¿Cómo hacer deliciosas gachas de ñame y baya de goji?

Un plato de avena al día te mantendrá sano y longevo. El plato de avena de hoy se compone de tres ingredientes: ñame, baya de goji y arroz. El ñame puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y la esencia y mejorar la inmunidad. El ñame contiene poca grasa, casi nula, por lo que tiene un buen efecto adelgazante y culturismo, y también tiene un efecto nutritivo. Wolfberry tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, nutrir los riñones y mejorar la vista.

Beber un plato de avena caliente al levantarse temprano puede limpiar el estómago, aumentar las vitaminas, nutrir el yin y los riñones y regular las funciones fisiológicas.

Comida

Condimentos

¿Arroz? ¿100 gramos?

Condimentos

¿Ñame? 50 gramos

¿Wolfberry? 3g

Pasos para la papilla de ñame y baya de goji:

1. Lavar el arroz con agua, pelar y cortar el ñame y lavar la baya de goji.

2. Vierta la cantidad adecuada de agua en la olla y déjela hervir, luego agregue el arroz.

3. Cocine a fuego lento durante unos 30 minutos, hasta que el arroz florezca.

4. Añade el ñame y la baya de goji.

5. Cocinar a fuego lento durante 10 minutos.

6. Ponlo en un bol, añade un poco de azúcar si te gusta el dulce.

Consejos:

1. Tengo tiempo, así que lo cocino a fuego lento en una cacerola para que el ñame y la baya de goji se puedan poner en secciones los padres que estén ansiosos o no. Si tienes tiempo para mirar, puedes usar una olla de arroz eléctrica.

2. Después de cortar el ñame fresco, se debe remojar inmediatamente en agua limpia para evitar que se oxide y se ennegrezca. (Pinlueku/)