Coma menos dulces y evite los alimentos ricos en calorías

1 Come menos dulces. Como dulces, pasteles, sandía, melón, helado, etc.

2 Rechaza los alimentos ricos en calorías. Como patatas fritas, filete de pollo, hamburguesas, té con leche, palomitas de maíz, chocolate, etc.

3 Come menos pasta y gachas de arroz y más cereales integrales. Como mijo, maíz, trigo sarraceno, avena, sorgo, etc.

4 Bebe un vaso de agua antes y después de las comidas. Si lo respetas, ¡te sorprenderás!

5. La cena debe ser más temprano que tarde, y procura no hacerlo. retrasarlo hasta después de las siete.

6 Cuando comes, sólo comes un siete por ciento de tu capacidad y sientes que todavía te queda más para comer.

7 ¡Evita los snacks nocturnos! Si tienes hambre, puedes utilizar una manzana en su lugar.

8 Consume más verduras, menos carne y lleva una dieta ligera. Verduras recomendadas: pepino, apio, melón amargo, puerros, brotes de soja, brócoli, etc.

9. Lleva contigo una botella de agua y evita beber bebidas, especialmente bebidas carbonatadas.

10. Bebe una taza de agua tibia al despertar por la mañana para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, lo que ayuda a perder peso.

11 En el lugar de trabajo no se debe permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y se debe levantar con frecuencia para mover músculos y huesos.

12. Deja de comer snacks. Si eres muy goloso, puedes comprar algunas ciruelas pasas y verdes.

13 No te sientes ni te acuestes durante mucho tiempo después de las comidas. Puedes permanecer de pie aproximadamente media hora para favorecer la digestión de los alimentos.

14 Lleva una pulsera en la muñeca y cuenta 8.000 pasos cada día. Esta es una buena manera de aumentar su interés en perder peso.

15 Desarrolla un plan de pérdida de peso y registra tu peso todos los días, lo que también puede supervisarte eficazmente para perder peso.

16. ¡Combina jogging rápido y lento!

¡Salta la cuerda durante una hora todos los días y será difícil no perder! peso.

18 ¡Se prefiere jugar al baloncesto y al fútbol, ​​pero también se aceptan el bádminton y el tenis de mesa!

19 ¡Baile! El baile cuadrado, el baile latino y los aeróbicos son buenas formas de perder peso y son más populares entre las amigas.

20 Come y duerme regularmente para ayudar a perder peso.

21 A la hora de comprar ropa, se recomienda comprar una talla más pequeña para que siempre recuerdes perder peso.

22 Intenta no pedir comida para llevar y cocina tus propias comidas.

No te quedes en casa durante el feriado del día 23. Puedes salir a viajar.

24 No te atiborres al comer, ya que puede llenar fácilmente tu estómago. Se recomienda masticar lenta y lentamente.

25 Desarrolla un buen hábito de hacer las tareas del hogar y hazlas con frecuencia, lo que también puede ayudarte a perder peso de manera efectiva.

26 Cuando salga a comer, no solicite una tarjeta VIP. Esto le hará comer fuera con frecuencia, lo que no favorece la pérdida de peso.

27. Participar menos en fiestas para beber con amigos y amigas no sólo es una pérdida de dinero y tiempo, sino que tampoco favorece la pérdida de peso.

28 Beber menos alcohol, o incluso no beberlo en absoluto. Especialmente beber demasiada cerveza puede provocar fácilmente barriga cervecera.

29 Beber té adelgazante con regularidad también puede tener un efecto de pérdida de peso.

30 Hacer los cuencos de arroz en casa más pequeños y comer solo un cuenco a la vez también tendrá ciertos efectos.

31 Comer más frijoles rojos, ñame y cebada puede ayudar a expulsar la humedad del cuerpo, mejorar la debilidad del bazo y del estómago, mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso.

32 Acudir regularmente a un hospital habitual para recibir acupuntura también puede tener un efecto de pérdida de peso.

33 Si las condiciones lo permiten, puedes acudir a sudar vapor periódicamente para eliminar toxinas del organismo y adelgazar.

34. Come menos chicle. Si masticas demasiado chicle, el azúcar que contiene también te hará engordar.

35 Come sólo verduras en la cena dos o tres días a la semana y controla la cantidad de comida.

36 Practicar yoga cuando se tiene tiempo es bueno para perder peso.

37 Si la unidad está cerca, se recomienda salir temprano y caminar o viajar hasta allí.

38 Cuando te levantes por la mañana, puedes intentar no sostenerlo con las manos, sino confiar en la fuerza de tu cuerpo.

39 Al lavarse la cara y cepillarse los dientes, puede pararse sobre el pie izquierdo y derecho alternativamente con un intervalo de 20 segundos, lo que también puede ayudar a perder peso de manera efectiva.

40 Bebe menos café ya que tiene más calorías. Es mejor cambiar a leche baja en grasa para obtener mejores resultados.

41 Come menos zapatos de tacón y de cuero y usa más calzado deportivo, lo que te ayudará a perder peso.

42 Usa menos trajes o faldas y más ropa deportiva para permitirte moverte con mayor libertad y ayudarte a perder peso.

43 Comer menos fideos instantáneos no favorece la pérdida de peso.

44 Ayudar a tu esposa con frecuencia también puede ayudarte a perder peso.

45 Enfrenta cada día con una sonrisa y no pierdas los estribos a tu antojo.

Las personas que pierden los estribos con frecuencia pueden provocar disfunción endocrina, ralentizar la descomposición de la grasa y ganar peso fácilmente.

46 Cuando hablas por teléfono, también puedes levantarte y caminar de un lado a otro, lo que también puede tener un efecto de pérdida de peso.

47 Tener más entusiasmo en el trabajo y ayudar a tus compañeros con los recados también puede ayudarte a perder peso.

48 Al subir y bajar escaleras, en lugar de tomar el ascensor, usa las escaleras, ¡el efecto también es genial!

49 Cuando estás a punto de perder peso y te sientes desanimado , también puedes ver algunos videos inspiradores en Internet, que pueden ayudarte a reavivar tu motivación para perder peso.

No se recomienda adelgazar en ayunas cuando se tienen 50 años. ¡Cuanto más pierdes, más engordas!

Amigos, tenéis alguna otra. suplementos? ¡Puedes dejar un mensaje en el área de comentarios a continuación!