Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Plan de Salud FamiliarEmpecé a usar SK-II como crema de manos después del año 2000. Cuando la generación posterior a los 2000 comenzó a estudiar, no se olvidaron de aplicarse máscaras faciales. Como generación posterior a los 90, me sorprendió, a excepción de Sanfo Company. Los problemas de salud de la primera generación posterior a los 90 también están en la agenda. ¿Quién es Bai, grasiento, ciego, calvo, desfigurado y que sufre de insuficiencia ovárica? ¡Debes comenzar a planificar tu plan de salud! ▼El siguiente contenido se divide en dos partes: Parte 1: Los cinco mejores consejos para el cuidado de la salud en el caluroso verano Parte 2: Plan de salud para niñas 01 Los cinco mejores nutrientes para el cuidado de la salud en verano: vitamina E Los científicos alemanes enfatizan que las personas encontrarán tres Los principales peligros del verano, a saber, la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E pueden minimizar estos tres peligros. La malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces, los productos lácteos y otros alimentos son ricos en vitamina E, por lo que puedes consumir más en verano. Si es necesario, también puede tomar tabletas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día es suficiente. El mejor ejercicio: nadar. En verano hace calor y, a menudo, es insoportable y difícil persistir en otros ejercicios. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. Es especialmente beneficiosa para los vasos sanguíneos y se conoce como "gimnasia vascular". El consumo calórico también es significativamente mayor que el de los deportes terrestres. El mejor color para usar: el rojo es mejor que el blanco, que es un color popular en verano. El secreto de usar ropa roja es que la onda de luz es la más larga, lo que puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, proteger la piel de daños y prevenir el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer. En cuanto al tejido, las camisetas mezcladas son las mejores, con la proporción de mezcla óptima de 33% algodón y 67% poliéster. La mejor bebida: té caliente Cuando se trata de calmar el calor del verano y saciar la sed, la mayoría de la gente piensa en bebidas frías o bebidas heladas... Pero aunque las bebidas frías pueden aliviar el calor temporal, tener demasiado frío puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. . De hecho, para combatir el calor, también podríamos prepararnos una taza de té caliente, que no sólo tiene beneficios para la salud del cuerpo, sino que también promueve la secreción de las glándulas sudoríparas, ayuda al cuerpo a disipar el calor y reduce la temperatura corporal. Hay un dicho en la antigua China que dice que "el té caliente es el mejor antídoto contra el calor del verano". La mejor medida de salud es despertarse y acostarse al mismo tiempo. En verano, el sol es prolongado, temprano por la mañana y tarde por la noche. La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El clima cálido del verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar la interferencia del clima en el sueño si se despierta de forma natural y cómoda por la mañana, la función biológica del cuerpo. El reloj no "se equivocará". Este ritmo circadiano puede funcionar de forma segura. 02 Plan de salud para niñas Keep Healthy Dado que desea mantenerse saludable, ¿no debería dejar de lado todos los factores nocivos para la salud? Como comida grasosa, quedarse despierto hasta tarde, tabaco, alcohol y té con leche. . . La respuesta es, por supuesto: ¡absolutamente sí! (Si es difícil, entonces cambiemos de cantidad a calidad. Reduzca tres tazas de té con leche a la semana a una taza y vaya a la cama a las 22:00 en lugar de a la 1, jeje) Aunque un desayuno saludable requiere menos aceite, sal y aditivos, un huevo, un vaso de leche, un plato de fruta y una verdura, pero sigue siendo un poco difícil para la mayoría de personas y oficinistas. Esta semana, comenzaremos a adaptarnos desayunando afuera. Tomemos como ejemplo la fruta para panqueques que la mayoría de la gente come en el desayuno. Si sabe bien, omita la piel crujiente (alta en calorías) y la salchicha de lomo (son carnes falsas). Puedes añadir dos rodajas más de lechuga y traer una bolsita de leche de casa. Bastante saludable. Hoy en día, muchos trabajadores de oficina se encuentran en un estado deficiente de salud y siempre habrá algunos problemas en varios aspectos del cuerpo, como manos de ratón, espondilosis cervical y espondilosis lumbar... Así que a partir de hoy, levantémonos. cada 40 minutos y movemos nuestras articulaciones para que nuestros cuellos puedan seguir la palabra "shi" escrita en la discoteca, pero recuerda que esto no es una discoteca, ¡así que usa una presión uniforme y lenta! Finge tener una foto. Por supuesto, cruzar las piernas es el problema que todo el mundo necesita controlar más. Renunciemos hoy. De lo contrario, no sólo afectará el buen flujo sanguíneo, sino que también resultará antiestético. Con el tiempo, es fácil causar valgo en la pantorrilla y las piernas delgadas, rectas y largas te abandonarán. Almuerzo El almuerzo es un dolor de cabeza para muchas personas. Todos sabemos que la comida para llevar antihigiénica no es saludable y el sabor de los restaurantes de comida rápida se conoce inmediatamente. Te recomiendo que lo hagas tú mismo. Hay muchas recetas de almuerzo en la aplicación, que se pueden preparar en sólo diez minutos la noche anterior. Por ejemplo, los fideos fríos de verduras que aparecen a continuación son muy saludables y aptos para el verano. Paso 1: Lave y ralle los pepinos y las zanahorias, pique el cilantro, la cebolla y el ajo y reserve. Paso 2: Vierta la salsa de soja clara, el vinagre, la salsa de soja oscura, la salsa de soja oscura y el ajo en un bol, bata hasta obtener jugo y reserve.