Alimentos comunes que nutren los pulmones
¡Alimentos de uso común para nutrir los pulmones!
El zumo de granada es dulce, rico en vitamina C y vitamina B, bajo en grasas y proteínas, y bajo en calorías. La granada tiene las funciones de matar y repeler insectos, producir líquido y calmar la sed, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Cuando tienes resfriado, dolor de garganta o tos, comer algunas granadas puede aliviar los síntomas.
Pera, el agua de pera se utiliza para limpiar y humedecer los pulmones, por lo que las peras son buenas para nutrir los pulmones. Hay un viejo dicho que dice que "cuando está crudo, elimina el calor de los seis órganos internos, y cuando está cocido, nutre el yin de los cinco órganos internos. Se puede comer crudo, hervido o al vapor". ¡Tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos! Sydney es el alimento humectante de los pulmones más común, que tiene la función de eliminar el calor de los pulmones, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sydney se puede comer cruda o mezclada con otros ingredientes para preparar una variedad de alimentos que nutren los pulmones.
Tremella fuciformis tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir el estómago, promover la producción de líquidos y reducir el azúcar en sangre. Se puede cocinar o comer con azúcar de roca y lirios para humedecer los pulmones y eliminar la flema, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Tremella tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, reponer el qi y aliviar la tos, humedecer los intestinos y ser laxante. También tiene cierto efecto nutritivo sobre el hígado, el estómago y otros órganos. Las mujeres que beben con frecuencia sopa de hongos blancos también pueden lograr buenos efectos de belleza y cuidado de la piel.
El rábano, especialmente el rábano blanco, tiene los efectos de reducir el qi y la digestión, humedecer los pulmones y aliviar la tos, además de ser diurético y laxante. Se puede utilizar para preparar sopas y guisos, y también puede eliminar el calor y resolver la flema, promover los fluidos corporales y calmar la sed. El rábano blanco tiene los efectos de reducir la inflamación y aliviar la tos, digerir los alimentos y resolver la acumulación. Es un alimento de uso común para limpiar los pulmones y aliviar la tos. Comer rábano blanco con regularidad también puede mejorar la indigestión, el estreñimiento y otros problemas.
Lily, en la medicina china, los pulmones son blancos. Lily es un alimento blanco. Es adecuado para humedecer los pulmones, cocinar, guisar gachas y hacer sopa. Lily también es un alimento de uso común para nutrir los pulmones. Tiene el mismo origen que las medicinas y los alimentos, y tiene las funciones de nutrir el yin, eliminar el calor y reponer la esencia y la sangre. Lily se usa a menudo para tratar la sequedad y la tos, y también puede fortalecer el bazo y el estómago.
El ñame también es uno de los mejores productos para hidratar los pulmones. Es un alimento de color blanco que tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, tonificar los riñones y esencia astringente, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Se puede convertir en gachas de ñame y ñame frito.
La raíz de loto, la raíz de loto tiene los efectos de nutrir los pulmones, reponer el qi, eliminar el calor y eliminar la sequedad. Hervido con lirio, semillas de loto y otros ingredientes, también puede tener los efectos terapéuticos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar la humedad y nutrir el estómago. La raíz de loto tiene un alto valor medicinal y tiene los efectos de apetecer, eliminar el calor, fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y humedecer los pulmones. Las personas con pérdida de apetito, tos, flema y distensión abdominal pueden comer un poco de raíz de loto de forma adecuada, lo que puede aliviar mejor los síntomas de malestar relacionados.
Las semillas de loto son una medicina tradicional china que contiene oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. Tiene muchas funciones como tonificar los riñones y esencia astringente, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos, fortalecer el bazo y aliviar la diarrea. Al cocinar gachas, las semillas de loto se pueden combinar con lirios, frijoles rojos y dátiles rojos para una mejor nutrición y salud.
Respira profundamente.
Puedes pararte junto a la ventana al levantarte cada mañana, inhalar el aire limpio y exhalar el aire turbio. Al inhalar, intenta expandir el abdomen hacia afuera y mantener el pecho quieto. Mientras exhalas, contrae el abdomen tanto como puedas.
Respire profundamente, respire lentamente, respire por la nariz, respire profundamente durante 3-5 segundos cada vez, contenga la respiración durante 1 segundo, luego exhale lentamente durante 3-5 segundos, contenga la respiración. respira durante 1 segundo. 5-15 minutos cada vez, practique una o dos veces al día.
Dejar de fumar
Fumar es muy perjudicial para los pulmones y destruirá los cilios del epitelio respiratorio. Estos cilios son los "carroñeros" del tracto respiratorio. Una vez destruidos, la protección es mucho peor.
Las investigaciones demuestran que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de tumores orales y esofágicos causados por el tabaquismo también se reducirá a la mitad. . Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
El fitness puede nutrir los pulmones.
El mejor momento del día para nutrir tus pulmones es de 7 a 9 de la mañana. En este momento, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como trotar para fortalecer la función pulmonar. Caminar es el ejercicio más sencillo y seguro. Las personas débiles pueden empezar caminando lentamente.
Camina 500-1500m todos los días. Al principio, puedes caminar a la velocidad a la que estás acostumbrado, luego a una velocidad un poco más rápida, una vez que te acostumbres, puedes aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio. Además, ejercicios como subir y bajar escaleras, trotar y Tai Chi también son beneficiosos para la función pulmonar.
La tos y las molestias pulmonares también pueden ocurrir cuando el cuerpo está enojado. Después de enojarse y toser, conviene beber más agua y comer más alimentos que puedan aliviar la inflamación y reducir la flema, como azucenas, sopa de rábano, peras al vapor con vieiras y azúcar de roca, ginkgo, etc., que pueden aliviar la tos y reducir la flema. . Este es un excelente alimento para estimular los pulmones, así que también puedes probarlo.
Comer peras frescas también tiene un efecto muy bueno en la humectación y limpieza de los pulmones. Puedes ponerlo en agua hirviendo con peras y azúcar de roca para beber, o puedes comerlo crudo, lo que puede aliviar los problemas causados por el enojo.