¿El plan de pérdida de grasa de Pamela?

El Plan Pamela Fat Loss es un plan de pérdida de grasa propuesto por la famosa entrenadora física Pamela Rivlin. Sus principales características son el ejercicio de corta duración (HIIT) de alta intensidad y la alimentación saludable.

Los siguientes son los contenidos básicos del plan de pérdida de grasa de Pamela:

Entrenamiento de alta intensidad: 3-4 veces por semana, 30-45 minutos cada vez, incluyendo ejercicio aeróbico y de fuerza. tren.

Entrenamiento HIIT: 65438 0-2 veces por semana, 20-30 minutos cada vez, que incluye ejercicio explosivo de alta intensidad y tiempo de descanso corto.

Ejercicio aeróbico: Realizar ejercicio aeróbico 2-3 veces por semana, como correr, nadar, montar en bicicleta, etc. , cada uno con una duración de 30 a 45 minutos.

Dieta saludable: Controlar la ingesta calórica, aumentar la ingesta de proteínas y vegetales, y evitar alimentos ricos en azúcar y grasas.

La ventaja del plan de pérdida de grasa de Pamela es que el tiempo de entrenamiento es corto, el entrenamiento de alta intensidad puede quemar grasa rápidamente y, al mismo tiempo, puede controlar la ingesta calórica a través de una dieta saludable para ayudar a lograr el objetivo. Objetivo de pérdida de grasa. Sin embargo, este plan tiene altos requisitos de aptitud física, requiere una cierta base deportiva y aptitud física y no es adecuado para principiantes.