¿Cuáles son algunas formas de perder peso rápidamente? ¿Cómo conseguir un cuerpo perfecto rápidamente?
1. Cómo adelgazar rápidamente
1. Masajear el ombligo durante un minuto
Masajear el ombligo con la palma de la mano tiene muy buen efecto. en el abdomen, Guanyuan y Qihai del ombligo importante efecto de promoción. El efecto refrescante y reponedor también es muy evidente.
2. Estire las extremidades durante un minuto.
El estiramiento puede ayudar a que la sangre regrese a todo el cuerpo rápidamente, proporcionando más oxígeno y sangre al corazón y al cerebro. evitar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y accidentes cerebrovasculares.
3. Peina tu cabello con los dedos durante un minuto.
Utiliza los dedos para acomodar la frente hacia la parte posterior de la cabeza. Es muy útil para mejorar la circulación sanguínea. cerebro en la cabeza y hacer que tu cabello sea más brillante.
4. Muele las plantas de los pies durante un minuto.
Acuéstate boca arriba en la cama, cambia las plantas de los pies y empuja poco a poco las plantas de los pies. Las medidas deben ser apropiadas y ligeras. Luego puedes hacerlo varias veces. Esto puede ayudar a la circulación sanguínea del cuerpo, activar los meridianos, fortalecer el bazo y el estómago y calmar la mente. Hacer esto por la noche puede ayudar a promover el sueño.
5. Levanta el ano y contrae el abdomen durante un minuto.
Acortarlo repetidamente y levantar el ano hacia arriba con fuerza. Esta acción ayuda a acortar el ano y favorece la circulación sanguínea en el cuerpo. También es muy eficaz para evitar la aparición de hemorroides.
6. Frote suavemente la espiral durante un minuto.
Frota suavemente con los dedos los lados izquierdo y derecho de la hélice hasta que la fiebre baje. Este método puede ayudar a limpiar los meridianos. También tiene excelentes efectos preventivos y terapéuticos para personas con tinnitus, olvidos y mareos.
7. Gira a izquierda y derecha durante un minuto.
Girar silenciosamente a izquierda y derecha en la cama, lo que tiene un efecto significativo en la movilización de la columna, las articulaciones y los músculos de la cintura.
8. Pulsa Zusanli durante un minuto.
El punto Zusanli se sitúa un dedo en posición horizontal debajo de la parte exterior de la rodilla. Masajear el punto Zusanli puede prevenir y tratar muchas enfermedades. Tiene las funciones de regular la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades, regular el bazo y el estómago, tonificar el medio y reponer el qi, disipar el viento y la humedad, estimular los meridianos y activar los colaterales. Utilice las yemas de los dedos para presionar y amasar repetidamente este punto 100 veces.
Aunque tomó ocho minutos, solo tomó ocho minutos. Para muchas mujeres, debería ser más fácil cumplirlo. Y estos ejercicios de un minuto son tan simples que hacen que sea más fácil cumplirlos. De hecho, no importa qué método de pérdida de peso, usted puede perder peso sólo si insiste en usarlo, por lo que todos deben cumplirlo!
2. ¿Cuál es la forma más efectiva de hacer ejercicio para adelgazar?
1. Trotar para adelgazar
El jogging es llamado el rey del metabolismo aeróbico y también se le llama carrera fitness. Trotar es muy sencillo y es fácil ajustar la cantidad de ejercicio. Al trotar, la cintura, la espalda y las extremidades de las personas se mueven constantemente, lo que no solo logra efectos de acondicionamiento físico, sino que también quema grasa de manera efectiva, reduce el almacenamiento de grasa en el cuerpo y tiene un efecto adelgazante significativo.
2. Saltar la cuerda para adelgazar
Saltar la cuerda durante diez minutos al día equivale a la energía que se consume haciendo jogging durante media hora o saltando durante 20 minutos. Al saltar la cuerda, las muñecas y las piernas se mueven constantemente, lo que puede consumir muchas calorías en poco tiempo. También es un ejercicio aeróbico que puede lograr rápidamente resultados de fitness.
3. Correr a velocidad variable para perder peso
La carrera a varias velocidades es un modo de carrera rápida y lenta, que es simple e informal, y no necesita seguir las reglas. Cuando el cuerpo humano hace ejercicio, las principales fuentes consumidas por el cuerpo son las grasas y el azúcar. Combinando trote y carrera, un período de ejercicio rápido y de gran volumen consume principalmente azúcar, mientras que el ejercicio moderado a largo plazo puede consumir grasa de manera efectiva y lograr un efecto adelgazante.
4. Hacer las tareas del hogar para adelgazar
Hacer las tareas del hogar puede hacer que el ambiente familiar sea cómodo y lograr el propósito de adelgazar. Hacer las tareas del hogar con regularidad puede consumir muchas calorías sin siquiera darnos cuenta. Aunque hacer las tareas del hogar es un asunto muy trivial, mientras persistas tendrás el mismo efecto de pérdida de peso.
5. Subir escaleras para adelgazar
Las condiciones de vida han mejorado, pero la gente hace cada vez menos ejercicio y la cantidad de ejercicio es limitada. Toman el ascensor para ir al trabajo todos los días y también podrían usar las escaleras para hacer ejercicio. Subir escaleras durante media hora puede consumir más de 200 kilocalorías, lo que es mucho mejor que tomar el ascensor. Consume 4 veces más calorías que caminar, 2,5 veces más que nadar y 10 veces más que estar sentado tranquilamente durante 30 minutos. Equivale a trotar de 800 a 65438.
6. Yoga para adelgazar
Además del fitness, el yoga también tiene el efecto de adelgazar.
A diferencia del ejercicio aeróbico, el yoga mejora el metabolismo, acelera la circulación sanguínea, cambia la proporción de grasa corporal y músculo, reduce el tamaño de las células grasas y quema el exceso de grasa con la premisa de cultivar el cuerpo y la mente.
7. Bailar para adelgazar
Bailar es un ejercicio rítmico de todo el cuerpo que ayuda a restablecer y equilibrar el ritmo biológico del cuerpo, favorecer la circulación sanguínea, ayudar a la contracción del miocardio y retrasar el envejecimiento; Bailar puede adelgazar eficazmente la cintura, las caderas y los muslos. Además de perder peso, también puede aumentar la flexibilidad y flexibilidad de su cuerpo, ejercitar su temperamento y hacerlo más elegante.
8. Nadar para adelgazar
La natación es el ejercicio aeróbico que más calorías consume. La transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que en el aire. Permanecer en el agua durante ocho minutos consume la misma cantidad de calorías que permanecer en el aire a la misma temperatura durante dos horas. La natación puede ejercitar completamente el cuerpo. Las personas pueden ser levantadas por la flotabilidad del agua, usar las manos y los pies juntos, y las articulaciones y músculos de todo el cuerpo pueden moverse de manera uniforme, de modo que todas las partes del cuerpo humano se puedan estirar y el cuerpo se vuelva más simétrico. .