¿Cómo perder 5 libras en un mes?
Una es el ejercicio aeróbico; la segunda es una dieta adecuada. Ambos son indispensables.
La efectividad de la pérdida de peso depende de cuánto gastas durante el ejercicio aeróbico.
Uno es la cantidad que absorbes cada día. Si consumes más y absorbes menos, perderás peso. Ésta es la verdad básica.
Hablemos primero de la absorción. La absorción se refiere a la absorción de las comidas, refrigerios, bebidas, etc. En términos generales, cuanto más comes, más absorbes. Por tanto, si quieres adelgazar, debes controlar tu ingesta de alimentos. Si no, ¡no hables de nada!
Además del consumo, sabemos que la energía consumida por las personas generalmente incluye los siguientes aspectos:
Uno es el metabolismo basal, que es el consumo para mantener la vida. En términos sencillos, incluso permanecer quieto consumirá energía. Este gasto energético se denomina metabolismo basal.
El segundo es el consumo de trabajo, estudio, juego, etc. en un día;
El tercero es el ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, consume mucha energía.
El ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, jugar al baloncesto, al fútbol, montar en bicicleta, etc., con una duración no inferior a media hora. Por último, es importante hacer ejercicio regularmente para perder peso. Si persistes, obtendrás lo que deseas.