¿Qué tres hábitos tienen las personas longevas antes de acostarse?

"Sólo cuando se enfrenta a la enfermedad la gente puede conocer el valor de la vida". Especialmente este año, más personas saben apreciar la vida, pero todavía hay muchas prácticas incorrectas en la vida diaria, como el "punk de la salud".

El Health Punk también se llama "salud punk". Se refiere principalmente al hecho de que los jóvenes contemporáneos, por un lado, consumen constantemente su propia salud, pero, por otro, adoptan métodos de autoayuda. como comer muchos productos saludables, etc. Sin embargo, estas manifestaciones equivocadas causarán mayores daños a la salud, entonces, ¿qué debemos hacer?

De hecho, si realmente quieres mantener tu salud y protegerla, puedes aprender de las personas que viven más tiempo. En una encuesta de investigación sobre personas mayores longevas, se descubrió que las personas longevas suelen tener estos comportamientos antes de acostarse, lo cual vale la pena hacer.

Mantén un estado de ánimo feliz antes de acostarte:

Después de leer esta frase, muchas personas podrán decir que hay muchísimas cosas buenas que pueden hacer felices a las personas física y mentalmente. De hecho, también quiero preguntarte a ti. De hecho, no hay tantas cosas malas. Por el contrario, si lo afrontas con otra mentalidad, habrá resultados diferentes.

Un estudio de 4.478 personas realizado por la Universidad Nacional de Singapur encontró que las personas que siempre están de buen humor y felices antes de acostarse vivirán más.

Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, si todavía están muy excitados y enojados antes de acostarse, sin duda acelerará sus latidos, lo que no solo afectará la calidad del sueño nocturno, pero también aumentan fácilmente el riesgo cardiovascular Accidentes, como infarto de miocardio, infarto cerebral, etc.

No comas demasiado antes de acostarte;

Para la mayoría de los trabajadores de oficina, trabajar horas extras es muy duro. Invitemos a algunos amigos a salir a comer juntos, para que no solo podamos disfrutar de la cena sino también relajar nuestro estado de ánimo nervioso.

Pero recuerda, si quieres estar sano o allanar el camino para la longevidad, no lo hagas, porque la capacidad de los intestinos es limitada, ya sea que comas menos o en exceso, esto puede afectar fácilmente. El tracto gastrointestinal de la salud.

Especialmente la forma de comer en exceso no solo hará que los intestinos se sientan mejor, sino que también inducirá indigestión, diarrea, hinchazón nocturna, etc., y también reducirá en gran medida la calidad del sueño. Se recomienda cenar ligero tres horas antes de acostarse para ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Remojar los pies en agua a entre 37 y 40 grados centígrados antes de acostarse.

Remojar los pies antes de acostarse puede ser un hábito de muchas personas, lo que ayuda a relajar el cuerpo; y mente, pero debemos decirles a todos que presten atención a la temperatura del agua al remojar los pies. La temperatura más adecuada es remojar los pies en agua a entre 37 y 40 grados centígrados antes de acostarse. Esto no solo evitará que los pies se sientan calientes, sino que también favorecerá la circulación sanguínea por todo el cuerpo y aliviará las manos y los pies fríos.

En particular, las personas con diabetes, varices y arteriosclerosis de las extremidades inferiores deben tener cuidado de no remojar los pies en agua sobrecalentada para evitar agravar su condición.