¿Qué causa el dolor en los glúteos y los isquiotibiales?

En primer lugar se deben tomar medidas de calentamiento antes del ejercicio. Muchas personas saben que si no hacen ejercicio durante mucho tiempo y de repente corren o hacen otros ejercicios un día, se despertarán al día siguiente y descubrirán que les duele todo el cuerpo. Esto se debe a que sus cuerpos no se han adaptado antes de hacer ejercicio, del mismo modo que las células en reposo se asustan de repente.

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En segundo lugar, puedes remojar tus pies en agua caliente por la noche. Después de correr, tus piernas se sentirán débiles, por lo que inevitablemente te sentirás cansado al día siguiente, lo que significa que necesitas descansar. Remojar los pies es una forma muy buena y eficaz de relajar los músculos y huesos. Remoja tus piernas en agua caliente durante unos 20 minutos antes de acostarte y definitivamente te sentirás aliviado al día siguiente.

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Finalmente, puedes comer algunos alimentos alcalinos como manzanas, naranjas y rábanos. El dolor muscular es causado por la inactividad prolongada. Es la reacción química de las proteínas del cuerpo la que hace que los músculos estén en un espacio muy ácido. Comer más alimentos alcalinos ayudará a neutralizar los ácidos y álcalis del cuerpo.