¿Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en 7 días? pide ayuda a dios

Hola: La siguiente dieta puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. 150 g de aves (preferiblemente carne magra, ternera) o 200 g de pescado por comida también se pueden sustituir por dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Como no hay carbohidratos en la dieta, siento mucha hambre cuando empiezo a perder peso. Ésta es una reacción normal. La ingesta de proteínas o verduras se puede aumentar adecuadamente. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, alrededor de las 17 horas, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur o una manzana). Después de 15 días, nos llevaremos una grata sorpresa al comprobar que la grasa de nuestro vientre, brazos y piernas comienza a desaparecer de forma inconsciente. Si bien esta receta puede lograr buenos resultados en poco tiempo, considerando las necesidades nutricionales del organismo, no debe usarse por más de 2 meses. Será mejor si utiliza la dieta y el ejercicio adecuados, y el efecto de la pérdida de peso aumentará considerablemente. El ejercicio para perder peso también puede aumentar la inmunidad. Las siguientes acciones son simples pero darán excelentes resultados. Método 1: abdominales. Respuesta: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y cruce las manos detrás de la cabeza, como si fuera una preparación para sentarse. b: Levante la parte superior del cuerpo con la parte inferior del abdomen como punto medio y, al mismo tiempo, lleve los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse y sus pensamientos deben concentrarse en la parte inferior del abdomen). C: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores. Haz treinta. No subestimes este método. Si no haces diez sentirás un pequeño dolor abdominal, si haces treinta sudarás. Método 2: andar en bicicleta. Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados. b: Extienda y retraiga alternativamente las piernas hacia adelante. (Esta posición es como el movimiento de sus pies cuando anda en bicicleta). C: Da un paso hacia adelante con ambos pies, manteniéndose entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos. Este método puede ejercitar tus muslos y piernas. En otras palabras, puedes perder más grasa en estos tres lugares. Método tres: A: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Inclínese hacia atrás, con las piernas juntas y estiradas. El cuerpo tiene forma de V. c: Mantenga la acción durante 10 segundos y repita la acción anterior 10 veces. Elija cualquiera de los métodos anteriores a voluntad, la mayoría de la gente piensa en el segundo.

Espero adoptar