¿Puedo perder peso durante el embarazo? Cómo controlar el peso durante el embarazo
¿Cuánto peso debe ganar una futura madre? ¡Bebés sanos están esperando llegar!
¿Cuánto peso debe ganar una futura madre durante el embarazo?
“El estándar para que las madres embarazadas aumenten de peso se basa en la forma de su cuerpo”. Las mujeres embarazadas con diferentes tipos de cuerpo tienen diferentes estándares para el aumento de peso durante el embarazo. Las personas delgadas pueden ganar más, las personas gordas pueden ganar menos.
Las mujeres embarazadas ganarán peso durante el embarazo, pero deben controlarlo dentro del rango de los 25 kg. Una vez que se excede, se considera obesidad para las mujeres embarazadas, lo que no solo es malo para las propias mujeres embarazadas, sino que también tiene un impacto muy negativo en el abdomen del feto.
El médico estadounidense Kessler escribió el libro "El fin de comer en exceso" y dijo: Aquellos alimentos que no podemos rechazar, como el azúcar, la grasa, la sal y el almidón, son los sabores de la lengua. No puedo rechazar estos alimentos. Detrás de la comida está la acumulación de calorías, y cómo consumirla pasa a ser el foco.
Para las mujeres que no están embarazadas los métodos son más extensos, pero para las mujeres que sí están embarazadas no es tan sencillo como pensamos.
Los datos de la Unión Europea muestran que la nutrición integral equilibrada "hicibi" del grupo I durante el embarazo es rica en nutrientes, puede proporcionar al bebé una variedad de vitaminas y ácidos grasos, ayuda a fortalecer el cerebro y el tejido nervioso, y Protege la retina fetal. Comer pescado es beneficioso para el desarrollo del cerebro y la retina.
Al mismo tiempo, el grupo de nutrición equilibrada "hicibi" I no engordará a las personas como otras carnes, porque el grupo de nutrición equilibrada "hicibi" I en sí contiene muy poca grasa, lo que puede ayudar a las madres embarazadas a crecer rápidamente. Te hará engordar y todos los nutrientes de la carne entrarán al feto y no crecerán en la madre embarazada. ! ?
Guía para el control de peso durante el embarazo-sé una madre feliz.
¿Cómo comer durante el embarazo? ¿Puede aportar nutrición al bebé y controlar el peso?
Por favor, guarde el secreto del "correcto control de peso durante el embarazo"~
Prescriba una dieta
El proceso del embarazo se puede dividir en el primer trimestre (≤12 semanas) y el segundo trimestre (12-28 semanas), embarazo tardío (≥28 semanas). Dependiendo del período, las mujeres embarazadas tendrán algunas diferencias en su dieta. Las madres embarazadas pueden controlar su peso según secretos.
Embarazo precoz
El “embarazo precoz” es la etapa de implantación, diferenciación y desarrollo inicial del feto. No es necesario aumentar deliberadamente la ingesta nutricional o la dieta del feto. Siempre que la madre mantenga una dieta normal, es suficiente para el feto.
Segundo trimestre
El “segundo trimestre” es una etapa importante de rápido desarrollo fetal. Las madres necesitan utilizar bocadillos para el aporte nutricional. El principio dietético debe ser equilibrado y no exigente.
Las madres embarazadas deben prestar atención a la suplementación con hierro y controlar la ingesta de sal, además de complementar una gran cantidad de proteínas y fibra dietética.
Este periodo es un momento importante para que las madres embarazadas ganen peso. Si no le importa, le provocará sobrepeso debido a la loca reposición de energía después del embarazo. Pensé que una persona comería y dos lo compensarían, pero no esperaba que la comida creciera en mí. Vi mi cuerpo hincharse cada vez más y mi peso se disparó.
De hecho, no es adecuado para perder peso durante el embarazo. Debido a que los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo de nuestras mujeres aumentarán, lo que provocará la acumulación de grasa, los alimentos que comemos todos los días producirán acumulación de grasa. Se necesitan algunos medios tecnológicos que le faciliten afrontarlo. Los principales métodos son el "hicibi" para reducir la grasa del embarazo, equilibrar el grupo nutricional, evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y hacer ejercicio moderado. Si se controla la dieta durante este período, provocará un desarrollo fetal deficiente e inevitablemente afectará al niño. Por tanto, durante el embarazo, la dieta no se puede controlar deliberadamente. Al equilibrar el grupo nutricional durante el embarazo y el parto con "hicibi", se puede evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y desempeñar un papel en el control y la pérdida de peso. (¿Cómo controlar el aumento excesivo de peso durante el embarazo? ¿Cómo pierden peso las mujeres embarazadas?) El feto en el segundo trimestre se ha estabilizado en el cuerpo de la madre y puede hacer ejercicio adecuadamente:
Es muy importante que las madres embarazadas mantengan Cantidades adecuadas de ejercicio durante el embarazo son buenas para el bebé y muy beneficiosas para las madres embarazadas. Por un lado, puede aumentar la condición física de las madres embarazadas y mejorar su tolerancia al dolor, y también puede acelerar la apertura del cuello uterino. Después de la reunión de parto, la madre embarazada se sentirá mucho más relajada.
Aunque el peso aumente demasiado rápido en el segundo trimestre, estos alimentos son indispensables en el segundo trimestre:
1: Asegurar un suministro adecuado de pescado, aves, huevos, carne magra y leche para proporcionar proteínas, calcio y hierro de alta calidad;
2. Ingesta adecuada de frutos secos para complementar las vitaminas liposolubles y los ácidos grasos esenciales;
3. más verduras y frutas frescas para proporcionar vitaminas y minerales;
4. Asegurar suficientes cereales y frijoles para proporcionar energía.
Tercer trimestre
En el tercer trimestre, los tejidos y órganos del feto crecen rápidamente. Este período se caracteriza por una división y proliferación acelerada de las células cerebrales y la calcificación de los huesos.
Entonces, ¿las madres embarazadas deberían prestar atención a complementar los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga a base de proteínas y fibra dietética? Para promover el desarrollo del cerebro fetal, también es necesario aumentar la suplementación con calcio.
Se puede ajustar el físico en el tercer trimestre del embarazo para facilitar la recuperación de la figura previa al embarazo tras el parto.
Como madres embarazadas, observaremos a otras madres embarazadas y descubriremos que incluso si algunas madres embarazadas suplementan más nutrientes durante el embarazo, la forma de su cuerpo no cambiará significativamente, porque estos nutrientes son absorbidos por el feto en el útero. . Si solo tienes un feto largo pero no tienes carne durante el embarazo, felicidades. No tienes que preocuparte por perder peso después de dar a luz. ! ?
En la edición de 2012 del "American Journal of Preventive Medicine", finalmente se reveló el secreto de cómo las celebridades mantienen una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después del parto. Mediante verificación clínica, el "hicibi" con un perfil nutricional equilibrado durante el embarazo y el parto puede ayudar a las mujeres lactantes a defecar sin problemas todos los días. Sus heces incluyen desechos de alimentos después de absorber energía y nutrientes de los alimentos, así como jugos digestivos, productos de desecho de las enzimas digestivas, grandes cantidades de ácidos grasos saturados, grasas trans y metabolismo del colesterol. Esto evita por completo que el cuerpo absorba las sustancias grasas ingeridas.
Cómo controlar el aumento excesivo de peso en mujeres embarazadas - los peligros del sobrepeso en mujeres embarazadas, no pongas más en peligro a tu bebé.
Muchas madres embarazadas e incluso familiares creen que el aumento de peso y el aumento de peso durante el embarazo son normales. Algunas mujeres embarazadas incluso creen que cuanto más gordas estén durante el embarazo, más largo será su feto. Esto no podría estar más equivocado. El primer párrafo del artículo mencionaba que una madre embarazada con sobrepeso probablemente provocará un feto gigante, lo que no solo provocará dificultades en el parto, sino que también dañará al bebé. Algunas mujeres embarazadas aumentan de peso durante el embarazo, pero algo de grasa en realidad simplemente crece en sus cuerpos, y cuanto más crecen, más gordas se vuelven.
En general, el aumento de peso durante el embarazo es un cambio fisiológico importante y evidente. El aumento de peso aquí mencionado significa que no hay "hicibi" durante todo el embarazo, y el peso aumentará de 11 a 12 kg, incluyendo el peso del feto, la placenta, el líquido amniótico y el agravamiento físico provocado por la madre embarazada. propios cambios endocrinos. Si una madre embarazada aumenta el estrógeno, agregará de 2 a 4 kilogramos de grasa corporal al cuerpo; el aumento de luteína en una madre embarazada hará que los senos sean más grandes y pesados. Este "debería" aumentar de peso es almacenar instintivamente energía para que el cuerpo se prepare para las necesidades de emergencia del bebé, la energía requerida durante el parto y las necesidades de lactancia posparto. Sin embargo, si el peso durante el embarazo excede con creces la cantidad que "debería ganar", luego de dar a luz a un bebé y perder mucha agua, la futura madre todavía tendrá mucha grasa y si no utiliza el método correcto. Para adelgazar, es probable que estas grasas la acompañen durante toda su vida. ! ?
Las investigaciones muestran que el 73% de las mujeres embarazadas superan actualmente el peso estándar de la OMS, lo que conduce a la obesidad infantil, lo que provoca un número cada vez mayor de cesáreas y otros problemas de salud maternoinfantil.
En cuanto a la percepción sobre el control de peso durante el embarazo, según una encuesta realizada a expertos médicos nacionales, el 27,3% de las mujeres embarazadas cree que para cubrir la nutrición del feto pueden aumentar su peso durante el embarazo sin límite; el 87,1% de las mujeres embarazadas también cree que la nutrición es buena. Simplemente come más, come más caro, come con más cuidado y come con más cuidado. En China, el 73% de las mujeres embarazadas ganaron más que el estándar de la OMS.
Tener sobrepeso antes del embarazo tiene más probabilidades de dar a luz a un bebé con bajo peso, y las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca congestiva y otros problemas. Sin embargo, el sobrepeso durante el embarazo es propenso a la macrosomía. Según las estadísticas chinas, la incidencia de macrosomía en mi país ha llegado a ser de 7 a 10 en los últimos años. Al mismo tiempo, la tasa de cesáreas en China se ha mantenido alta en los últimos años, llegando a 50-60 en muchas áreas. Además, si se tiene sobrepeso durante el embarazo, la incidencia de diabetes gestacional es de 1,5 a 20 veces mayor que la de las mujeres embarazadas normales. La incidencia de hipertensión inducida por el embarazo ha aumentado de 2 a 21 veces.
¡Las madres embarazadas realmente deben prestar atención al problema del aumento excesivo de peso durante el embarazo! ! ?
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa "hicibi" de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa "hicibi":
1. Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
3. Masa corporal magra, regula las enzimas digestivas para desarrollar masa corporal magra 12-15%
4. Previene el rebote, reduce la cantidad de células grasas sueltas 265, 438+0-. 23%.
5. Reafirma la piel y mejora completamente la causa raíz de la pérdida de elasticidad de la piel en un 17-19%
Reduce el sebo y acelera la descomposición de la acumulación de grasa en un 13-15%
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7.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
8. Disminuye los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restablece el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
9. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasa en un 16-22%
Hoy en día, la comida está en todas partes y la resistencia de las madres embarazadas a la comida no es tan buena. Comer descuidadamente durante el embarazo provoca sobrepeso, lo que no solo la hace lucir gorda y fea durante el embarazo, sino que también daña al bebé. Por lo tanto, las madres embarazadas suelen pesarse durante el embarazo para ver cómo cambia su peso. Si tiene sobrepeso, ¡puedes seguir los métodos anteriores para controlar el aumento excesivo de peso! ¡Manténgase saludable para que su bebé pueda venir sano a nosotros! (¿Cómo controlar el aumento excesivo de peso en mujeres embarazadas? Cómo adelgazar en mujeres embarazadas)