Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¡La parte inferior del abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa! 90 segundos de ejercicio de adelgazamiento abdominal y entrenamiento central. Recientemente, Stout Mom descubrió que muchos internautas todavía tienen dudas sobre el "vientre delgado". La parte inferior del abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa corporal, por lo que generalmente las personas con un abdomen grande no serán demasiado delgadas en otras partes del cuerpo, a menos que la parte inferior del abdomen sobresalga debido a una mala postura, el primer paso para eliminar la parte inferior del abdomen es. para adaptarse rápidamente a su dieta y reducir la grasa corporal. La siguiente es una pregunta del internauta e-beauty: Tengo un bebé desde hace un año y normalmente hago abdominales. Aunque mi estómago está desinflado, todavía no ha vuelto a su tensión anterior. Lo que me molesta aún más es que hay un pequeño trozo de carne en el ombligo que no se puede quitar. Se pueden ver vagamente líneas al lado, pero este pequeño bulto en el medio del ombligo lo ha arruinado todo. ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer desaparecer esta carne? Mi madre respondió: Según los nueve años de experiencia docente de mi padre, cuando la grasa corporal de los niños está por debajo del 65,438+00% y cuando la grasa corporal de las niñas está por debajo del 20%, sus músculos abdominales serán más obvios, pero algunas personas nacen. con más grasa abdominal, incluso si los músculos abdominales con poca grasa corporal aún no son visibles, es posible que deba reducir la grasa corporal nuevamente y aparecerán líneas. Para reducir la grasa corporal, además de comer tres comidas normales y comidas más pequeñas con más frecuencia, preste atención al índice IG de los ingredientes de los alimentos, también debe hacer "ejercicios de intervalos de fuerza muscular" para fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar el consumo de calorías. (La fuerza muscular intermitente no es adecuada para principiantes. Fortalezca el ejercicio aeróbico cardiopulmonar hasta un cierto nivel antes de contactar ~) Pero esta vez queremos discutir un punto clave, que es "¡No hagas abdominales en casa"! 1. Investigación de la Universidad de Virginia: "Sin otros factores externos, los humanos tienen que hacer al menos 250.000 abdominales para perder medio kilogramo de grasa". Los abdominales pueden desarrollar músculos, ¡pero no pueden eliminar la grasa abdominal! Para eliminar la grasa abdominal, solo puedes consumir muchas calorías, pero simplemente hacer abdominales no puede consumir muchas calorías. Si no puedes consumir calorías, no puedes reducir la grasa corporal. Recientemente, Strong Mom descubrió que muchos internautas todavía tienen dudas sobre el "vientre delgado". La parte inferior del abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa corporal, por lo que generalmente las personas con un abdomen grande no serán demasiado delgadas en otras partes del cuerpo, a menos que la parte inferior del abdomen sobresalga debido a una mala postura, el primer paso para eliminar la parte inferior del abdomen es. para adaptarse rápidamente a su dieta y reducir la grasa corporal. La siguiente es una pregunta del internauta e-beauty: Tengo un bebé desde hace un año y normalmente hago abdominales. Aunque mi estómago está desinflado, no ha vuelto a su tensión anterior. Lo que me molesta aún más es que hay un pequeño trozo de carne en el ombligo que no se puede quitar. Se pueden ver vagamente líneas al lado, pero este pequeño bulto en el medio del ombligo lo ha arruinado todo. ¿Qué tipo de ejercicio puede hacer desaparecer esta carne? Mi madre respondió: Según los nueve años de experiencia docente de mi padre, cuando la grasa corporal de los niños está por debajo del 65,438+00% y cuando la grasa corporal de las niñas está por debajo del 20%, sus músculos abdominales serán más obvios, pero algunas personas nacen. con más grasa abdominal, incluso si los músculos abdominales con poca grasa corporal aún no son visibles, es posible que deba reducir la grasa corporal nuevamente y aparecerán líneas. Para reducir la grasa corporal, además de comer tres comidas normales y comidas más pequeñas con más frecuencia, preste atención al índice IG de los ingredientes de los alimentos, también debe hacer "ejercicios de intervalos de fuerza muscular" para fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar el consumo de calorías. (La fuerza muscular intermitente no es adecuada para principiantes. Fortalezca el ejercicio aeróbico cardiopulmonar hasta un cierto nivel antes de contactar ~) Pero esta vez queremos discutir un punto clave, que es "¡No hagas abdominales en casa"! 1. Investigación de la Universidad de Virginia: "Sin otros factores externos, los humanos tienen que hacer al menos 250.000 abdominales para perder medio kilogramo de grasa". Los abdominales pueden desarrollar músculos, ¡pero no pueden eliminar la grasa abdominal! Para eliminar la grasa abdominal, solo puedes consumir muchas calorías, pero simplemente hacer abdominales no puede consumir muchas calorías. Si no puedes consumir calorías, no puedes reducir la grasa corporal. 2. La mayoría de las personas no saben cómo ejercer fuerza sobre su abdomen, por lo que dependen de su “cuello” para hacer abdominales. ¡Esto es algo muy peligroso! Estresar la columna cervical puede causar lesiones en la columna, especialmente hernia de disco lumbar y debilidad de las extremidades inferiores. ¡El Hospital Provincial de Taiwán ha tratado muchos de estos casos! 3. No saber cómo igualar el ritmo respiratorio y contener la respiración, lo que provoca un aumento repentino de la presión de los vasos sanguíneos. Si es grave, es como el caso noticioso anterior: un hombre que hacía abdominales en casa provocó que los vasos sanguíneos alrededor de la capa más externa de la duramadre en su columna cervical se rompieran, ¡dejándolo paralizado del cuello para abajo! ¡No te desanimes después de ver hechos tan aterradores! Existen muchos ejercicios que pueden reemplazar los abdominales para lograr mejores efectos de modelado corporal. Hoy, la familia Strong Man te enseñará tres formas de ejercitar los músculos abdominales. Recuerda que tres movimientos constituyen una ronda y será más efectivo hacer de tres a cuatro ciclos. Vídeo: ¡Entrenamiento de abdominales de 90 segundos! ¡Tres movimientos para fortalecer tus músculos centrales! ! 1. Acuéstese, no mueva la parte superior del cuerpo, presione la parte inferior del abdomen y use los pies para impulsar los glúteos hacia arriba. 2. La cintura debe estar pegada al suelo durante el proceso.