¿A qué alimentos debes prestar atención durante el embarazo?
Todo el mundo sabe que cada persona tiene sus propios hábitos alimentarios, que varían de persona a persona y están determinados por el lugar de residencia, la personalidad personal, las aficiones, etc. Lo mismo ocurre con las amigas. Sin embargo, cuando sabes que hay una linda vida en tu barriga, no puedes comer todo tipo de cosas voluntariamente. Entonces, ¿a qué alimentos debes prestar atención durante el embarazo?
A qué alimentos debes prestar atención durante el embarazo
1 Para prevenir la diabetes gestacional, se recomienda tomar un plato de. arroz con cada comida y no coma demasiados bocadillos ricos en calorías Fideos, pasteles, caminatas adecuadas y otros ejercicios, y preste atención al aumento de peso adecuado.
2. Una dieta equilibrada requiere una proporción adecuada de los tres macronutrientes: azúcar, proteínas y grasas si simplemente piensas que añadir un huevo y una taza de leche durante el embarazo no es suficiente para cumplir con lo razonable. cantidad y proporción de proteínas, puede consultar a un médico según las circunstancias individuales.
3. Las mujeres embarazadas pueden comer entre 200 y 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a una o dos frutas. En comparación con las frutas, se recomienda comer más verduras, especialmente verduras de hojas verdes, cuyas vitaminas y fibra dietética son difíciles de sustituir por frutas.
4. Las mujeres embarazadas deben comer carne independientemente de si toman sopa o no. Además de proporcionar parte de la energía térmica necesaria para las actividades corporales, las proteínas también necesitan mucha proteína durante el crecimiento y desarrollo del feto.
5. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, proteínas de alta calidad y vitaminas ricas. Sin embargo, son muy ricos en calorías y en el total diario. la ingesta no debe exceder de 1 a 2.
6. Los suplementos no pueden sustituir una dieta normal y equilibrada, y muchos suplementos tienen propiedades medicinales que las mujeres embarazadas deben utilizar con precaución o bajo supervisión médica.
7. Los alimentos son de naturaleza fría o caliente, siempre y cuando se diversifiquen, se sigan los métodos combinados habituales (como saltear verduras frías con un poco de jengibre y ajo) y no se consuman. demasiado, no habrá problema.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer calamares, beber té oolong, comer tocino, brochetas de cordero y filete?
1. El pescado angunculus es rico en proteínas, que pueden mantener el equilibrio de potasio y sodio, eliminar el edema y mejorar la inmunidad. Comer más pescado puede reducir eficazmente la presión arterial y aliviar los síntomas de la anemia. Para las mujeres embarazadas, comer algo de pescado es más beneficioso para el crecimiento y desarrollo de sus bebés. El rico elemento cobre del martín pescador es un micronutriente indispensable para la salud humana. Tiene un impacto importante en el desarrollo y función de la sangre, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico, el cabello, la piel y el tejido óseo, así como en el cerebro y el hígado. , corazón y otros órganos internos. Además, también tiene el efecto de reponer el qi y la sangre y promover la lactancia. Tiene el efecto de desbloquear la leche, reponer el cuerpo y promover la recuperación de las mujeres embarazadas. Nota: Al comer anchoa, tenga cuidado de no comerla con tomates, porque los tomates contienen mucha vitamina C, que es incompatible con el tomate, y un consumo excesivo puede provocar intoxicaciones.
2. Las mujeres embarazadas deben beber té oolong con precaución. Las mujeres embarazadas no son aptas para beber té durante el embarazo: el té fuerte generalmente contiene cafeína con una concentración de hasta el 10%, lo que aumentará el número y la frecuencia de la orina y los latidos del corazón de las mujeres embarazadas, aumentará la carga sobre sus corazones y riñones y puede Incluso provocar intoxicación gestacional, por lo que es mejor beber menos té. Las mujeres embarazadas no deben beber demasiado té antes de dar a luz. Si bebe demasiado té fuerte antes de dar a luz, la cafeína del té tendrá un efecto estimulante y provocará insomnio. Si una mujer embarazada no duerme lo suficiente antes de dar a luz, puede provocar agotamiento durante el parto e incluso provocarlo. Aparece distocia.
3. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer tocino. El contenido de grasa del tocino es muy alto. Desde la perspectiva del peso, el contenido de grasa en 100 gramos de tocino llega al 50%. No sólo eso, el tocino también contiene una cantidad considerable de colesterol: 123 mg de colesterol por 100 g. es un 50% más alto que el de la carne de cerdo. Muchas evidencias demuestran que las grasas saturadas y el colesterol son los "factores de riesgo" que conducen a la hiperlipidemia. En segundo lugar, el tocino pierde muchos nutrientes. Durante el proceso de producción, muchas vitaminas y oligoelementos de la carne casi se pierden. Por ejemplo, el contenido de vitamina B1, vitamina B2, niacina y vitamina C es nulo. Se puede decir que el tocino es un alimento con "doble desequilibrio nutricional". Además, el tocino es un alimento encurtido que contiene mucha sal, por lo que no se puede consumir en todas las comidas; esto excede la ingesta máxima de sal del cuerpo humano todos los días, por lo que se considera una receta para ajustar la vida; mucho nitrito, que es una sustancia cancerígena importante.
Por su salud y la de su bebé, es mejor que las mujeres embarazadas coman menos tocino.
4. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer brochetas de cordero. La carne de cordero tiene un alto valor nutricional y generalmente se utiliza como alimento para protegerse del frío y como tónico en invierno. Para las mujeres embarazadas en el frío invierno, comer cordero puede reponer el qi, promover la circulación sanguínea, mejorar la capacidad de protegerse del frío y mejorar la capacidad de protegerse del frío. también ayuda a la digestión. Pero no coma demasiado cordero a la vez. Para las mujeres embarazadas que normalmente comen menos cordero, esto puede provocar fácilmente calor interno. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer kebabs de cordero, porque el cordero sufrirá una "reacción de Maillard" durante el proceso de asado. Las vitaminas, proteínas y aminoácidos del cordero se destruirán y producirán carcinógenos que pueden ser fatales para el feto. el abdomen, por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer menos o no comer brochetas de cordero.
5. Las mujeres embarazadas pueden comer filete. La carne de res tiene un sabor dulce y es rica en proteínas, grasas, vitaminas B, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes. Puede nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y fortalecer los músculos y huesos. Es muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de mujeres embarazadas y fetos. Para poder comer bistec. Sin embargo, la carne de res es un alimento caliente. Si las mujeres embarazadas comen demasiado, es fácil que el bebé se enoje después del nacimiento.