El uso y la fórmula del boxeo de doce formas Xingyi Quan
1. Forma de dragón: la forma de dragón entrena el espíritu, el puño es como la forma de un dragón y el movimiento es como un dragón. . Al usarlo, la cintura es dominante, los puños son como un rayo, el cuerpo es como olas y el oponente puede caer con cada centímetro de energía que ejerce. Fórmula: Lanzadera con forma de dragón, salta cuando se toca.
2. Forma de tigre: entrenamiento óseo en forma de tigre, bien informado, Qi superior y Qi inferior, usando poder duro para ganar. Fórmula: Un tigre salta como un trueno y mata de un solo golpe.
3. Forma de león: Entrenamiento en forma de león, con dos puños y dos palmas juntas, combinado con ataques rápidos. Fórmula: El león es poderoso.
4. Forma de serpiente: La forma de serpiente es suave, blanda, dura y curva. Lema: La forma de serpiente es flexible y gira y gira.
5. Forma de caballo: La forma de caballo entrena las piernas, principalmente los pies, como un caballo. El mantra: montar a caballo y unirse al campamento, y perseguir en serie.
6. Forma de mono: Práctica de forma de mono, agilidad, subir y bajar. Fórmula: Monkey Fist es ligero y versátil.
7. Forma de pollo: Practica la forma de pollo, principalmente con los dedos, como un pollo lamiendo arroz. Fórmula: cuando un pollo picotea el arroz, los puntos de acupuntura se crean enemigos.
8. Forma de golondrina: La forma de golondrina se utiliza para practicar el vuelo. El cuerpo es ligero y vuela como una golondrina. Fórmula: Las golondrinas copian el agua, los cambios son infinitos.
9. Forma de escorpión: Practica la forma de escorpión y desciende como un escorpión aterrizando en el suelo. Fórmula: Kite entra al bosque y se esconde en las sombras.
10. Forma de perro: Practica la caída en forma de perro, con postura diestra y caída libre. Fórmula: El perro se esquiva y cae tomándolo por sorpresa.
11. Con forma de águila: Ojos con forma de águila, visión aguda y observación atenta. Fórmula: El halcón vigila al lobo y descubre al enemigo.
12. Forma de oso: el entrenamiento con forma de oso es torpe, inteligente pero torpe y estático. Fórmula: El oso guarda la cueva y permanece inmóvil como una montaña.
Precauciones en el boxeo
1. Preparación del calentamiento: Antes de boxear es muy importante un adecuado ejercicio de calentamiento. Esto puede incluir ejercicio aeróbico ligero, como correr o saltar la cuerda, así como algunos ejercicios de boxeo ligeros para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones.
2. Postura correcta: Aprender y dominar la postura correcta del boxeo es la clave. Esto incluye la postura correcta, la posición de la cabeza, la posición de las manos y los brazos, etc. Una postura adecuada mejora tus tiros y reduce el riesgo de lesiones.
3. Control de potencia: El control de potencia es muy importante en el boxeo. Los principiantes deben aprender a controlar su fuerza y evitar ejercer demasiada fuerza o caerse. Una fuerza excesiva puede provocar lesiones o pérdida del equilibrio.
4. Equipo de protección: Un equipo de protección correcto es muy importante para el boxeo. Esto incluye guantes, cascos, petos, etc. Estos dispositivos brindan protección y reducen el riesgo de lesiones. Técnicas de práctica: aprender y practicar la técnica adecuada es clave en el boxeo. Esto incluye una técnica de golpe adecuada, habilidades defensivas y juego de pies. La práctica puede ayudar a mejorar las habilidades y reducir el riesgo de movimientos incorrectos.
5. Descanso razonable: El boxeo es un deporte de alta intensidad, por lo que es importante un descanso razonable. A la hora de entrenar, date el tiempo suficiente de descanso para recuperar fuerzas y evitar el cansancio excesivo. Mantener un estilo de vida saludable: Mantener un estilo de vida saludable ayuda a mejorar la salud general del cuerpo. Esto incluye llevar una dieta saludable, dormir lo suficiente y descansar lo suficiente.