Qué hacer si tienes depresión
1. Ajuste sus emociones usted mismo, mejore gradualmente su estado de ánimo y devuelva la felicidad a su vida. Siempre que esté ansioso o deprimido, recuerde los siguientes pasos clave: registre, apunte a esos pensamientos naturalmente negativos y elimine. Sácalos de tu mente, escríbelos, no dejes que ocupen tu cerebro, luego reflexiona sobre las diversas mentalidades malas que acaban de aparecer, descubre exactamente a qué categoría perteneces, asegúrate de acertar en los puntos clave y luego cambia. la forma de pensar y ajustar su mentalidad.
2. Desarrolla un horario práctico de la vida diaria, completa la revisión después de cada día y analiza el diario. Esto no solo puede ayudarte a deshacerte de la situación. no estar dispuesto a moverse o pensar en cosas, pero también brindarle la satisfacción de las actividades o actividades. Elimina gradualmente la pereza y la culpa.
3. Aprenda a elogiarse a sí mismo, apreciarse a sí mismo, cultivar la confianza en uno mismo y lidiar con ello. estímulos negativos con calma para mantener la estabilidad emocional y el buen humor
4. Ampliar la comunicación interpersonal, comunicarse más con la gente, hacer más amigos, especialmente llevarse bien con personas enérgicas, optimistas y positivas.
5. Aprenda a desahogarse, sea bueno contando sus cosas infelices a amigos cercanos y familiares, cuando esté en extrema tristeza. Cuando tenga dolor, debe aprender a llorar.
1. causado por ti mismo compitiendo contigo mismo. Si no logras el reconocimiento de los demás o el reconocimiento de tu yo interior, muchas veces te sentirás perdido y te quejarás con el tiempo. Por lo tanto, comiencen con las cosas más simples, comiencen con las cosas más pequeñas, como cocinar con éxito una comida o ayudar a alguien, aumentando así lentamente su identidad propia.
2. Mantén una mente alegre. Puedes leer algunos libros de comedia, películas o libros inspiradores, o incluso libros sobre la depresión, para comprender tu profundidad y aprender a controlar tus emociones. ¿No es correcto en filosofía? Los pensamientos determinan las acciones. Tus pensamientos sutiles determinan tus acciones futuras.
3. Mantente ocupado, distiéndete y haz las cosas que te gusten. Después de salir del trabajo, puedes ir al gimnasio a hacer ejercicio o buscar a alguien para jugar a las cartas o al mahjong. Recuerde, no se cierre. Debe saber comunicarse con los extraños. La gente se ríe de mí por ser estúpido, pero yo me río de ellos porque no pueden verlo.
4. Encuentra tus propios sueños. Una persona sin sueños no tiene futuro. Los sueños siempre estarán fuera de nuestro alcance, pero no hay sueño sin sangre y sudor, no hay sueño que se pueda alcanzar de la noche a la mañana, sólo existe el sueño de la lucha constante. La depresión no da miedo. Lo que da miedo es no tener el coraje y la motivación para perseverar.
5. Si tu depresión es más grave, puedes tomar una cantidad adecuada de medicación con la ayuda de un consejero psicológico, pero al fin y al cabo, no es una buena forma de curar la causa raíz. La verdadera cura la puedes hacer tú mismo.