¡Método rápido y práctico para adelgazar piernas (especialmente pantorrillas)!

De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla.

Entre semana, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte las pantorrillas con los puños durante 5 minutos de cada lado.

Paso 2: Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.

Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.

Ejercicio (1)

1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.

2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.

Ejercicio (2)

1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas.

2. Presiona la toalla firmemente con ambas manos y presiona las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos.

Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.

Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.

La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. También puedes comprar un par de calcetines adelgazantes para las piernas (es decir, los calcetines de compresión saludables Libo recomendados por Jolin Tsai) para ayudarte, que no solo pueden reducir la fatiga de las piernas sino también prevenir las venas varicosas, ¡haciendo que tus piernas tengan más energía!