¿Cuáles son los secretos y técnicas para adelgazar en casa?
EJERCICIO1, consejos para adelgazar en casa:
1: Mantén las piernas separadas a la altura de los hombros. Inclínese ligeramente hacia la derecha, estire el brazo izquierdo y limpie el cristal.
2. Repetir la misma acción en sentido contrario.
3: Doble las rodillas y agáchese para limpiar el vaso debajo de la cintura, y luego agáchese para limpiar el vaso inferior.
Efecto: Se pueden consumir 5,4 calorías en 1 minuto, lo que puede mejorar el dolor de hombros y estirar los músculos abdominales y de los muslos.
Ejercicio 2:
1: Mantén las piernas juntas y la parte superior del cuerpo recta.
2. Sosteniendo el limpiador de polvo en una mano, da un paso hacia adelante y agita las rodillas rítmicamente mientras lavas el polvo.
3. Da un paso hacia adelante con una pierna, gira la parte superior del cuerpo en consecuencia y mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo.
Efecto: Esta acción puede consumir 4,5 calorías y tiene una duración de 1 minuto. Puede eliminar la grasa en ambos lados de los muslos, las nalgas y el abdomen.
Ejercicio 3:
1: Ponte de pie derecho y sujeta bolsas de basura de igual peso con ambas manos.
2. Da medio paso hacia adelante con la pierna izquierda, utiliza una bolsa de basura como mancuerna, dobla las manos hacia el pecho y luego regresa lentamente a la posición original.
3: Estire las manos hacia ambos lados hasta levantarlas horizontalmente, y luego bájelas después de permanecer quietas durante 1 segundo.
Efectividad: Se pueden consumir 3,6 calorías en 1 minuto, estirando eficazmente los músculos de la muñeca, los hombros y la espalda, previniendo el hombro congelado y mejorando el dolor de hombro.
Ejercicio 4:
1: Coloca el cesto de la ropa sucia delante de tu cuerpo, eleva el pecho y el abdomen y mantén la parte superior del cuerpo recta.
2. Da medio paso hacia adelante, agáchate y agáchate, manteniendo la parte superior del cuerpo recta. Saca la ropa y cuélgala para que se seque.
3: Lleva el cesto de la ropa sucia a la espalda y saca la ropa mientras giras el cuerpo.
Efecto: esta acción puede consumir 5,4 calorías en 1 minuto, puede mejorar la tasa metabólica basal del cuerpo, acelerar la descomposición de la grasa y ayudar a estilizar la cintura y las piernas.
Ejercicio 5:
1: Colocar la ropa seca uniformemente en la parte delantera y en los lados izquierdo y derecho del cuerpo, manteniendo una postura erguida.
2. A la hora de arreglar la ropa, utiliza ambas manos para ejercer fuerza, y gira la cintura al máximo al colocar la ropa a ambos lados.
3. Cambie de sentado a sentado de lado, siéntese en el lado derecho mientras coloca la ropa en el lado izquierdo, y gire la cintura y estire los brazos tanto como sea posible.
Efecto: Se pueden consumir 3,6 calorías en 1 minuto. Puede estirar los músculos de los hombros y las muñecas y eliminar la grasa de la cintura y el abdomen. También tiene cierto efecto sobre el estreñimiento.
Ejercicio 6:
1: Coloca las manos sobre el fregadero de la cocina para apoyar tu cuerpo e inclínate ligeramente hacia adelante.
2. Estire la pierna derecha 45 grados hacia atrás, manténgala en el aire durante 2 segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Cambia a la pierna izquierda y repite el mismo movimiento.
3: Estire la pierna derecha, levántela lentamente 45 grados hacia la derecha, luego descanse en el aire durante 2 segundos antes de bajarla.
Efecto: Se pueden consumir 3,6 calorías en 1 minuto. Muy eficaz para perder grasa en la parte posterior de los glúteos y la parte interna de los muslos.
Ejercicio 7:
1: Mantén el pecho erguido, el abdomen hacia dentro y las piernas abiertas de forma natural.
2. Levanta los talones lo más alto posible, haz una pausa de 1 segundo y luego bájalos lentamente.
3: Da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo, inclina los dedos del pie hacia arriba y estira la pantorrilla durante 15 segundos, luego cambia al pie derecho y repite la misma acción.
Efecto: Se pueden consumir 3,6 calorías en 1 minuto, ayudando a moldear pantorrillas y tobillos delgados.
Ejercicio 8:
1: Levanta la cabeza, eleva el pecho, retrae el abdomen y mantén recta la parte superior del cuerpo.
2. Levanta alternativamente las piernas izquierda y derecha para ponerte de pie, prestando atención a los tobillos para potenciar el efecto adelgazante.
3. Coloca las manos en el fregadero de la cocina o en el aparador para apoyar el cuerpo, levanta una pierna y mueve la rodilla hacia arriba y hacia abajo.
Efecto: Esta acción puede consumir 2 calorías y tiene una duración de 1 minuto. Mientras se cepilla los dientes o lava la ropa, puede quemar fácilmente la grasa de la parte inferior del cuerpo, mejorar el edema de las piernas y mejorar el equilibrio y la coordinación.
Ejercicio 9:
1: De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Mantenga el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro y el cuerpo ligeramente hacia adelante.
2: Al cepillarte los dientes, dobla las rodillas hacia atrás, levanta las piernas izquierda y derecha alternativamente y mantén los tobillos lo más cerca posible de las caderas.
Presta atención a mantener recta la rodilla de la pierna que sostiene el cuerpo.
3. Girar el cuerpo hacia atrás al levantar las piernas puede estirar eficazmente la cintura y los músculos abdominales.
Efecto: Se pueden consumir 5 calorías en 1 minuto. Puede acelerar la quema de grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas y prevenir el edema de las piernas.
Ejercicio 10:
1: Estira las piernas y flexiona ligeramente las rodillas. Estire las manos hacia adelante y agarre la palangana.
2. Tira del lavabo hacia tu pecho con ambas manos, asegúrate de que tus piernas estén cerca del suelo y no se despeguen del suelo, luego regresa a la posición original y repite 10 veces.
3. Voltee el lavabo, luego estire los brazos hacia adelante desde el pecho, repita 10 veces.
Efecto: Se pueden consumir 9,6 calorías en 1 minuto, pudiendo ejercitar los músculos de brazos, cintura y abdomen.
Habilidad de limpieza 1. Los periódicos viejos son tesoros y limpiar ventanas tiene un efecto milagroso.
Sabemos que los periódicos viejos tienen muchos usos maravillosos. Se pueden utilizar para limpiar ventanas, limpiar manchas de grasa en la cocina ¡e incluso practicar caligrafía! ¿Pero sabías que tiene muchos otros usos inteligentes además de ese? Después de humedecer el periódico usado, extiéndalo sobre la ventana mosquitera, péguelo firmemente y alíselo, y luego quítelo durante unos siete u ocho minutos. Se sorprenderá al descubrir que la suciedad de la ventana mosquitera ha desaparecido. La ventana mosquitera está tan limpia como nueva y el periódico está cubierto de suciedad. Limpiar las mallas de las ventanas es así de fácil. Este truco nunca es fácil para las personas perezosas y no tiene que preocuparse por el trabajo de limpieza de quitar y reinstalar repetidamente la pantalla. Jajaja, mamás, pruébenlo. Realmente útil.
2. ¿Qué debo hacer si hay grietas en suelos y muebles de madera?
Del mismo modo, pique o corte periódicos viejos, cuanto más pequeños mejor, hiérvalos hasta obtener una pasta con agua de arroz o sopa de arroz, unte con ello sobre mesas, sillas o pisos de madera agrietados y déjelo secar por un tiempo. Mientras deja secar, luego aplica pintura del mismo color. El efecto es muy bueno, no solo restaura el aspecto original de los muebles de madera, sino que también es muy resistente.
3. ¿Cómo quitar las marcas de bolígrafo en la ropa?
Este es el momento de realizar otro uso funcional de las bolas de algodón. Después de empapar una bola de algodón con alcohol, límpiela varias veces de un lado a otro en el área marcada. Se pueden limpiar todos los rastros de bolígrafos, bolígrafos, plumas estilográficas, bolígrafos a base de aceite, etc. Ya no es necesario que te quites la ropa, solo lávala toda. Es simple y súper fácil. ¡Probar!
4. Hay consejos para limpiar el suelo.
Lleve nieve a la habitación, espolvoree un poco uniformemente sobre el piso y luego barra. El piso quedará limpio y libre de polvo. Esta fue definitivamente una idea nueva porque a los niños de Petty School les encantaba jugar en la nieve y una vez trajeron tanta nieve a casa para jugar que estaba por todo el piso. Preocupado por resbalar al niño, inmediatamente tomé una escoba y la barrí. Más tarde descubrí que el piso estaba muy limpio. Ah, resulta que esta es una manera maravillosa y maravillosa de limpiar el piso.
¿Y si no nieva? Jaja, ¡esperemos hasta que nieva antes de limpiar!
Si no puedes esperar, hazlo. Todavía es un periódico viejo. Moja el periódico viejo, rómpelo en pedazos, espárcelo por el suelo y barra. También puedes usar nieve para limpiar tus pisos. Porque la humedad del periódico puede quitar fácilmente el polvo del suelo. Si el suelo está muy sucio, límpialo con un trapo húmedo y concéntrate.
5. La cebolla tiene un efecto milagroso en la limpieza de cristales.
Esto es sólo un nuevo invento. Las cebollas se pueden esterilizar, refrigerar, comer, cultivar y utilizar como ayuda doméstica. Sí, no sólo los periódicos viejos pueden limpiar el vidrio, sino que los trapos pueden limpiarlo y todo tipo de limpiadores pueden limpiarlo a fondo. Pero, ¿sabes qué? Las cebollas no son menos efectivas para limpiar vidrios que los métodos anteriores.
El método específico es cortar la cebolla por la mitad, luego limpiar el vaso de un lado a otro con el filo del cuchillo, y luego limpiar rápidamente el vaso limpiado por la cebolla con un trapo seco. , el vidrio limpiado definitivamente logrará el efecto de ventanas limpias y brillantes. Querida, la próxima vez que limpies el vaso, prueba este método, ¡pero prepara una servilleta para secarte las lágrimas!
6. ¿Cómo barrer el pelo del suelo?
Muy sencillo. Simplemente coloque una práctica correa en el cabezal de la escoba. No se generará electricidad estática al barrer y se barrerá el cabello, el cabello roto y el cabello. Este movimiento no sería fácil de intentar para la facción Petty.
7. El agua de arroz es mejor que el detergente para ropa
¿Qué debo hacer si quiero que alguna ropa blanca luzca como nueva después de lavarla sin lejía?
La respuesta es que si esa ropa blanca, sábanas y cortinas se remojan en agua de arroz antes de lavarlas, todas las manchas desaparecerán. El efecto del agua de arroz para eliminar la suciedad no es una leyenda, sí. Puede tener un efecto blanqueador no tóxico e inofensivo. Amigos, ¡pruébalo!
Eso sí, si los manteles y cortinas de casa han quedado de color amarillo ahumado y manchados con mucha suciedad, será mejor limpiarlos con sal.
Solo estas cortinas, manteles, manteles, etc. Póngalo en la lavadora, agregue una cantidad adecuada de sal, sumérjalo en agua por un tiempo y luego lávelo para eliminar fácilmente la suciedad rebelde.
8. Los usos mágicos del té
Remoja un rato un trapo en té, escúrrelo y úsalo para limpiar mesas, sillas, taburetes y otros muebles, y los muebles. lucirá nuevo. Mucho mejor que el detergente en polvo. No es necesario usar guantes y no te duele las manos en absoluto.
9. El gel de ducha casero es popular.
Después de secar completamente algunas cáscaras de naranja, envuélvelas en una gasa y colócalas directamente en la bañera. No sólo huele muy bien cuando te duchas, sino que tu piel se siente suave después del lavado. Este gel de ducha casero es más seguro de usar. ¡No daña la piel en absoluto, es natural y no tóxico, y es el favorito de Xiaopai!
Finalmente, se revela una técnica común. Si no vuelves de casa durante unos días, puedes enrollar el algodón en tiras pequeñas, poner un extremo de la tira de algodón en un balde grande y el otro extremo en una maceta. No es necesario. Preocúpate de que las flores de casa se mueran si no las riegas, y no tienes que pedirle a nadie que las cuide. Ja, puede mantener la humedad de la maceta durante muchos días. ¡Es como matar tres pájaros de un tiro!
Supongo que te interesa:
1. ¿Qué comer para adelgazar?
2. Lista de aceites esenciales para adelgazar
3. La forma más rápida de adelgazar
4. >
5. ¿Cuáles son algunas formas rápidas de perder peso?