¿Método de ejercicio para fortalecer los riñones?

Hay muchas formas en que los hombres pueden nutrir los riñones, como tomar el sol, comer alimentos que calienten los riñones y tomar medicamentos tonificantes de los riñones ricos en calorías.

Aeróbicos para fortalecer los riñones

1. Siéntate, dobla el brazo izquierdo y colócalo sobre la pierna, dobla el brazo derecho con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. . Al hacer una parábola, lanza la mano al aire, el movimiento puede ser un poco más rápido, inhala al lanzar la mano y exhala al recuperarte. Esta operación tiene el mismo efecto que la primera operación.

2. Siéntate, separa las piernas de forma natural, a la altura de los hombros, dobla las manos con los codos hacia arriba, los dedos hacia arriba y las orejas planas. Luego, levanta las manos para sentir ambas costillas afectadas, y luego recupérate. Puedes hacerlo de tres a cinco veces seguidas, o puedes hacerlo de tres a cinco veces al día según corresponda. Todo el cuerpo debe estar relajado antes de realizar el movimiento. Inhala cuando levantas las manos y exhala cuando las retiras. La intensidad no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Esta acción puede activar músculos y huesos, limpiar los meridianos y al mismo tiempo devolver el Qi a Tiandan, lo que puede aliviar a los ancianos, los débiles y los que tienen dificultad para respirar.

3. Siéntate, deja que las piernas cuelguen hacia abajo de forma natural y gira lentamente el cuerpo hacia izquierda y derecha de 3 a 5 veces. Luego balancee los pies hacia adelante más de 10 veces, lo que puede aumentar o disminuir según la fuerza física personal. Al realizar movimientos, todo el cuerpo debe estar relajado y los movimientos deben ser naturales y suaves. Al girar el cuerpo, el tronco debe estar erguido y no inclinado. Esta acción puede mover la cintura y las rodillas, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura. La práctica regular de este movimiento puede ejercitar la cintura y las rodillas, lo que es bueno para los riñones.

4. Siéntate, aflójate el cinturón, quítate el abrigo, frótate las manos para calentarlas, colócalas en tu cintura y frótalas de arriba a abajo hasta que tu cintura sienta calor.

5. Junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, luego agáchese, sujete las rodillas con las manos y diga "soplar" en silencio. sin hacer ningún sonido. Esto se puede hacer más de 10 veces seguidas.