¿Cómo mejorar la micción frecuente?
Si se presentan síntomas de micción frecuente o nicturia, además de las razones anteriores, la fuerza de los músculos del piso pélvico del paciente puede ser insuficiente, lo que hace que la vejiga pierda su fuerza de cierre, por lo que micción frecuente o nicturia es probable que ocurra. Puedes mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico mediante sencillos ejercicios personales. Si los músculos son lo suficientemente fuertes, pueden proporcionar suficiente presión para bloquear la vejiga y mejorar la micción frecuente y la nicturia. Este método de entrenamiento se llama ejercicio de Kegel, que es un método de ejercicio de los músculos del suelo pélvico inventado por el médico estadounidense Kegel.
Métodos de entrenamiento
Tanto hombres como mujeres pueden realizar ejercicios de Kegel para mejorar la fuerza de los músculos del suelo pélvico. Durante la ejecución, es necesario sujetar lentamente el ano hasta que haya tensión en el perineo, mantener durante 10 segundos y luego relajar lentamente, sin utilizar la fuerza abdominal durante el proceso.
Frecuencia del entrenamiento
Puedes realizar de dos a tres series de ejercicios de Kegel cada día, cada serie de 20 veces (cierre y liberación del ano), lo que puede mejorar la frecuencia de la micción y nicturia en aproximadamente un mes.
Uso de posturas
Los ejercicios de Kegel se pueden realizar de pie o tumbados boca arriba, es decir, puedes entrenarte tumbado en la cama, desplazándote al trabajo, etc.
Medicamentos para mejorar la micción frecuente y la nicturia
Debido a que la micción frecuente y la nicturia son síntomas de la enfermedad, los médicos pueden usar medicamentos para tratar la enfermedad y aliviar la poliuria. Para la micción frecuente y la nicturia, los médicos utilizarán medicamentos anticolinérgicos que pueden aumentar la contractilidad de la vejiga, mejorando así los síntomas. Medicamentos comunes como escopolamina, diciandiamida, propilamina, oxibutinina, etc.
Tratamiento quirúrgico
De hecho, existen algunas cirugías que pueden utilizarse para aliviar los síntomas de micción frecuente y nicturia. En el caso de las mujeres, si tienen prolapso uterino, el útero hundido puede ejercer presión sobre la vejiga. En este momento, el médico realizará una cirugía de prolapso pélvico e implantará un epiplón artificial de la vagina para ayudar al útero a regresar a su posición normal. En los hombres, tomando como ejemplo la hiperplasia prostática, los médicos utilizarán métodos de tratamiento como la prostatectomía transuretral y la aspiración transuretral con aguja para eliminar el tejido hiperplásico inflamado y evitar que la próstata presione la vejiga.
Métodos diarios de cuidado de la salud
Algunos consejos sencillos en la vida diaria pueden ayudarle a evitar la micción frecuente y la nicturia.
En primer lugar, retener la orina es absolutamente tabú. Retener durante mucho tiempo aumentará la concentración de orina y las bacterias y los desechos en la orina pueden dañar el tracto urinario y causar infección.
Además, el agua hervida es el mejor acompañante para calmar la sed. Nunca utilices café o té en lugar de agua hervida. Estas bebidas tienen un efecto diurético y beber en exceso puede aumentar la frecuencia de la micción. Cabe señalar que si bebe muy poca agua, también aumentará la concentración de orina, por lo que debe beber suficiente agua todos los días. En circunstancias normales, un kilogramo de peso corporal requiere unos 30 ml de agua. Puedes calcular tu ingesta diaria de agua en función de tu peso.