¿Cómo hacer estocadas y presionar las piernas?

Los pasos de la acción de presión con la pierna en zancada (tome la zancada frontal derecha como ejemplo):

1. Coloque las manos en las caderas;

2. el pie derecho;

3. Doble la pierna derecha, con los dedos del pie ligeramente hacia adentro;

4. Estire la rodilla de la pierna izquierda, con los dedos del pie hacia adelante y ambos pies sobre el. suelo;

5. Mire el cuerpo hacia adelante, presione las caderas hacia abajo, apriete la cintura y centre el peso entre las piernas.

Imágenes de demostración de acciones correctas e incorrectas: