¿Cuánto peso pierdes cada día?
Puedes establecer un número objetivo de veces para cada ejercicio, como 150 veces al día, divididas en tres grupos de 50 veces cada uno, y descansar de 1 a 3 minutos en cada grupo. Al realizar ejercicios de calentamiento, el ejercicio regular de saltos de apertura puede hacer circular la sangre rápidamente por el cuerpo y lograr un buen efecto de quema de grasa. Además, los saltos de apertura también pueden ejercitar las extremidades y hacerlas más coordinadas.
Conceptos técnicos esenciales para saltar y aterrizar: Transición desde el antepié a toda la planta del pie (aterrizaje con los dedos del pie hasta la planta del pie): doble las rodillas para amortiguar. Recuerde, los dedos de los pies y las rodillas son los. Los mejores amortiguadores para el cuerpo humano.
Datos ampliados:
Notas sobre la apertura y cierre de jumpers:
1 Aprieta ligeramente la barbilla hacia abajo y mira al frente.
2. Mantén los brazos rectos, no los dobles.
3. Tenga cuidado de no doblar las rodillas hacia adentro, sino mirar al frente.
4. Puedes establecer un número objetivo de veces para cada ejercicio (como 100 veces, 150 veces al día), completarlo en tres o cuatro grupos y descansar de 1 a 3 minutos en cada grupo. .
5. También puedes intentar hacer tantos saltos como sea posible en un período de tiempo determinado, como 30 segundos o 60 segundos.
Fénix. com - No cometas errores al abrir y cerrar saltos.
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