¿Cómo mantener la salud en casa?

Nuestra vida diaria es colorida y tenemos una amplia gama de pasatiempos, que incluyen caligrafía, escribir poemas y letras, leer periódicos, jugar al ajedrez, fotografiar, viajar y cultivar flores. Salga a caminar por la noche o practique Qigong en el interior y mantenga siempre un ritmo de vida tenso y pausado.

2. Dieta cuantitativa

Es muy importante para la salud dominar las comidas regulares y cuantitativas. No comas en exceso. Coma un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña. Nunca toque con los labios alimentos que se hayan echado a perder durante la noche. Consuma verduras y frutas frescas todos los días, o setas, hongos, productos de soja, huevos y alimentos a base de fibra, algunos de los cuales son mariscos, pollo, pato, carne magra de cerdo, etc. Básicamente, evite comer todos los despojos de animales y alimentos ricos en grasas. Desarrolla el buen hábito de beber té, principalmente té verde Longjing. La leche de soja ligera, la leche fresca y la jalea real son alimentos saludables de uso común. Entre los condimentos para cocinar, el jengibre tiene el efecto de calentar el estómago, reducir las reacciones adversas y eliminar la flema, por lo que se debe consumir con más frecuencia. La cebolla, el ajo y los pimientos pueden estimular el apetito, por lo que no son tabú;

Sé honesto con los demás

Ser honesto con los demás tiene un gran impacto en la salud mental. Cuando seas emocionalmente rebelde, trata a los demás con honestidad y generosidad. No te preocupes por cuestiones sin principios. No te pongas a ti mismo en primer lugar, pero pide tener la conciencia tranquila. Sea amable consigo mismo, trate de evitar cambios psicológicos cuando se encuentre con reveses y problemas, y piense de manera reflexiva. Incluso las mayores dificultades de hoy eventualmente se convertirán en cosa del pasado. No habrá sueños mañana.

Paso 4: Autocuidado

Adecuado para pacientes de edad avanzada con bronquitis crónica, enfisema y esclerosis aórtica leve. Debe dejar de fumar y beber a tiempo y comer menos alimentos con alto contenido de grasas, despojos animales y azúcar, que son relativamente raros. Para mejorar mi resistencia a las enfermedades, también tomo ginseng, ginseng americano y otros tónicos. El astrágalo crudo, la baya de goji y el Gynostemma pentaphylla se utilizan a menudo como té y parecen ser más eficaces. Debido a la disposición razonable de la estructura de los alimentos, a lo largo de los años nunca se ha producido una inflamación aguda del sistema digestivo y ocasionalmente se han producido deposiciones anormales. La terapia de inanición puede reducir la carga sobre el sistema digestivo.

5. Prevención de enfermedades

Cuando hay epidemias como la influenza, la receta para prevenir la influenza es: 9 g de astrágalo crudo, 9 g de windfeng, 12 g de pachulí, Guanzhong 10 g, Commelina. 15g, Codonopsis pilosula 9g, Madreselva 15g, Regaliz 7g. Tomar tres dosis seguidas para evitar resfriados.

Para prevenir la hepatitis, la receta para prevenir la hepatitis es: 30g de bacteria vieja, 15g de Polygonum cuspidatum, 6g de Bupleurum, 9g de regaliz y 20g de Scutellaria barbata en decocción. En caso de hepatitis, agregue 30 gramos de raíz de isatis, 30 gramos de excremento de gusano de seda y 15 gramos de corteza de peonía.

6. Zen con fuerza interior

El método para lograrlo se presenta de la siguiente manera:

(1) Siéntate con las piernas cruzadas y mantén la espalda recta. y mira al frente, completa la postura preparada.

(2) Peina tu cabello y lávate la cara: Junta tus diez dedos y sostén desde el punto Baihui de arriba a abajo hasta tu frente y sienes, 10 veces en total. Frote las palmas de las manos sobre las mejillas 10 veces.

(3) Presione los ojos y los oídos: use los dedos medios izquierdo y derecho para presionar Zangzhu, Sipilhole, Jingming, Pupil, Ilia, Tinggong, Tinghui, Jifengtao y otros puntos en ambos lados respectivamente 65, 438 00 Segunda categoría.

(4) Revuelva la lengua y golpee los dientes: mueva la lengua hacia arriba, revuélvala hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, trague el fluido corporal exudado y luego golpee los dientes 36 veces.

(5) Modantian: En el abdomen tres centímetros por debajo del ombligo, superponga las palmas de ambas manos sobre el abdomen 36 veces, mientras contrae el abdomen y eleva el ano, y respira de forma natural.

(6) Frotar la cintura: Coloca las palmas de las manos en el punto Mingmen y frótalo hacia adelante y hacia atrás 36 veces. Puede haber una sensación de calor localmente.

(7) Frotar las manos: junta las manos, concéntrate en frotar el punto Laogong y frótalo ligeramente 128 veces.

(8) Frotar los pies: en el punto Yongquan de la planta del pie, alinee el punto de acupuntura con la palma de la mano y frótelo 128 veces. En este punto, todas las acciones han terminado.

Estos "pequeños movimientos" son ejercicios de fitness realmente sencillos y factibles. Si se puede mantener, tendrá un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, los trastornos audiovisuales, las enfermedades gastrointestinales o la debilidad en la cintura y los pies.

En la actualidad, la incidencia de enfermedades geriátricas comunes como la hipertensión, las enfermedades coronarias, la bronquitis crónica, la diabetes y diferentes tipos de cáncer aumenta año tras año. La medicina tradicional china tiene enormes ventajas potenciales en el tratamiento y prevención de estas enfermedades geriátricas.

Se espera que se fortalezca la orientación del trabajo de atención de salud y se establezcan instituciones médicas de prevención especializadas para prestar igual atención a la prevención y el tratamiento, de modo que la atención de salud de las personas mayores pueda implementarse de manera efectiva. Elevar el nivel de salud de la nación china a un nuevo nivel.