La llamada práctica consiste en poner el cuerpo y la mente en un estado de calma para restaurar la fuerza física y mental. En nuestra vida diaria, hay muchas formas de regularlo. Éstos son sólo algunos ejemplos: 1. Dormir: El sueño pone al cerebro en estado de reposo, haciendo que los nervios, articulaciones, ligamentos, músculos y órganos del cuerpo estén descargados o con muy poca carga, logrando así la acumulación de energía y la recuperación del cuerpo. Las investigaciones fisiológicas y médicas muestran que la energía ahorrada al dormir entre 6 y 8 horas se puede utilizar para realizar entre 16 y 18 horas de actividades normales. Si el clima y las condiciones ambientales son complejas o si se trabaja demasiado, esto a menudo provocará fatiga excesiva y disfunción de algunos órganos. Entonces, descansa y relájate en tu vida. 2. Tranquilidad: Las personas que gozan de buena salud deben estar tranquilas y sin preocupaciones, eliminar todo tipo de pensamientos que distraigan, hacer que la verdadera energía fluya suavemente, esconder el espíritu en su interior y las enfermedades no pueden ocurrir. Aunque el cuerpo está duro, no está cansado, lo que hace que el cuerpo y la mente estén sanos. 3. Entretenimiento: esto consiste en movilizar algunos nervios operados con poca frecuencia para que funcionen en lugar de nervios cansados, y ajustar completamente la "motivación" de todos los nervios. Entretenimiento, como jugar ajedrez, pescar, bailar, escuchar música, ver actuaciones, etc. , podrás disfrutarlo según tus preferencias personales. 4. Cierra los ojos: cierra ligeramente los ojos, elimina todas las interferencias externas y desarrolla un pensamiento relajado y cómodo... Mientras persistas durante mucho tiempo, favorecerá la activación del corazón, el cerebro y las células. y ayudar a aliviar la fatiga. 5. Ten paciencia y descansa tu mente: El exceso de emociones hay que controlarlo a tiempo en la vida. El sufrimiento es un signo de autocultivo y elegancia, y también es una forma importante de mantener la salud. Además, otro significado de tolerar el qi y nutrir el corazón es tratar el corazón con el corazón y tratar las enfermedades cardíacas con medicamentos para el corazón. Las personas deben ajustar sus emociones en cualquier momento y no pensar siempre en "meterse en problemas" o estar siempre enojadas. 6. Alimentar la mente a través de la confusión significa que, en el código de conducta habitual, uno conscientemente no participa en cosas de poca importancia o valor, no se involucra en disputas y disputas sin principios, no se preocupa por el bien y el mal triviales y mantiene su Mente y estado de ánimo en un estado mental constante. Un estado de relajación. 7. Apto para las cuatro estaciones para nutrir el espíritu: El alma humana cambia con los cambios de las cuatro estaciones. En base a esto, los antiguos propusieron el método de las cuatro estaciones para regular la mente y la salud, es decir, según las características de las estaciones se puede lograr el espíritu y las emociones: vivacidad en primavera, suavidad en verano, tranquilidad en otoño, y ocultamiento en invierno. ¡Ahora presentemos las opiniones del Sr. Zhang Qicheng sobre el cultivo espiritual del "Huangdi Neijing"! A través de la interpretación del "Huangdi Neijing", el Sr. Zhang Qicheng resumió los "Cinco métodos de nutrición del corazón". Si podemos lograr estos cinco "corazones", podremos estar tranquilos y felices. Primero, esté tranquilo; segundo, sea feliz; tercero, tenga buen corazón; cuarto, sea modesto, quinto, sea puro de corazón; Además, es necesario combinar ejercicios dinámicos y estáticos.
Famosos pensadores y expertos en salud de la antigüedad abogaban firmemente por la "tranquilidad", es decir, nutrir la mente y el carácter. La tranquilidad generalmente se refiere a un estado de indiferencia y tranquilidad, porque no hay pensamientos que distraigan en el aire, que pueden almacenar la verdadera energía y lograr el propósito de la tranquilidad. En los últimos años, muchos estudiosos nacionales y extranjeros han concedido gran importancia al estudio de la relación entre la calma psicológica y la salud. Las investigaciones fisiológicas han confirmado que después de que una persona entra en un estado de silencio, el cerebro, que es el centro de la actividad vital, vuelve al estado de ondas cerebrales de la infancia, es decir, los indicadores bioquímicos del envejecimiento humano se han "invertido". Según las mediciones, las ondas cerebrales de los maestros de Qigong de alto nivel son significativamente diferentes de las de la gente común. Las encuestas sociales han demostrado que después de experimentar importantes reveses mentales y golpes ideológicos, sin un buen ajuste psicológico, la incidencia de diversas enfermedades aumenta significativamente. Debido a que "Dios" tiene la función de cuidar de todas las cosas, Dios a menudo se encuentra en un estado de fácil movimiento y difícil de permanecer quieto. Como dijo Chen Jiru en "Yu Sheng Pi Yu": "Lo que la gente hoy escribe, hace y desea, Dios usa el altar para hacerlo". Dios se mueve cuando él no está, ¿cómo puede estar tranquilo? Chen Shicheng también dijo en "Guía para la preservación de la salud: Respiración": "El corazón es como un simio y la mente es como un caballo. No es fácil calmarse. Por lo tanto, no es fácil calmar realmente el espíritu". Sólo comprendiendo el significado del silencio desde un alto nivel de pensamiento podremos superar todo tipo de interferencias y lograr la "quietud para ocultar el espíritu".