Siete consejos para estar en forma durante el verano.

Ligeramente caluroso

1. Introducción

Xiaoxia es el undécimo término solar y también el comienzo de los días calurosos del año. Probablemente sea el 7 u 8 de julio de cada año en el calendario gregoriano, cuando el sol alcanzará la longitud 105.

Shure significa caliente, hace un poco de calor, no mucho. Significa que el clima se está volviendo más caluroso, pero no el más caluroso todavía, y básicamente está en línea con la mayor parte del país. Los cultivos en todo el país han entrado en un período de crecimiento vigoroso y es necesario fortalecer la gestión del campo.

2. Características climáticas

"Veinticuatro términos solares": "Festival de Junio"... El verano también es caluroso, dividido en diferentes tamaños, más pequeños a principios de mes. , mayor a mediados de mes y aún más pequeño hoy. ”

Verano significa calor, lo que significa que el clima se está volviendo más caluroso, pero aún no es el más caluroso. La mayor parte del país será el más caluroso en verano.

Aunque lo es. No es la estación más calurosa del año, pero va seguida de cerca por la estación más calurosa del año. Hay un dicho popular que dice "pequeño verano y gran verano, cocido al vapor y comido". Y la fatiga, la gente no puede ignorar el mantenimiento del cuerpo.

En este momento, las lluvias de ciruela en la cuenca del río Yangtze-Huaihe están a punto de terminar. A principios del verano, la temperatura sube y entra. el período de sequía; pero el norte de China y el noreste de China entran en la temporada de lluvias, las actividades de ciclones tropicales son frecuentes y el número de ciclones tropicales que llegan a mi país comienza a aumentar.

Después del verano ligero, el sur. Debería prestar atención a la prevención de sequías y el norte debería prestar atención a la prevención de inundaciones. Los cultivos en todo el país han entrado en un período de crecimiento vigoroso y es necesario fortalecer la gestión del campo

Atención médica de Xiaoshu

En primer lugar, no es aconsejable hacer ejercicio intenso cuando la temperatura es alta en verano.

1. Evitar el ejercicio excesivo.

La medicina tradicional china cree que lo más importante. en verano es para nutrir el Yang, por lo que todos deberían "moverse menos y estar más tranquilos", especialmente en verano. Los ancianos, los niños y las personas con constitución débil deben evitar el ejercicio extenuante en verano, que dañará en gran medida la energía yang de las personas. p>

Pero hacer menos ejercicio no significa que no puedas moverte, puedes hacerlo adecuadamente por la mañana o por la noche cuando el clima es fresco. El ejercicio moderado, como Tai Chi, caminar y trotar, puede ayudarte. Siéntase un poco sudoroso. Haga ejercicio solo después de sudar, lo que fácilmente puede provocar deshidratación. Las personas con enfermedades cardiovasculares deben prestar más atención. /p>

2. su tiempo de ejercicio por la mañana o por la noche. El clima cálido del verano hace que la gente esté inexplicablemente irritable, pierda el apetito y se sienta cansada incluso a esta hora. La exposición al sol a plena luz del día puede provocar fácilmente un golpe de calor. Hacer ejercicio así consumirá mucha energía incluso para las personas fuertes.

3. Intenta mantener la calma. /p>

Como dice el viejo refrán, "una mente tranquila se enfría naturalmente". En el caluroso verano, debes controlar tus cambios de humor y escuchar música lírica y suave para calmar tu cuerpo y tu mente. Es fácil lastimar el hígado. Haz algo que te guste en tu tiempo libre y olvídate de toda la presión. , imagina una imagen agradable en tu mente, como la pradera interminable.

La meditación también es una excelente manera de cerrar los ojos durante 20 minutos al día, dejar atrás tus pensamientos y guiarte para imaginar cosas positivas.

En segundo lugar, prestar atención a la vida diaria y la salud.

Las personas siempre tienen diferentes formas de refrescarse bajo las altas temperaturas. Algunas personas están acostumbradas a dormir directamente en el suelo, lo que hace que la gente esté acostumbrada a dormir directamente en el suelo. no es aconsejable y puede provocar fácilmente enfermedades como reumatismo o dolores musculares.

A muchos niños les gusta andar sin camiseta cuando la temperatura supera la temperatura corporal, las personas sin camiseta sentirán más calor.

1. Duerme lo suficiente

El verano se caracteriza por largas horas de sol, el amanecer es temprano y la oscuridad es tardía, por lo que la vida diaria y el tiempo de trabajo y descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano para proteger el reloj biológico.

El tiempo es el requisito básico para que el reloj biológico del cuerpo funcione a tiempo, lo que puede formar un estereotipo dinámico del sistema nervioso. Una vez que se forme un "estereotipo dinámico", el comportamiento de las personas será predecible y adaptativo. Esta es la mejor adaptación al medio ambiente. La atención médica de verano requiere un horario de verano.

Una vez estipuladas las normas, debes ser autodisciplinado y nunca infringirlas sin motivo, aunque sea día festivo o de descanso. Sólo así se podrá formar un "estereotipo dinámico".

Asegúrese de organizar su trabajo y descanso de acuerdo con su situación real y de garantizar un sueño adecuado. En verano, debes seguir el principio de levantarte con regularidad.

2. Ajustar el reloj biológico

Aunque existen grandes diferencias individuales, la mayoría de las personas pueden acostarse entre las 22:00 ~ 23:00 de la noche y levantarse a las 5:30. ~ 6:30 de la mañana.

Tomar una siesta media hora después del almuerzo: Además, se debe tener claro el tiempo para las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio. Este "momento" es especialmente importante en verano. El clima cálido afecta el sueño de las personas, especialmente haciendo que las personas no duerman ni profundamente ni dulcemente.

Pero una vez que desarrolles el hábito de dormir regularmente, será más fácil eliminar las interferencias climáticas en el sueño. Puede conciliar el sueño rápidamente después de acostarse y pasar rápidamente a un sueño profundo. Es fácil despertarse naturalmente por la mañana y sentirse muy cómodo después de despertarse.

De esta manera, incluso en el caluroso verano, el reloj biológico no "fallará".

3. Evite dormir al aire libre.

A mucha gente le gusta dormir al aire libre durante el festival de verano. Este es un mal hábito. Porque cuando la gente está dormida. Las glándulas sudoríparas del cuerpo continúan segregando sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia se reduce.

La temperatura baja por la noche y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar dolor abdominal, dolor de cabeza, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.

4. No te sientes en bancos mojados

Además, “No te sientes sobre piedras en invierno y no te sientes sobre madera en verano”. la temperatura es alta y la humedad es alta.

La madera, especialmente la que ha estado mucho tiempo expuesta, como sillas, taburetes, etc., está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone al sol, la temperatura aumenta y se emite humedad.

Si permanece mucho tiempo sentado, le provocará hemorroides, reumatismo y artritis. Por lo tanto, en verano no puede sentarse sobre madera abierta durante mucho tiempo.

¿Qué come Xiaoxia?

Brotes de frijol mungo fritos

500 gramos de brotes de frijol mungo frescos, un poco de pimienta, aceite vegetal, vinagre blanco, sal, glutamato monosódico.

Lavar los brotes de soja, escurrir el agua, calentar la sartén con aceite, poner los granos de pimienta de Sichuan en la sartén y cocinar hasta que estén fragantes. Sofreír los brotes de soja unas cuantas veces, añadir vinagre blanco y seguir salteando unos minutos. Cuando esté fuera de la olla, añadir sal y glutamato monosódico y ya está listo para comer.

Aclara el calor y desintoxica, trata llagas y úlceras.

Tofus fritas con verduras

Dos trozos de tofus, aceite vegetal, sal, cebollita verde y glutamato monosódico.

Cortar la piel de las judías en tiras, lavar y triturar las cebollas. Caliente la sartén de aceite al 60%, ponga la cebolla rallada en la sartén y cocine hasta que esté fragante. Coloque la piel de tofu rallada en la olla y saltee, luego agregue sal y saltee durante unos minutos, luego agregue glutamato monosódico, espolvoree con aceite de sésamo y saltee uniformemente.

Tónico y antitranspirante. Indicado para sudoración excesiva, sudoración espontánea y sudores nocturnos.

Guiso de habas

120 gramos de habas frescas o habas de agua, 250 gramos de carne magra de ternera, un poco de sal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y aceite de sésamo.

Cortar la carne en trozos pequeños, cocerla a fuego lento en una olla con agua, sacarla y verter en la cazuela una cantidad adecuada de agua. Cuando el agua esté baja, poner la carne. en la olla y cocine a fuego lento hasta que esté medio cocido. Agregue las habas en la olla, deje hervir y luego cocine a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que la carne y los frijoles estén cocidos. Agregue el glutamato monosódico y el aceite de sésamo y retire.

Fortalece el bazo y elimina humedades, repone carencias y fortalece el organismo.

Zumo de Sandía y Tomate

Media sandía y tres tomates son de buen tamaño.

Pelar la sandía y quitarle las semillas. Escaldar los tomates en agua hirviendo y quitarles la piel y las semillas. Haga jugo simultáneamente, mezcle ambos líquidos y beba con moderación. Elimina el calor, favorece la producción de líquidos y calma la sed. Está especialmente indicado para personas con resfriados, sed, irritabilidad, pérdida de apetito, indigestiones y orina roja y caliente en verano.

Gachas de arroz con frijol mungo

Agregue una cantidad adecuada de frijoles mungo al cocinar gachas de arroz, lo que tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor y eliminar las toxinas epidémicas. Funciona bastante bien especialmente en los días calurosos.

Come más berenjenas en verano.

El "Compendio Médico" dice que la berenjena es "ancha en el medio, dispersando la sangre y deteniendo la diarrea". La investigación médica moderna muestra que la rica vitamina P de la berenjena puede mejorar la adhesión entre las células, prevenir y tratar la fragilidad capilar y el sangrado y promover la cicatrización de heridas.

Por tanto, comer berenjena con regularidad puede prevenir y tratar hemorragias cerebrales, hipertensión, arteriosclerosis y otras enfermedades, y también tiene cierto efecto terapéutico sobre la gastritis crónica.

Come más maíz en verano.

Comer maíz en verano es eficaz para el bazo y el estómago débiles, la insuficiencia de Qi y sangre y la inquietud.

La fitoterapia considera que el maíz "es un medicamento estomacal, y además tiene efecto diurético cuando se toma en decocción".

El maíz contiene vitamina E natural, que tiene capacidad antioxidante, puede potenciar el metabolismo humano, mejorar la resistencia, inhibir y retrasar la aparición de arrugas y retrasar el envejecimiento.

El maíz tiene efectos preventivos y auxiliares sobre el estreñimiento, enteritis, cáncer intestinal, arteriosclerosis, hiperlipidemia y enfermedades coronarias. La seda de maíz también se puede utilizar para tratar la presión arterial alta.