Recetas nutritivas de desayuno semanal para alumnos de primaria
Plan de recetas de desayuno nutritivo para una semana para alumnos de primaria
Receta de desayuno del lunes: fideos de huevo, pan o bollos de leche (disponibles en supermercados), manzanas.
Receta de desayuno del martes: leche, bollos de carne, manzanas.
Receta de desayuno del miércoles: leche, tostadas integrales, huevos, tomate.
Recetas de desayuno de los jueves: gachas (gachas de avena, gachas de frijoles rojos, gachas de los ocho tesoros, gachas de arroz morado, gachas de hongos blancos y semillas de loto, gachas de frijol mungo, etc., pueden cambiar según la temporada y condición física), huevos, pan integral, tomate.
Receta de desayuno de viernes: wontons, huevos, pistacho.
Receta de desayuno del sábado: gachas, huevos, bollos de pasta de judías, guarniciones frías.
Recetas de desayuno del domingo: leche de soja, bollos al vapor, guarniciones frías (apio, maní, hongo negro, zanahoria, pepino, lechuga, etc., que se pueden combinar científicamente según la situación real).
Plan de recetas de desayuno nutritivo de una semana 2 para alumnos de primaria
Lunes
Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepinillos.
Fruta: 1 tomate o rábano blanco.
Comida del almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de pelo agridulce, tofu, sopa de lufa.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.
Martes
Desayuno: harina de maíz, leche (o leche de soja), 1 huevo de té especiado, cuajada de tofu (1/4).
Frutas: 3 a 4 nísperos (o fruta de la longevidad).
Comida del almuerzo: arroz con cacahuetes, berenjena picada, puré de patatas con cebolla verde, carne de pato y sopa de algas.
Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de judías rojas, pimientos verdes rallados.
Miércoles
Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres tiras de verdura (lechuga, rábano blanco, zanahoria).
Fruta: una pera o una sandía.
Comida del almuerzo: arroz con dátiles rojos, rosbif de soja, judías verdes fritas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo.
Cena: Tres fideos frescos (hígado de cerdo, chorizo de jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas con pimiento verde y patatas ralladas.
Jueves
Desayuno: rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, caupí frito.
Frutas: Plátano (o pepino) 1.
Almuerzo: arroz (arroz de sorgo, arroz blanco), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas marinas y costillas de cerdo.
Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimiento verde rallado y apio.
Viernes
Desayuno: bollos al vapor con salsa de soja, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), 2 huevos de codorniz.
Fruta: kiwi (o melocotón) 1~2.
Almuerzo: arroz con judías rojas, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, setas de cabeza de pescado, brotes de bambú de invierno, sopa de verduras.
Cena: bollos de apio y cerdo, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado
Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado.
Frutas: 5 a 6 fresas (o ciruelas).
Comida china: ¿dos arroces (arroz, mijo), pescado especiado, hilo de plata de colores? Pida sopa de brotes de soja, zanahorias, lechuga), champiñones, hongos y hígado de cerdo.
Cena: polenta, tortitas de huevo, carne de cerdo desmenuzada sabor a pescado.
Domingo
Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, anchoas de judía negra.
Frutas: 1 manzana.
Plan tres de recetas de desayuno nutritivo de una semana para alumnos de primaria
Receta de desayuno del lunes: sopa de fideos con cerdo desmenuzado, tartas al vapor, brotes de soja, rojo de jerez frito.
Recetas de desayuno de los martes: bollos al vapor, yuba frita con apio, huevos escalfados, sopa de espinacas y piel de gambas.
Receta de desayuno del miércoles: fideos de marisco (carne de ostra, carne de almeja), rollitos de pasta de hígado, tofu de gambas secas mezclado con pepino cortado en cubitos.
Receta de desayuno del jueves: Hanamaki, pescado al vapor, cacahuetes hervidos, col china, sopa de tofu y ostras, manzanas.
Receta de desayuno de viernes: bollos al vapor, huevos escalfados, apio seco, sopa de algas y gambas.
Recetas de desayuno del sábado: rollitos de sésamo, wonton con piel de gamba, sopa de huevo al vapor, carne picada y apio frito.
Receta de desayuno del domingo: scones, sopa de algas, hígado de cerdo con salsa de soja, naranjas.