¿Cómo reducir el tamaño de las piernas? ¿Existen métodos de masaje?

Las pantorrillas musculosas son relativamente fuertes y es necesario masajearlas para eliminar la tensión muscular. Esto puede usarse como el primer paso para eliminar la pérdida de masa muscular en las pantorrillas. Siéntate en el suelo, levanta un pie y golpea tu pantorrilla con el puño durante 5 minutos todos los días. O comience desde los tobillos y gire los músculos de las pantorrillas con ambas manos al mismo tiempo. Gira cada pierna como un trapo durante 3 minutos.

2. Ejercicios de estiramiento

Siéntate en una silla, cuelga las piernas de forma natural, relaja las pantorrillas con las manos durante 15 segundos, luego inclina los dedos de los pies al máximo, siente el estiramiento de tus pantorrillas, mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate. Luego ponte de puntillas y siente el estiramiento en tus pies y pantorrillas, y mantén la posición durante 5 segundos. Repite estos dos movimientos 10 veces cada vez, luego relájate un rato y continúa practicando hasta que tus piernas se debiliten.

También puedes practicar el estiramiento de las pantorrillas antes de acostarte por la noche, lo cual es muy importante para las chicas que han usado tacones altos durante un día. Acuéstese en la cama, doble las rodillas, levante las piernas y gire los tobillos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj para estirar las pantorrillas después de un día de tensión. Gire las piernas izquierda y derecha 10 veces cada una.

3. Ejercicio aeróbico

¿Cómo reducir el músculo de la pantorrilla? El ejercicio aeróbico también tiene un buen efecto en la reducción de los músculos de las piernas. El ejercicio aeróbico puede reducir la grasa de la pantorrilla. Pero debes prestar atención a tu postura al hacer ejercicio. Elija ejercicios aeróbicos para perder peso, no ejercicios de rebote, que fortalecerán sus músculos.

Por supuesto, además del ejercicio aeróbico, también puedes optar por ejercicios de estiramiento para reducir músculos y pantorrillas. No importa qué ejercicio elijas, debes masajear adecuadamente tus pantorrillas para relajarlas después del ejercicio y evitar el crecimiento muscular en ellas. Lo más importante es consumir grasa de ternera y prevenir la producción de masa muscular.

También hay muchos mm que eligen métodos quirúrgicos para lograr el propósito de adelgazar sus piernas, como la inyección de piernas adelgazantes y el corte de los tendones de la pantorrilla. No sólo suena terrible, sino que también es terrible de implementar. Se recomienda que las mujeres pierdan peso de forma racional y elijan los métodos de ejercicio y dieta más saludables y eficaces para perder peso, de modo que su belleza no se vea comprometida.

4. Método de carrera de larga distancia

Persistir en correr largas distancias todos los días y correr lentamente ayudará a remodelar las líneas de las piernas. Algunas personas piensan que correr hará que las piernas se vuelvan más gruesas, pero de hecho, para la mayoría de las mujeres, las piernas gruesas son causadas principalmente por la acumulación de grasa, incluso si eres musculosa y gorda.

La mezcla de grasas y un correcto entrenamiento de carrera ayudarán a convertir la grasa de las piernas en músculo y mejorarán las líneas de las pantorrillas. Y la clave es trotar o caminar rápidamente durante unos 40 minutos todos los días. No haga demasiado ejercicio, asegúrese de hacerlo después del ejercicio.

Estira las piernas para que tus pantorrillas parezcan más delgadas.

1: Sujeta la pierna izquierda con ambas manos, mantén el pecho cerca de la pierna, mantenla, cuenta de dos a ocho latidos del corazón y luego cambia al lado derecho.

2: Con los pies separados a la altura de los hombros, extiende la mano derecha hacia el suelo en tu lado izquierdo, luego haz dos repeticiones en cada lado en el segundo tiempo.

3: Párate con los pies juntos, agachate, coloca las manos en la parte exterior de las pantorrillas, mantén la cabeza pegada a las piernas y mantén dos tiempos de ocho.

4. Toca el suelo con la parte exterior de los pies, apoya los codos en el pecho, inclínate hacia adelante y desciende lentamente, manteniendo dos tiempos de ocho.

5. Método de cordones

Los MM con músculos de las piernas tensos y pantorrillas gruesas suelen realizar este conjunto de ejercicios de estiramiento. A través de ejercicios de ligamentos, pueden estirar las líneas de las piernas y lograr el efecto de adelgazamiento. pantorrillas alargadas.

1: Siéntate en el suelo o sobre una estera de yoga, estira las manos hacia adelante y sujeta los dedos de los pies.

2. Agarre la planta del pie derecho con los dedos de ambas manos y levante lentamente el pie derecho. Las personas con poca flexibilidad pueden colocar las manos en los tobillos o las pantorrillas, lo que te facilitará hacerlo.

3: Levanta la barbilla hacia el techo e inhala.

6. Adelgaza las piernas antes de acostarte

Puedes hacer algunos ejercicios adelgazantes antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente.

Luego duerme de lado en la otra dirección y levanta el otro pie. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.

7. Consume más alimentos adelgazantes para las piernas.

Suele consumir más alimentos adelgazantes para las piernas.

¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas.

Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo y son una buena fruta para perder peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.