Cómo hacer ejercicios para moldear el cuerpoCómo hacer ejercicios para moldear el cuerpo

1. Levantamiento de cadera y levantamiento de piernas. Presta atención a preparar un soporte para mantener las rodillas paralelas. Mantén el pecho hacia adelante y levanta las piernas hacia atrás y mantén el cuerpo subiendo lentamente.

2. Ejercicios de piernas y abdominales. Al arrodillarse en el suelo, preste atención a ajustar la respiración, alargando la columna y la cintura lateral. Al inhalar, siga empujando el suelo con ambas manos. la cintura a ambos lados de los brazos. Punto alto.

3. Ejercicio de modelado de piernas. Cuando los pies estén extendidos hacia ambos lados, coloque la mano derecha en la parte delantera de la pierna derecha, mantenga los brazos abiertos hacia arriba, caiga lentamente hacia atrás y exhale hacia abajo.

4. Estira la cintura y la ingle. Cuando esté acostado boca arriba sobre la colchoneta, levante los pies perpendiculares a la colchoneta, apoye los dedos de los pies con las manos y luego estire las piernas.

5. Movimiento cruzado del cuerpo. Al estirar la posición de la ingle, preste atención al pie izquierdo al frente, el pie trasero atrás y gire para mirar hacia atrás, agáchese durante 1 minuto y mantenga el ejercicio de la ingle.

6. Para el ejercicio de pérdida de grasa, cuando abras los pies, presta atención a mover el cuerpo hacia la derecha, relaja la barbilla y los hombros y empuja hacia adelante, sigue estirando las piernas lentamente, dobla las rodillas y levanta el brazo derecho.