¿Cómo eliminar la bolsa de riqueza más efectiva?
Con las piernas separadas a la altura de los hombros, colócate contra la pared y estira el cuello y la espalda. Puede usar su dedo índice para ayudar a empujar la barbilla hacia atrás, apoyar la cabeza contra la pared y mantener toda la espalda y la cabeza contra la pared durante 5 a 8 minutos. Si tiene tiempo, puede mantenerlo por un tiempo.
2. Estire la columna torácica y estire los músculos del pecho.
La formación de bolsas de la fortuna generalmente se acompaña de inclinación de la cabeza, síndrome de cruz superior y cifosis torácica, por lo que la extensión y toracotomía de la columna torácica también son muy importantes.
Puedes utilizar una esquina o puerta para lanzarte y empujar la pared con los brazos, avanzar para ayudar a abrir el pecho, mantener esta postura y relajarte tras 15 respiraciones. Asegúrate de empujar contra la pared con la columna extendida.
3. Levanta los brazos y relaja los hombros y el cuello.
Párese derecho, junte los pies, contraiga el cuerpo, levante las manos de forma natural, cruce los brazos después de levantarlos y gire las muñecas para que las palmas queden cerradas entre sí. Coloque la parte interna de sus brazos cerca de sus oídos e inhale ligeramente mientras baja el cuerpo. Agarre los dedos de los pies y estírelos lo más atrás posible.
Mantén esta acción de estiramiento durante 10 segundos, relájate antes de volver a realizarla. Durante el proceso de estiramiento, sentirás puntos de dolor en los hombros, el cuello y la espalda. Muy cómodo después de hacerlo.