Varios movimientos de yoga para ayudar a los hombres a reponer sus riñones
Levántate con los pies juntos y los brazos a los costados. Al inhalar, ponte de puntillas. Al mismo tiempo, aprieta el abdomen y eleva las caderas durante 10 segundos. con los pies hacia abajo cuando exhale. Vuelva a la posición de pie y haga esto 10 veces cada vez. Ponerse de puntillas puede abrir los meridianos del bazo, el hígado y los riñones de las extremidades inferiores del cuerpo humano, promover la circulación del qi y la sangre y mejorar las funciones del hígado y los riñones.
Esta acción proviene del antiguo régimen de salud. Es más beneficioso nutrir los riñones mientras se orina.
2. Gira hacia izquierda y derecha
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Mientras inhala, levante los brazos y estírelos sobre la cabeza, doblando ligeramente la cintura hacia atrás y estirando los codos. Después de una pausa de tres segundos, exhala e inclínate, tocando el suelo con las manos tanto como puedas. Mientras inhala durante tres segundos, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, intente tocar la parte exterior del pie izquierdo con ambas manos, haga una pausa de tres segundos, gire el cuerpo hacia el frente al exhalar y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. al inhalar.
Al girar la cintura, esta acción puede tener un buen efecto de masaje en los riñones y los órganos abdominales, estimular la vitalidad de los riñones, mejorar la función renal y aliviar el dolor de cintura.
3. Reflexión
Tumbado sobre la cama o estera de yoga. Mientras inhala, estire los brazos hacia arriba con la espalda a unos 15 grados de la cama. Al mismo tiempo, mantenga las piernas juntas, mantenga las rodillas rectas y levántelas hacia arriba, y la línea recta desde los talones hasta las nalgas debe formar un ángulo de 15 grados con respecto a la superficie de la cama. Mantenga esta posición durante 10 segundos, vuelva a tumbarse en la cama y respire aire al mismo tiempo.
Al realizar esta acción, es posible que al principio no puedas sostenerla durante 10 segundos, pero debes hacer todo lo posible para sujetarla. La cintura debe sentirse caliente e hinchada para que tenga el efecto de nutrir la cintura. riñones y esencia fortalecedora. Además, el ángulo entre las patas traseras y la superficie de la cama no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeño, de lo contrario no se conseguirá el efecto tonificante de los riñones. Amitabha