¿Cómo aliviar rápidamente el dolor de las vértebras de la cola?
1. Descanso y descanso
Cuando estar de pie o sentado durante mucho tiempo causa dolor en el coxis, puede ser que el coxis esté bajo una presión excesiva, provocando tensión o inflamación. En este momento, puede cambiar de posición o acostarse y descansar para reducir la presión sobre el coxis y aliviar el dolor.
2. Método de la compresa caliente
El dolor coccígeo puede ser causado por una contusión de los tejidos blandos o una periostitis causada por una lucha accidental. Puede aliviarse con una compresa caliente, porque la compresa caliente puede activar la circulación sanguínea. , elimina la estasis sanguínea y mejora la circulación sanguínea, los efectos analgésicos y sedantes.
Método: Remojar la toalla en agua caliente, girarla ligeramente hasta que deje de fluir, aplicarla en la zona dolorida del coxis y ponerle una bolsa de agua caliente, y aplicar compresa caliente durante 10 a 15 minutos. Preste atención a controlar la temperatura para evitar quemaduras.
3. Masaje
El dolor del cóccix también se puede aliviar mediante un masaje, que es más cómodo y rápido. El masaje puede tratar y aliviar el dolor estimulando los músculos y los puntos de acupuntura, acelerando la circulación sanguínea y relajando los músculos.
Método: Deje que el paciente se acueste en la cama, coloque el masajeador superponiendo las palmas de ambas manos sobre el sacro del coxis del paciente y masajee con movimientos circulares de 50 a 100 veces. Durante el proceso de masaje se debe observar la reacción del paciente, desde leve a grave.
Nota: Si tienes dolor lumbar causado por una fractura o dislocación del coxis, no realices masajes así antes de acudir al médico para evitar agravar la fractura o dislocación.
4. Acupuntura
La acupuntura también puede aliviar rápidamente el dolor en el coxis. La acupuntura estimula los puntos de acupuntura del cuerpo mediante acupuntura o moxibustión, que puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
Nota: La acupuntura requiere que un practicante de medicina china o un acupunturista profesional la opere.
5. Precauciones para el dolor de coxis
1. En el trabajo y la vida diaria, debe prestar atención a una menor opresión del coxis, no sentarse ni permanecer de pie durante mucho tiempo. A menudo realiza algunas torsiones, estiramientos y otras acciones para relajar los meridianos. Cuando esté sentado en una postura normal, también puede colocar un anillo reductor de presión en la silla para reducir la presión sobre el área afectada.
2. Si el dolor de coxis es causado por osteoartritis coccígea crónica o sinovitis, se deben evitar los alimentos picantes y fritos para no agravar la inflamación.
3. Generalmente se pueden realizar algunas conductas de mantenimiento como acupuntura, fisioterapia cálida y tracción para favorecer la recuperación de enfermedades coccígeas.
4. Si el dolor en el coxis no mejora durante mucho tiempo y muestra signos de empeoramiento gradual, entonces puede haber una hernia de disco lumbar u otras enfermedades. Debe acudir al hospital para una detección y tratamiento tempranos.
6. Postura de sentado correcta para trabajadores de oficina
1. No coloques el monitor demasiado bajo, debe estar al mismo nivel que tus ojos.
2. Tus codos no deben estar más bajos que la mesa.
3. No coloques el teclado demasiado lejos de tus manos. Es importante mantener los codos y los hombros nivelados.
4. El asiento no puede estar demasiado bajo y no puede presionarse debajo de las rodillas.
Las personas que utilizan ordenadores no deben doblar las rodillas ni poner los pies debajo del asiento. Lo mejor es mantener todo el pie apoyado en el suelo.