¿Cuáles son los métodos comunes de patear?

Jugar al fútbol no sólo puede ejercitar el cuerpo y mejorar la inteligencia, sino también cultivar el espíritu valiente de los deportistas. Por esta razón, personas de todas las edades y géneros disfrutan patear. Entonces, ¿cuáles son los métodos de patadas? Permítanme presentarles algunos métodos comunes de patadas a continuación.

Inversión sana, pequeña inversión y alta seguridad.

Patada frontal: Realiza una patada frontal con una sola pierna en el lugar, o patadas alternas con las piernas.

Método de flexión y patada: flexiona las rodillas y patea hacia adelante con una sola pierna o alterna ejercicios de patadas con las piernas en el lugar.

Patada lateral: Ejercicio en el que se patea la pierna estirada o doblada hacia un lado.

Patada hacia atrás: Realiza ejercicios de patada hacia atrás con las piernas estiradas o flexionadas en el lugar.

Caminar y patear: Mientras camina, haga ejercicios como patadas hacia adelante, patadas en flexión, patadas laterales y patadas hacia atrás.

Patadas al correr: Durante el jogging, añade ejercicios de levantamiento de pesas o patadas. Tales como: carrera con ruedas, carrera al trote, carrera con patadas en reversa, carrera con elevación de piernas, etc.

Método de salto y patada: En el ejercicio de salto ligero, añade movimientos de atrapada o de patada. Tales como: salto de vientre, salto con paso, salto con una pierna, etc.

Método de patada asistida: Sujeta el soporte y realiza diversos ejercicios de patada. Método de estiramiento de piernas: durante el movimiento, preste atención al movimiento de estiramiento de un pie. Por ejemplo, se pueden utilizar tanto patadas frontales como traseras.

Método de enganche del dedo: Al realizar movimientos, se produce un movimiento de enganche del dedo. Método de patadas acostado: Acuéstese en la cama y alternativamente haga patadas con una sola pierna, patadas con dos piernas y patadas con dos piernas.

Consejos para elegir sabiamente: Hay muchos tipos de métodos de patada, como patada hacia adelante, patada inclinada, patada lateral, patada hacia atrás, patada para caminar, patada para correr, patada con salto, patada de asistencia, patada con gancho, etc. . Cabe señalar que los diferentes métodos de patadas tienen diferentes efectos en el ejercicio.