Conocimientos sobre frutas y verduras en el jardín de infantes.

Principios de una alimentación saludable: 1. Combinar adecuadamente las proteínas 2. Evitar comer a medianoche 3. Comer comidas pequeñas con frecuencia 4. Comer a tiempo 5. Masticar lentamente 6. Beber agua 7. Consuma frutas y verduras frescas. 8. Consuma alimentos naturales.

Los principios básicos de una alimentación saludable son: desayunar bien, almorzar bien y cenar menos.

(1) Consuma algunos cereales bajos en grasa, bajos en sal y ricos en fibra dietética (como trigo, maíz, avena) en el desayuno, además de frutas, verduras (como tomates, manzanas, naranjas), leche y una pequeña cantidad de carne y huevos.

(2) El almuerzo es una comida muy importante del día. Estos seis alimentos pueden hacer que su almuerzo sea más nutritivo...: brócoli, pescado, cebolla, tofu, repollo, frutas y verduras frescas.

(3) Elige alimentos ricos en fibra y carbohidratos para la cena. La cena debe contener dos o más verduras, como las espinacas frías, que pueden aumentar las vitaminas y aportar fibra. Puedes reducir la cantidad de pasta y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Puedes comer algo de pescado en pequeñas cantidades.

Pero si tienes trabajo que hacer por la noche, necesitas comer más en la cena para reponer energías.

Pepino y mango: ayudan a la digestión, rico en fibra, disminuyen la presión arterial.

Pepino y plátano: estreñimiento, pérdida de apetito

Piña ahumada en seco: mejora la piel áspera

La lechuga y el mango pueden aliviar la fatiga y la presión arterial baja.

Pepino, Mango/Kiwi: Mejoran la piel y el acné.

Pepino, papaya, tomate: Vitamina C, diabetes, ayuda a digerir las proteínas.

Tomate, sandía y humo dulce: neutraliza el colesterol y calma los nervios.

Gan ahumado, papaya, pera: hidrata la garganta, fatiga ocular

Ahumado en seco, sandía, manzana: ojos secos, alto en fibra.

Ganxun, melocotón, papaya: efecto regulador intestinal y efecto embellecedor.

Pepino, kiwi, melón dulce: eliminan el calor, favorecen los fluidos corporales y eliminan el acné

Pepino, kiwi, manzana: ricos en fibra, ricos en vitamina C.

Pepino, fresa, manzana: Los dientes sangran y la tez se vuelve sonrosada.

Pepino, piña, plátano: laxante, laxante.

Lechuga, papaya y peras: hidratan y quitan el calor.

Lechuga, melón dulce, melón: diurético, alivia el calor del verano y alivia el calor.

Naranja y sandía: rica en vitamina C y diurética.

Naranja y mango: mejoran la función gastrointestinal y alivian el calor del verano.

Papaya y sandía: reducen la hinchazón y favorecen la digestión.

Papaya y melón: hidratantes, antialérgicos

Mango y kiwi: pérdida de apetito, elimina el cansancio, antimelanoma

Plátano y kiwi: preciosos

Melón y kiwi: eliminan el cansancio, diurético

Fresa y sandía: bajan la tensión arterial y blanquean.

Piña y Manzana: Mejoran el estreñimiento y regulan los intestinos.

Melón dulce y melocotón; mejora el dolor de hombros

Zanahoria y apio: reduce la presión arterial

2. p>1. La fibra es buena para la piel.

La fibra de la fruta es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso.

2. Las vitaminas embellecen a las personas

Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinar las verduras, por lo que es un alimento complementario natural de la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.

3. Comer más frutas es bueno para la salud.

La fruta contiene pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer, y algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después de ser ingeridas en el cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, lo que favorece la excreción.

4. Las frutas ayudan a mantener la salud.

Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del organismo y son frutas complementarias para las personas que quieren adelgazar. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación.

(2) Malentendidos sobre el consumo de frutas:

Creo que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a la digestión.

Las manzanas, naranjas, uvas, melocotones, peras y otras frutas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico, el ácido cítrico, el ácido tartárico, etc.), que dañarán la mucosa del estómago. pared y afectar la salud del estómago. Muy desventajoso. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de la cena. Con el tiempo, la falta de tal o cual nutriente puede provocar fácilmente una indigestión, lo que es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Creen que la fruta se puede comer como comida

Muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta en la cena no solo puede perder peso, sino que también desempeña un papel en la belleza, matando a dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no sólo provocará cabello seco y piel dañada, sino que también provocará resfriados frecuentes, anemia, deficiencia de zinc y dificultades laborales o de aprendizaje. Comer fruta en la cena, sin importar cuánta o no, no puede consumir suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros micronutrientes. Porque las frutas no contienen estos nutrientes o contienen muy pocos. El contenido de agua del fruto representa el 80%, y los azúcares compuestos principalmente por glucosa, fructosa y sacarosa representan el 10%. Por lo tanto, las frutas no deben consumirse como alimento principal. Las frutas deben ser el alimento principal y las frutas como complemento.

Creo que es mejor comer más frutas

En términos de nutrición, no importa qué nutrientes y alimentos, debemos prestar atención a una "medida". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa provocará una deficiencia de cobre en las personas, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, naranjas, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para el organismo. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen mucho potasio. Comer demasiado provocará hinchazón. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces, pero un consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otras enfermedades, especialmente en personas con el bazo y el estómago débiles. Los melocotones y las naranjas son cálidos y picantes, ácidos y dulces. Comer demasiado puede hacer que las personas sufran de calor interno, especialmente los melocotones inmaduros. De lo contrario, sus vientres se calentarán y se distenderán. Los plátanos son de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deben comer demasiado.

3. Cómo escribir planes de lecciones para verduras de jardín de infantes, imágenes de varias verduras.

Origen de la actividad Las frutas y verduras son los alimentos más habituales en la vida de los niños. Aunque los niños están familiarizados con los nombres de las frutas, no lo están tanto con las verduras. Para que los niños aprendan más sobre las características de las frutas y la nutrición de las verduras, y para cultivar sus habilidades de observación, práctica y resolución de problemas, diseñamos una actividad temática sobre frutas y verduras.

Objetivo de la actividad 1. Aprenda los nombres de frutas y verduras comunes.

2. Saber comer frutas y verduras comunes.

3. Comprender sus diferentes entornos de crecimiento.

4. Entender su proceso de crecimiento.

5. Conoce su valor nutricional.

Sección de preguntas 1. ¿Qué frutas y verduras has visto? ¿Cómo son?

2. ¿Cómo deben comer?

3. ¿Dónde crecen?

4. ¿Sabes cómo crecen así estas frutas y verduras?

5. ¿Por qué deberíamos comer más frutas y verduras?

Cartel temático 1, dibujos de diversas frutas y verduras.

2. Pinturas infantiles y otras obras.

3. Fotos de niños que salen de casa para participar en el parto.

4. Imágenes del entorno de cultivo de diversas frutas y verduras.

5. Zona de libros: fichas y libros coleccionados por los niños.

Área de libros de contenidos regionales relacionados con juegos: libros diversos sobre frutas y verduras.

Zona de puzzle:

1 Puzzle casero de frutas y verduras.

2. Juguetes educativos y cajas de juegos relacionados con verduras y frutas.

3. Tarjeta a juego.

Área de arte:

1. Tarjetas ilustradas de frutas y verduras del libro.

2. Materiales artísticos diversos. Como pasteles al óleo, barras de pegamento, papeles de colores, etc.

Zona de juegos: modelos de plato, agua y verduras. Ropa de trabajo, mostradores, etc.

Área de ciencias: Poner un pequeño experimento sobre el crecimiento de semillas de hortalizas. Compara las diferencias entre raíces, tallos y hojas.

Cooperación en la página de inicio de la columna principal:

1. Anuncie el plan de actividades del tema de la clase.

2. Se pide a los padres que cooperen con el jardín de infancia para enriquecer el conocimiento y la experiencia de sus hijos.

3. Se pide a los padres que lleven a sus hijos a observar el entorno de crecimiento y el proceso de las plantas.

4. Cooperar con los jardines de infancia para consolidar los conocimientos sobre salud de los niños en casa y educarlos para que no sean quisquillosos con la comida.

Utilización de recursos 1. Imágenes relacionadas traídas por los niños de casa.

2. Pídele a un médico que le enseñe a tu hijo algunos conocimientos nutricionales relevantes.

3. Realizar actividades de siembra con niños pequeños.

4. ¿Qué tipo de clase de jardín de infantes deberíamos aprender sobre las frutas?

Por supuesto, el sentido común de la vida se puede combinar con el sentido común, el lenguaje, la música, los juegos y otros campos. Debido a que la capacidad de atención de los niños es corta, sólo podemos hacer que toda la clase sea rica, animada e interesante. Atrae la atención de los niños, para lograr el efecto educativo ideal. Objetivo de la actividad 1: Guiar a los niños para que aprendan sobre frutas y verduras comunes.

2. Cultivar el interés de los niños por participar en actividades grupales y experimentar actividades juntos. 3. Conoce los colores.

Preparación de la actividad 1. Montar un supermercado de frutas y verduras en el área de la actividad y colocar diversas frutas y verduras recolectadas por los niños. 2. Verduras y frutas, una fotografía por persona.

3. Gráficos murales de verduras y frutas. Flujo de actividad 1. Inicio: Charla: ¿Qué verduras has comido? ¿Qué fruta? Conduzca al tema de "comer más frutas y verduras".

2. Parte básica: 1. Comprender diversas verduras y frutas. La maestra llevó a los niños al área de actividades y se enteró de que el supermercado de frutas y verduras estaba abierto. Pregunte a los niños: ¿Qué verdura es esta? ¿Qué fruta? ¿A qué sabe? ¿Cómo te sientes? (Deje que los niños imaginen y piensen) 2. Juega el juego: Caperucita Roja Compras (Música de fondo "Caperucita Roja") La maestra hace de Caperucita Roja y va al mercado a comprar verduras y frutas. Los niños juegan con diversas frutas y verduras (con dibujos de frutas y verduras) y se sientan en sillas. Cuando Caperucita Roja se acerca a los niños, los niños deben nombrar las verduras y frutas, y Caperucita Roja va a comprarlas (siga a la maestra).

3. Conecte y deje que los niños abran el libro de texto, deje que los niños observen las imágenes en el libro de texto y pregúnteles: ¿Qué verduras y frutas hay en las imágenes? ¿Son esas frutas y verduras rojas? ¿Qué otros animales hay en la imagen? A los lechones les gusta comer frutas y verduras rojas. Los niños deben ayudar al lechón a conectar sus verduras y frutas rojas favoritas a la canasta. Orientación de los profesores sobre la comunicación infantil.

3. Final: Felicite a los niños por gustarles participar en actividades grupales y conocer muchas frutas y verduras.