¿Cómo lidiar con el malestar y la irritabilidad?
¿Qué es la irritabilidad? La irritabilidad y la irritabilidad pertenecen al síndrome de calor llamado deficiencia de yin y calor interno en la medicina tradicional china, y son un tipo de manía de los cinco corazones. Si todavía tienes insomnio, ensoñaciones, irritabilidad, pánico y siempre quieres enojarte, es un signo de deficiencia de yin y exceso de fuego. Esta situación a menudo puede tratarse con métodos para calmar el hígado, reducir el fuego y nutrir el yin. Puede tomar pastillas Liuwei Dihuang para nutrir el yin y nutrir los riñones.
No te preocupes por enfadarte de vez en cuando. Si sucede con frecuencia, debes prestar atención. El mal humor a largo plazo no sólo afectará nuestras vidas, sino que también causará graves daños a nuestro cuerpo. Generalmente, nuestro enfoque principal en la vida es el condicionamiento.
Los métodos para regular la irritabilidad y la irritabilidad son los siguientes:
1 Meditación 2. Regulación emocional 3. Charla para fortalecer el cerebro
Pregunta 2: Cuándo. estás solo, siempre ¿Qué hacer si estás molesto? Primero, respira profundamente. . Medita en ti mismo, hazte feliz y vive la vida al máximo. . .
Luego, prepare una libreta u otro dispositivo de grabación para registrar lo que hay que hacer en este momento. Comience con tareas simples y fáciles, concéntrese en ellas y luego ingrese lentamente al estado para no enojarse. Ahora, resolvamos las cosas difíciles y problemáticas. .
Por desgracia, de hecho, las personas nacen para aburrirse o sentirse miserables. Disfruta hoy. . Aprovecha esta única vida. .
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si estoy molesto? Encuentra algo de qué desahogarte. No te reprimas.
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si estoy molesto? 1. ¿Qué debes comer cuando estás molesto?
1. Fruta: Corta naranjas, naranjas o manzanas, ponlas sobre la almohada, huele su fragancia y luego podrás dormir tranquilo. Porque el olor aromático de la fruta tiene un fuerte efecto sedante. Estos métodos de pérdida de peso para el insomnio son relativamente comunes.
2. Pan integral: El pan integral es rico en vitamina B, que puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y calmar el estado de ánimo, por lo que puede favorecer el sueño.
3. Mijo: Entre todos los cereales, el mijo contiene el triptófano más rico. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro. Por lo tanto, comer más mijo puede ayudarte a dormir.
4. Miel: La miel ha tenido efectos médicos desde la antigüedad, porque puede reponer el qi, calmar los cinco órganos internos y ser compatible con diversos medicamentos. Si quieres dormir bien, beber un vaso de agua con miel antes de acostarte puede desempeñar un papel determinado.
5. Azufaifa: La azufaifa es rica en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Hacer sopa con azufaifa después de las comidas puede acelerar el tiempo de sueño, o hacer sopa con semillas de loto y azufaifa también puede favorecer el sueño. Los dátiles rojos se utilizan a menudo entre la gente como alimento tonificante de la sangre, que puede nutrir el qi, nutrir el corazón, calmar la mente y calmar la mente. Los médicos antiguos lo usaban principalmente para tratar la neurastenia. Por ejemplo, la receta "Insomnio causado por fatiga" equivale a que la medicina moderna use siete tallos de cebolletas y hierva veinte azufaifas para tratar el insomnio causado por la neurastenia. El "Compendio de Materia Médica" también señala: "Trate las palpitaciones, el olvido, la confusión, la inquietud o la falta de armonía entre los gases y el estómago, la comida insípida, la debilidad física y la pérdida de peso muscular. Estos son síntomas de deficiencia del corazón y del bazo y deben tratarse". "Todas estas son manifestaciones de neurastenia. Es necesario comer azufaifa para nutrir el corazón, fortalecer el bazo y calmar la mente". El consumo regular de dátiles es de gran beneficio para las personas con mala salud y neurastenia.
6. Uvas: Las uvas no sólo contienen mucha azúcar, sino que también contienen lecitina, proteínas, aminoácidos, pectina, vitaminas y minerales. Es nutritivo y fuerte. La Materia Médica de Shennong dice: "Vigorizan el qi, duplican la fuerza y aumentan las ambiciones". Las uvas pueden fortalecer el cerebro, fortalecer el corazón, estimular el apetito y aumentar la fuerza física, por lo que las personas con neurastenia deben comerlas, hacer vino y beberlas.
7. Nueces: Los médicos de las dinastías pasadas las consideraban un alimento para el fitness, la longevidad, la nutrición de los riñones y el antienvejecimiento. El consumo regular de nueces también es muy beneficioso para el cerebro y los nervios humanos. Es rico en aceites grasos, compuestos principalmente por ácidos grasos insaturados, vitaminas A, B1, B2, C, E, fosfolípidos y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, zinc y magnesio. Las personas con neurastenia deben comer de 2 a 3 nueces en ayunas por la mañana y por la noche. La gente también muele nueces, semillas de sésamo negro y azúcar blanca hasta convertirlos en polvo, y toma 1 cucharada de cada uno por la mañana y por la noche, lo cual es bastante efectivo.
8. Sésamo: El sésamo es un alimento antienvejecimiento, y las personas con neurastenia también deberían consumirlo. "La Materia Médica de Shen Nong" registra: "Para nutrir los cinco órganos internos, reponer el qi y llenar el cerebro.
También se dice que la terapia dietética a base de hierbas "humedece los cinco órganos internos y repone la médula ósea". "Según las investigaciones modernas, las semillas de sésamo son realmente ricas en ácidos grasos insaturados, ricas en vitamina E, lecitina y otros nutrientes que nutren y fortalecen el cerebro y resisten el envejecimiento.
9. Carne de longan: la carne de longan puede nutrir la sangre Es un alimento nutritivo y estimulante del cerebro, especialmente indicado para la neurastenia, el olvido, el insomnio, las palpitaciones, los mareos y la fatiga provocados por el pensamiento excesivo y la desnutrición mental. La carne de longan es rica en glucosa, sacarosa, ácido tartárico y vitamina A. , La vitamina B y otras sustancias pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral, mejorando o incluso eliminando el insomnio y el olvido, y mejorando la memoria. La antigua medicina china "Pasta Yuling" está hecha de carne de longan y azúcar blanca. Para las personas con deterioro mental y neurastenia, se suelen utilizar de 4 a 6 rebanadas de carne de longan. Tome la misma cantidad de semillas de loto y semillas de gorgona y cocínelas con agua antes de acostarse. También hay 15 gramos de carne de longan y 6. gramos de semillas de azufaifo silvestre y preparar té antes de acostarse por la noche
2. ¿Qué hacer cuando estás enojado? una buena manera de aliviar el estrés. Te sentirás mucho más feliz si lo cuentas. Puedes contárselo a un amigo o familiar de confianza y todo será más fácil.
2. infeliz, debes desahogarte y no guardarlo en tu corazón. Siempre que sea una forma saludable de desahogarte, puedes estar de acuerdo. Por ejemplo, algunas personas son muy felices...> & gt
.Pregunta 5: Últimamente siempre estoy molesto e irritable. ¿Qué debo hacer? Es normal tener un malestar temporal con el ajuste del contenido del trabajo. el motivo de tu malestar y luego busca la manera de solucionarlo. Si no puedes superar el problema, aprende a adaptarte a él.
Además, cuando llegues a casa del trabajo, busca algo de entretenimiento divertido. actividades de ocio, y olvidarte poco a poco de tus preocupaciones.
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También puedes comunicarte con tu familia y decirles que tu trabajo no va bien. Por un lado, puedes hablar con ellos. Por otro lado, puede reducir la carga en tu vida incluso si no pueden ayudarte.
¡Espero que puedas superar este período sin problemas!
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si me siento molesto e irritable? ¡Creo que todo el mundo tiene este tipo de ciclo de reflexión!
¡La forma de sentirse mejor es llorar o hablar con buenos amigos! >¡Es mejor charlar con el sexo opuesto! Debido a las diferencias de género, ¡el enfoque será diferente! /p>
¡Quizás uno de ellos pueda resolver tus dudas!
¡Si es así! Si yo, elegiría cantar en voz alta en casa. ¡Solo busca a alguien que esté más deprimido que tú!
¡Buena suerte! >Recomienda una terapia de autocontrol para la irritabilidad. p>Desahogarse: desarrolle el hábito de hablar, cuente su dolor interior a familiares o amigos de manera oportuna y haga desaparecer cierta irritabilidad inexplicable.
Aprende a reír: cuando sucede algo, puedes dejarlo ir, no te importa y, a menudo, muestra tu generosidad riendo. Muchas irritaciones se eliminan fácilmente.
Revelación personal: principalmente a aquellos con quienes interactúa. Las expresiones verbales, como mi mal genio, pueden recordarme y ayudar a otros a comprender que las personas como yo nos agitamos fácilmente.
Control del comportamiento: el control del comportamiento más eficaz es pellizcar el punto Neiguan, presionar los globos oculares, tirar de los lóbulos de las orejas o frotar las sienes con las manos. Estos pueden ayudar a que los nervios del cerebro funcionen y provocar pensamientos irritables. .
Suprimir. Por lo tanto, es beneficioso e inofensivo para las personas que están molestas aprender métodos de autocontrol como los puntos de acupuntura y los masajes. También podría intentarlo para eliminar la irritabilidad.
Pregunta 7: Sensación de opresión en el pecho, dificultad para respirar, malestar e irritabilidad. ¿Qué debo hacer? Esto es subsalud. Los principales síntomas son: ansiedad, miedo y falta de sueño, fatiga ocular, hinchazón de la cabeza y dolor de cabeza, sensibilidad nerviosa, mala memoria, olvidos, mal genio, presión psicológica excesiva, falta de sueño, fatiga y letargo.
Regulación de la subsalud
1. Garantizar una dieta razonable y una nutrición equilibrada.
2. Ajustar el estado mental y mantenerse positivo y optimista;
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3. Ajuste su rutina de vida de manera oportuna, combine el trabajo con el descanso y garantice un sueño adecuado
4. Incrementar las actividades de ejercicio físico al aire libre y garantizar una cierta cantidad de ejercicio todos los días;
5. Puedes hacerlo en la habitación. Hacer ejercicio en el interior, un poco de ejercicio y saltar unas cuantas veces también puede aliviar el dolor.
6. No seas demasiado emocional y mantén una actitud correcta ante la vida.
7. Realizar un buen examen físico subsalud y mantenerse al tanto de su estado físico.
Pregunta 8: ¿Qué tiene de malo estar irritable e irritable? Ésta es la razón de un gran enojo, que no solo es irritable e irritable, sino que también es difícil de calmar. Tienes que usar la medicina china para tratarlo. Puedes beber un poco de té de medicina china para nutrir el hígado o algo similar, que tendrá mejores efectos.
Pregunta 9: ¿Qué pasa? Estoy irritable e irritable. Me siento tan aburrido, no quiero perseguir nada, no quiero... simplemente dejo que todo pase, no estoy ansioso, no estoy enojado, no estoy irritable... lo afronto con calma. . Afortunadamente para mí, perdí la vida y tengo un corazón normal, ¡un corazón en paz!
Pregunta 10: ¿Qué debo hacer si me siento molesto? Puede encontrar cosas infelices, como el matrimonio, la familia, la carrera, etc. , por lo que deberás tratarlo con calma y pensar más. No puedes simplemente ser valiente. Recuerde, su coeficiente intelectual está en su punto más bajo cuando está molesto y enojado.