Espero ser más eficiente a la hora de perder grasa. ¿Hay algún problema que necesite atención?

Yinger Fitness ha tomado muchos desvíos. ¡Mira si has caído en una trampa! El tema "Las trenzas sucias de Ying'er" se ha convertido en un tema de búsqueda candente y toda la persona se ve genial. Durante mucho tiempo, la mayoría de los dulces estilos femeninos de Ying'er tienen estéticas diferentes, desde dulces hasta geniales, y su buena figura es aún más llamativa.

Yinger ahora ha sido ascendida a Ma Bao y su figura posparto se ha recuperado muy bien. Participó en "El viaje romántico de su esposa" y lució su buena figura y se encontraba en buenas condiciones. Todo el mundo quiere saber cómo Yinger perdió peso durante este período. De hecho, Ying'er solía tener un físico en el que era fácil ganar peso, pero luego desarrolló un "físico en el que era fácil perder peso". También tomé muchos desvíos y sufrí mucho para perder peso.

En una entrevista, compartí mi experiencia de pérdida de peso. Eso es "hacer dieta". Todos los días, un Lao Gan Ma, media toronja, una taza de yogur y una manzana. Como todos sabemos, hacer dieta es muy perjudicial para el cuerpo. Es posible que pierda peso en un corto período de tiempo, pero hará que su condición general sea deficiente y fácil de recuperar. Este método falló como se esperaba. Incluso si fallas, no podrás dejar de perder peso.

Entonces empieza a prestar atención a tu alimentación, presta atención a tu forma de hacer ejercicio, no te sientes si puedes, camina a paso ligero, levanta pesas en el gimnasio, abusas del abdomen, corre, etc. , los snacks son tabú, por eso antes no prestaba atención a mi dieta y luego me di cuenta de lo importante que es mantener hábitos alimentarios saludables. Persistencia día tras día, de 140 a 100 libras.

El objetivo de perder peso es evitar que el peso vuelva a subir. Ying'er aprendió la lección y desarrolló el buen hábito de hacer ejercicio todos los días. El fitness le permite a Yinger encontrar la felicidad y aliviar el estrés. También fue la mala experiencia de pérdida de peso lo que hizo que Ying'er encontrara la manera correcta de mantenerse en forma. Todo el mundo encontrará su propio placer en el fitness. ¡Ven y haz ejercicio!

1. Estilo camello

Postura del camello, nombre en inglés: Camel pose, nombre en sánscrito: Ustrasana, Ustra significa camello. Al practicar esta postura, tu pecho toca el suelo y se mueve como un camello, de ahí el nombre "Postura del Camello".

Nota:

En esta postura, para evitar el dolor de cintura, se debe extender la columna lumbar al máximo para aumentar el espacio. En segundo lugar, es necesario tensar el abdomen de forma controlada. El núcleo inicial incluye los músculos abdominales, lumbares y del suelo pélvico para aumentar la presión abdominal, protegiendo así la columna lumbar para que no se doble hacia atrás.

Método de práctica:

Arrodíllate en posición de rodillas, con los pies abiertos a la altura de las caderas, los empeines de las pantorrillas en el suelo, los dedos de los pies apuntando hacia atrás, apoya los caderas con ambas manos, levante la cabeza y el pecho, y sujete los codos, doble el cuerpo hacia atrás, coloque las manos en los pies por turno, la cabeza en la línea de extensión de la columna, el pecho abierto, las caderas y las rodillas en una línea recta, perpendicular al tapete.

Muchas personas persiguen ciegamente una cosa, se ponen al día con experiencias incisivas, y quedan magulladas y magulladas. Al final, no son más que un cesto de agua de otra manera, no se puede forzar, no; Sea radical y trabaje duro para encontrar el camino correcto, podrá completar la hermosa y segura postura del camello en cualquier momento.