Creo que tengo una constitución de calor húmedo, pero ahora tengo calor interno y estoy en mi período menstrual ¿Qué debo hacer? !

Cuando la menstruación está a punto de llegar, el cuerpo y la mente de la mujer sufrirán el "síndrome premenstrual", como inquietud, inestabilidad emocional, conflictos fáciles con los demás, hinchazón del pecho o abdomen, aumento de peso, edema corporal, cambios en el apetito, úlceras orales. y acné, dolor de cabeza, etc. Estas condiciones generalmente ocurren de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la menstruación. La gravedad y la frecuencia de los síntomas varían de persona a persona. Además, las mujeres también pueden experimentar distensión abdominal y dolor durante la menstruación, dolor de espalda, flujo sanguíneo anormal o dificultad para realizar un seguimiento de sus ciclos.

Para poder transitar el periodo menstrual con normalidad y mejorar los síntomas de molestias se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, realizar ejercicio regularmente y elegir una dieta adecuada según las diferentes condiciones físicas de cada persona. Las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:

1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.

4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.

5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.

6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.

7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o que cambien demasiado de temperatura.

8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.

9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.

En cuanto al estreñimiento provocado por el exceso de calor, conviene beber más agua hervida, buscar un lugar tranquilo para descansar, si estás muy vacío tomar algunos suplementos y aplicar crema de sandía en la boca.