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Recetas imprescindibles para adelgazar sin hacer dieta_ _

El metabolismo basal diario de una mujer adulta es de aproximadamente 1300 ~ 1400, y algunos pueden ser 1600 dependiendo de la altura y el peso.

¿Qué significa metabolismo basal? En otras palabras, si comes entre 1300 y 1400 calorías de alimentos todos los días, tu propio cuerpo puede consumir esta energía incluso si te quedas quieto.

Pero no podemos movernos por completo, por lo que el aporte calórico debe ser mayor que el metabolismo basal para cubrir nuestras necesidades diarias. Incluso las niñas que están perdiendo grasa deben consumir calorías metabólicas basales y hacer ejercicio todos los días para lograr una pérdida de grasa saludable.

Hoy voy a compartir contigo una dieta de 1300-1400 calorías durante todo el día para perder grasa.

Al mismo tiempo, hay varias consideraciones:

1 Bajar de peso no significa no comer alimentos básicos, así que no lo hagas. Puede comer algunos alimentos básicos bajos en azúcar y ricos en fibra, como fideos de trigo sarraceno, que son bajos en azúcar y ricos en fibra, fáciles de preparar y deliciosos;

Beba más agua> 2 litros todos los días. además de una taza de café negro para favorecer la quema de grasas;

Para mejores resultados, se recomienda realizar ejercicio aeróbico tres veces por semana, durante 1 hora cada vez, para obtener mejores resultados.

4 La distribución razonable de calorías de tres comidas al día debe ser de 3:4:3. Por ejemplo, para una niña que ingiere 1.400 calorías al día, la distribución de calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena debe ser de 420 calorías/560 calorías/420 calorías. ¡Cualquier cantidad inferior a 1000 calorías al día es una dieta! Hacer dieta a largo plazo puede causar daño metabólico~