Si las mujeres quieren mantenerse en forma, ¿qué ejercicios pueden hacer durante el embarazo?

Bajo el liderazgo de muchas madres embarazadas famosas, el ejercicio durante el embarazo parece haberse convertido en algo saludable y de moda. Cuando Sabrina estaba embarazada también podía sostener mancuernas y ser una mamá poderosa, sin embargo, en las fotos que mostró Iola en el segundo trimestre de su embarazo, en lugar de ver su barriga abultada, sentía que sus músculos abdominales asomaban, lo que hizo que muchos. Las chicas lamentan que en junio la gente estaba más delgada que ahora. Estas madres han demostrado con sus acciones que las mujeres embarazadas también pueden encontrar belleza en el ejercicio. ¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?

La respuesta es, por supuesto, sí, pero aún depende de cada individuo. Antes de las 13 semanas de embarazo, todavía es necesario mantener estable al feto y asegurarse de que esté estable. Porque todos sabemos que los primeros tres meses de embarazo siguen siendo un estado de embarazo relativamente inestable. Si insistes en hacer ejercicio sin perder la forma, es probable que provoques un aborto espontáneo. Una caminata moderada, de unos 30 a 45 minutos, es una opción más adecuada.

De hecho, se recomienda caminar durante todo el embarazo, porque en el segundo trimestre, si se permanece mucho tiempo sentada o tumbada, el feto tendrá sobrepeso, lo que afectará al parto. Además, muchas mujeres embarazadas encontrarán que el niño no está fijo en el vientre de la madre, sino que a menudo se da vuelta y cambia de posición. Esto se debe a que el bebé nada en el vientre de la madre y las sacudidas provocadas por los movimientos de la madre favorecen el desarrollo del cerebro. Por lo tanto, caminar más y hacer más ejercicio puede ayudar a que el cerebro de su hijo se desarrolle bien. Después del nacimiento, muchos niños descubren que tienen poco equilibrio o caminan tarde, lo que se relaciona con la falta de ejercicio durante el embarazo.

El ejercicio también puede ayudar a las madres a controlar su propio peso y el de sus hijos. El desarrollo de la teoría científica demuestra que cuanto más pesado sea el niño, mejor. El llamado hombre gordo que pesa ocho o nueve libras es la expectativa de la generación mayor por ser obsceno. Pero esto a menudo significa un aumento de peso y presión arterial en las mujeres embarazadas, y una mayor probabilidad de distocia durante el parto. Por lo tanto, el control de peso es un dato necesario para que la obstetricia y ginecología moderna satisfaga los requerimientos físicos de las mujeres embarazadas. En términos generales, 10-15 kg es un rango razonable para que las mujeres embarazadas aumenten de peso, por lo que algo de ejercicio aeróbico puede ayudar a las mujeres embarazadas a controlar su peso. Muchas personas adoran el yoga, que tiene menos intensidad de ejercicio aeróbico y una mejor regulación de la respiración y flexibilidad del cuerpo y puede aliviar el dolor muscular causado por la compresión nerviosa causada por el embarazo.

De hecho, muchas personas también quieren mantenerse en forma durante el embarazo, al igual que las famosas. Pero si realmente quieres realizar algún entrenamiento de fuerza o ejercicio que requiera mucha fuerza física, debes hacerlo paso a paso bajo la guía de profesionales y de acuerdo a tu condición física. No debes realizar ningún ejercicio infundado que afecte el crecimiento. del feto.