¿Qué ejercicios puedes hacer para entrenar tus músculos abdominales en casa?

1. Abdominales: acuéstese en el suelo, cruce las manos sobre el pecho o detrás de la cabeza, utilice los músculos abdominales para levantar la parte superior del cuerpo y luego bájelo lentamente. Repita esta acción.

2. Elevación lateral de piernas: Acuéstese de costado en el suelo, estire la parte superior de los brazos y doble las pantorrillas, luego levante lentamente los muslos y luego bájelos lentamente. Repita esta acción.

3. Apoyo plano: Acuéstese en el suelo, apoye el suelo con ambas manos, mantenga el cuerpo recto, utilice la fuerza de los músculos abdominales para empujar el cuerpo hacia arriba y luego descienda lentamente. Repita esta acción.

4. Inversión: Párese contra una pared o una silla, coloque las manos en la pared o silla para sostener su cuerpo, luego use sus músculos abdominales para empujar su cuerpo hacia arriba y luego descienda lentamente. Repita esta acción.

5. Correr: Correr en interiores o exteriores puede ejercitar los músculos abdominales y los músculos del cuerpo.

6. Yoga: Al practicar diversas posturas de yoga, podrás ejercitar los músculos abdominales y los músculos del cuerpo. Como barcos, arados, etc.

7. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico sencillo y eficaz que puede ayudar a quemar grasa y ejercitar los músculos abdominales.