimiento.

Método de cuidado de la salud para retrasar el envejecimiento 1 Ahorro 1: cuidado de la salud a baja temperatura.

Preservar la salud a bajas temperaturas significa prestar atención a la dieta o a la temperatura ambiente en la vida diaria. El objetivo es mantener el cuerpo humano a una temperatura relativamente baja, lo que puede reducir la tasa metabólica de las células y, por tanto, retrasar el envejecimiento. De hecho, muchos libros sobre preservación de la salud abogan por que las mujeres deben mantener una temperatura corporal alta para garantizar una buena salud, pero de hecho, las mujeres necesitan más "preservación de la salud a baja temperatura".

Porque la mujer es yin, incluyendo todas las sustancias líquidas del cuerpo femenino, como la saliva, la sangre, los jugos digestivos, las lágrimas, las secreciones vaginales, etc. Por tanto, es aún más necesario nutrirnos de sustancias negativas. Además, las mujeres son propensas a la deficiencia de yin, que se manifiesta con síntomas como calor en las manos, los pies y el corazón, mientras que el "régimen de baja temperatura" puede reducir la temperatura corporal, nutrir el yin, restaurar el equilibrio del yin y el yang y reducirlo gradualmente; el malestar causado por la deficiencia de yin hasta que desaparezca.

La esencia del cuidado de la salud a baja temperatura radica en la dieta:

1. No coma alimentos demasiado calientes. La temperatura de cocción de los alimentos debe ser baja y preste atención. a una cocción adecuada a baja temperatura.

2. No comas alimentos demasiado calientes. La dieta de tres comidas tiende a ser comida ligeramente fría.

3. Come con moderación y come de siete a siete veces lleno.

4. Es mejor beber agua fría. Presta atención a reponer agua todos los días.

Recordatorio: pero la atención médica a baja temperatura no significa que las mujeres estén siempre "congeladas". En un día tan frío, las faldas cortas y las medias no son "cuidados sanitarios para bajas temperaturas". En resumen, preste atención a la ropa abrigada y a una dieta negativa, para poder estar sano y mantenerse joven durante mucho tiempo.

Preservación 2: Movilizar la vitalidad cerebral

El envejecimiento de una mujer comienza en tres lugares: el intestino grueso, el pecho y el cerebro. Alrededor de los 30 años, el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer disminuye gradualmente y pierde gradualmente su equilibrio, y también aparecen algunos síntomas del envejecimiento. Nuestro cerebro también empieza a envejecer y perdemos peso. Después de dejar la escuela y dejar los libros de texto, muchas mujeres no piensan tan profundamente como antes. En particular, algunas amas de casa pierden el pensamiento creativo y ralentizan su actividad cerebral debido a las tareas domésticas repetitivas y monótonas.

Para mantener tu cerebro activo, puedes prestar atención a:

1. Mastica lentamente con los dientes para evitar que tu cerebro envejezca. Porque cuando los dientes mastican los alimentos, el flujo de sangre al cerebro aumentará significativamente, lo que puede asegurar el suministro de sangre al cerebro y mantener las actividades normales de pensamiento.

2. Agregue pasatiempos, como aprender instrumentos musicales, que pueden hacer que el cerebro controle múltiples músculos para trabajar en coordinación y es un ejercicio elegante que beneficia al cerebro.

3. Hablar contigo mismo o charlar todos los días puede ayudar a estimular las conexiones entre las células nerviosas del cerebro, promover el pensamiento cerebral y retrasar el envejecimiento gradual del cerebro, al igual que hacer "ejercicios de fitness" para el cerebro. cerebro. .

Formas saludables de retrasar el envejecimiento 2 ¿Qué deben comer las mujeres para retrasar el envejecimiento?

1. Zanahorias

Ricas en vitamina A y caroteno, que pueden mantener el cabello brillante y la piel delicada, promover la inmunidad y mejorar la visión ocular.

2. Tomates

Los tomates contienen una proporción adecuada de vitamina A y vitamina C. Su consumo regular puede mejorar la función de los vasos sanguíneos pequeños, prevenir el envejecimiento de los vasos sanguíneos y tener el efecto de blanquear y eliminar pecas.

3. Manzana

Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir erupciones y mantener la piel brillante. También puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol.

4. Espinacas

Las espinacas son ricas en luteína, que puede resistir la degeneración provocada por la edad, desintoxicar, proteger la vista y estabilizar el estado de ánimo.

5. Leche

Se llama sangre blanca y contiene vitamina D y calcio, que fortalece los huesos y los dientes de las personas. También puede atenuar las manchas, blanquear y nutrir la piel.

6. Nueces

Las nueces pueden ayudar al crecimiento muscular, tratar el cáncer, proteger el corazón y promover el sistema inmunológico. También es un gran activador cerebral.

7. Tofu

El tofu es una buena fuente de proteínas. Las isoflavonas que contiene pueden reducir el fuerte espacio de actividad del estrógeno y reducir el riesgo de cáncer de mama.

8. Pescado

Contiene proteínas integrales y de alta calidad, que pueden fortalecer los componentes de fibra elástica de la piel.

Tiene un efecto calmante único sobre las primeras arrugas causadas por factores mentales como el estrés y la falta de sueño.

9. Melón de invierno

El melón de invierno es rico en vitamina C, que tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.

10. Limón

El limón contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico, que tiene un fuerte efecto antioxidante y es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.

Métodos antienvejecimiento para mujeres

En primer lugar, es fácil enfermarse a causa de un resfriado, así que no te expongas demasiado.

Como dice el refrán: “Diez enfermedades y nueve resfriados”. El frío es una de las causas clínicas importantes de la MTC. En climas fríos, en busca de la belleza, muchas mujeres visten muy poco y no prestan atención a mantener calientes la cintura, el abdomen y los pies, lo que hace que el aire frío invada el cuerpo, aumente la carga sobre los riñones y acelere el ritmo de envejecimiento. Por eso, las mujeres deben prestar especial atención a mantener su cuerpo caliente y no dañar su salud por su belleza.

Recomendación: usar ropa que deje menos abdomen y pantalones de cintura baja; hacer entre 20 y 50 minutos de ejercicios de calentamiento 2 horas antes de acostarse, como trotar, caminar a paso ligero, gimnasia general, etc. para calentar el cuerpo; antes de acostarse Remoje los pies en agua caliente y masajeelos para aumentar el flujo linfático y la apertura de los capilares de los pies.

2. La deficiencia de sangre en las mujeres conduce al envejecimiento y la reposición de sangre es la clave.

Muchas mujeres han experimentado una tez pálida o cetrina, especialmente después de la menstruación, que a menudo es causada por una deficiencia de sangre.

La deficiencia de sangre también es una de las causas del envejecimiento en las mujeres. Suele manifestarse como una saburra fina y blanca en la lengua, sangre menstrual ligera y diluida y, por lo general, sensación de cansancio y mareos. Por tanto, si una mujer quiere resistir el envejecimiento, primero debe reponer su sangre.

Pasar frío en invierno es un gran no-no, así que manténgase abrigado.

En tercer lugar, si tienes deficiencia renal o estás demasiado cansado, come más alimentos que tonifiquen los riñones.

La medicina tradicional china cree que "los riñones son la base del carácter innato" y también son el lugar de nacimiento de la belleza y la salud de la mujer. Muchas mujeres experimentarán una serie de problemas de envejecimiento, como "tez cetrina y apagada, ojos hinchados después de levantarse temprano y caída del cabello", que generalmente son causados ​​por una insuficiencia de qi renal. Reponer el qi del riñón puede ayudar al metabolismo de la melanina y hacer que la piel sea más tersa y flexible.

Además, la deficiencia renal suele deberse a estar demasiado cansado. Si de repente se siente muy cansado y pierde el apetito, debe comprobar si tiene deficiencia renal.

Recomendación: Habitualmente se pueden consumir más alimentos tonificantes para los riñones, como pasta de sésamo negro, Polygonum multiflorum, castañas, etc. Y también puede tomar las pastillas Liuwei Dihuang bajo la supervisión de un médico.

Métodos de atención sanitaria para retrasar el envejecimiento 3 6 formas de retrasar el envejecimiento.

1. Beba más agua caliente

Beber suficiente agua puede diluir la concentración de toxinas, promover el metabolismo renal y excretar más toxinas. Las seis de la mañana es el mejor momento para que el organismo se desintoxice. Puedes beber un vaso de agua salada. Beba agua en pequeños sorbos. El flujo de agua es lento y el agua se absorbe fácilmente en el estómago, provocando la micción.

Por lo que lo mejor es beber grandes tragos de agua y tragar rápidamente para que el agua llegue lo antes posible al colon y estimule el peristaltismo intestinal. Beber dos litros de agua todos los días puede eliminar las toxinas del cuerpo a través del agua. Esta es la forma más sencilla de desintoxicarse. Evite las bebidas azucaradas ya que aportan calorías.

2. Bebe más té verde

El té verde es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a reparar las células dañadas. Beber varias tazas de té verde todos los días puede mantener el cuerpo hidratado y eliminar las toxinas del cuerpo. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios del té verde, también estimula el metabolismo y puede ayudar eficazmente a perder peso.

3. Bebe agua con miel

La miel es el alimento saludable más nutritivo y un alimento verde, natural y saludable. Beber más agua con miel puede lubricar los intestinos humanos, promover la digestión, provocar una peristalsis gastrointestinal rápida, lograr el efecto de la defecación y permitir que las toxinas se excreten del cuerpo juntas en un instante.

4. Sigue masajeando

Sorprendentemente, un simple masaje de acupresión puede mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo corporal. El método consiste en colocar el pulgar en el centro de la frente, presionar suavemente a lo largo de la frente hasta la línea del cabello, luego presionar hacia abajo desde el centro de las cejas hasta la nariz y los pómulos, luego presionar suavemente desde alrededor de los ojos hasta las sienes. y finalmente deslícese hacia afuera desde el mentón hasta la mejilla. Si le resulta molesto, también puede frotar las palmas de las manos hasta que las sienta calientes y luego presionar las mejillas, la frente y la barbilla con las palmas para ayudar a la circulación facial y mejorar el cutis.

5. Duerme lo suficiente.

Cuando el cuerpo humano está dormido, es el mejor momento para la reparación celular y la reposición de los nutrientes necesarios.

Si no duermes lo suficiente durante mucho tiempo, las células dañadas no se pueden reparar. Es muy importante asegurar 7 horas de sueño todos los días e intentar entrar en un estado de sueño profundo antes de las 12 de la noche.

6. Sigue haciendo ejercicio.

El ejercicio puede mantener tu cuerpo en un estado saludable en todo momento, por lo que el cuidado de la salud no debe prescindir del ejercicio. Además, las personas aceleran la descarga de sudor durante el ejercicio, por lo que las toxinas se eliminan del cuerpo a tiempo a través del sudor. Lograr fitness y cuidado de la salud.

Alimento antienvejecimiento

1. Pescado de aguas profundas

Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven e hidratada. y el salmón es el mejor entre todos los peces de aguas profundas. El pescado más eficaz para la belleza. El salmón contiene astaxantina, un poderoso antioxidante responsable del color "rojo anaranjado" del salmón.

La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es bueno para la salud de personas de todas las edades.

2. Miel

Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro. Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que la miel negra es la mejor guardiana de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células, lo que resulta útil para purificar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

La miel es el producto ideal para el cuidado de la piel. Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.

3. Zanahorias

Las zanahorias se llaman "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento. Además, las vitaminas B, la vitamina C y otros nutrientes característicos que contienen las zanahorias también tienen efectos emolientes y antienvejecimiento. El aroma de las zanahorias es provocado por aceites volátiles. Puede promover la digestión y tiene efecto bactericida.

4. Pepino

Delicioso y crujiente, es muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. ¿Alguna vez has estado de mal humor al intentar saludar delante de tus narices después de una noche de insomnio?

Aquí es donde el pepino viene muy bien. Sus antioxidantes naturales harán que tus ojeras se vuelvan obedientes. Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera su poder mágico ~ No desperdicies el resto, remójalo en un vaso de agua, te dará una sensación de aguas termales.