Las fuentes de vitamina D3 en el mercado son...

Pase más tiempo al aire libre bajo el sol. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden convertir el precursor de la vitamina D (7-dehidrocolesterol) de la piel en vitamina D3. El hígado convierte la vitamina D3 en 25-OH vitamina D3 y los riñones continúan convirtiendo la 25-OH vitamina D3 en 1,25-OH vitamina D3. ¡Sólo la 1,25-OH vitamina D3 (también conocida como calcitriol) es vitamina D "activada"! Por lo tanto, las personas sin daño hepático o renal pueden utilizar el colesterol para sintetizar 1,25-OH vitamina D3 siempre que tengan suficiente exposición a la luz solar.

Existen fármacos en el mercado, como el calcitriol, que complementan la 1,25-OH vitamina D3, específicamente para pacientes con enfermedad renal (la función renal alterada no puede convertir la 25-OH vitamina D3 en 1,25- OH vitamina D3/calcitriol). Otra tableta, como Calch-D600, contiene 600 mg de calcio y 125 UI de vitamina D. Este medicamento complementa la vitamina D3. Debido a que no es 1,25-OH vitamina D3, requiere la acción del hígado y los riñones para convertirla en 1,25-OH vitamina D3 activa. La desventaja del tratamiento farmacológico es su elevado coste. Los llamados suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos.

Los inviernos fríos, nublados o con niebla suelen acortar el tiempo de exposición al sol, provocando una síntesis insuficiente de vitamina D3 y una falta de 1,25-OH vitamina D3, lo que a su vez afecta al metabolismo del calcio. El remedio es obtenerlo de los alimentos. Salmón/Salmón/Salmón contiene una gran cantidad de vitamina D3, y varios camarones también contienen una gran cantidad de vitamina D3. El contenido de vitamina D3 en la leche es inferior al de las dos primeras. Si no bebes mucha, puede que no sea suficiente para complementar y mantener las necesidades diarias. El aceite de hígado de bacalao también contiene una cierta cantidad de vitaminas como la vitamina D, pero si no está seguro de la calidad del aceite de hígado de bacalao que hay en el mercado, intente dejar que sus hijos se expongan un poco al sol.

Demasiada vitamina D3 también puede ser tóxica (el requerimiento mínimo diario de vitamina D es de 5.000 UI para adultos y 400 UI para bebés. Otro beneficio de la luz solar es que no hay exceso de vitamina D3 convertida por la luz solar. Si solo puede elegir suplementos medicinales, cualquier preparación de gluconato de calcio o carbonato de calcio (gluconato de calcio, calcio gigante, medicina tradicional china como Longmu Zhuanggu Granules) es aceptable, pero se debe calcular la dosis. Lo mismo ocurre con las preparaciones que contienen vitamina. D. En resumen, no se debe exceder ninguna cantidad de ningún tipo de nutrientes

_ _ _ _ _ Debido a que se trata de medicamentos, el contenido anterior es solo como referencia.