Tengo 70 años, ¿cómo puedo mantener mejor mi salud y prolongar mi vida? El médico le irá contando estos detalles uno por uno.
En la antigüedad, debido a que las condiciones de vida social y los estándares médicos aún no habían alcanzado un nivel muy avanzado, muy pocas personas podían vivir hasta los 70 años. Sin embargo, la sociedad moderna es diferente. El nivel médico está desarrollado, las condiciones de vida son buenas y cada vez hay más personas mayores de setenta años.
Entonces, ¿cómo mantener la salud y prolongar la vida? Los médicos de diversas disciplinas son los mejores y más conocedores expertos en salud y enfermedad. Se dice que cada rama tiene diferentes secretos de mantenimiento para alejarse de enfermedades y vivir una vida larga y saludable.
Se dice que comer bien y beber bien puede mantener la salud, y comer sano es la clave para mantenerse saludable. Especialmente para las personas mayores, el riesgo de sufrir tumores gastrointestinales aumenta año tras año. Si desea evitar que el cáncer afecte su esperanza de vida, debe prestar más atención a su dieta.
Shen Kai, médico jefe del Departamento de Cirugía Gastrointestinal del Hospital Popular de la Universidad de Pekín, recomienda: Coma más verduras y frutas, que son ricas en fibra y pueden promover la salud intestinal, especialmente para las personas mayores propensas a constipación. Estos alimentos también tienen el efecto de laxante e hidratante de los intestinos, reduciendo el tiempo que las excretas permanecen en el cuerpo e irritando repetidamente los intestinos.
Comer menos grasas animales y conservas. Los alimentos ricos en grasas y sal pueden ejercer presión sobre los intestinos. Con el tiempo, también aumentará el riesgo de tumores gastrointestinales.
El neurólogo te dice: mantén un buen sueño.
Dormir lo suficiente es muy importante para una buena salud. El sueño es un proceso fisiológico importante relacionado con la recuperación de las funciones corporales. La calidad del sueño afecta directamente al funcionamiento normal del sistema cardiovascular, sistema inmunológico, metabolismo y sistema endocrino.
Por ejemplo, los neurocientíficos han descubierto que los genes implicados en la reparación de daños y la restauración del cuerpo durante el metabolismo sólo se activan durante el sueño. Por tanto, la falta de sueño impedirá que funcione la función reparadora del organismo.
Un nuevo estudio publicado recientemente en la revista Neurology analizó el estado de salud de casi 500.000 adultos sanos durante un período de 10 años. Los resultados muestran que los síntomas del insomnio los hacen más susceptibles a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, incluyendo infarto de miocardio, enfermedad coronaria, infarto cerebral y hemorragia cerebral.
El agua es fuente de vida. Un consejo de salud importante es beber agua. Aunque hayas estado ocupado todo el día, no olvides beber suficiente agua. Una cantidad adecuada de agua es beneficiosa para la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo y ayuda al cuerpo a absorber mejor las sustancias energéticas, como el azúcar, las grasas, las proteínas, etc.
La falta de agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y lentas; la peristalsis intestinal se ralentiza, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento; no hay suficiente agua en el cuerpo para procesar los desechos metabólicos, lo que también puede afectar el sistema interno del cuerpo; medio ambiente y causar diversas enfermedades.
No esperes a tener sed para beber agua. Cuando tienes sed, tu cuerpo ya está deshidratado y necesita reponerse a tiempo. Los adultos necesitan beber entre 1500 y 2000 ml de agua al día para mantener una buena salud. Se recomienda que la gente común beba de 6 a 8 vasos de agua al día, varias veces al día.
El agua tibia es la más beneficiosa para la salud humana. Ni demasiado frío ni demasiado caliente son adecuados para beber durante mucho tiempo. Cabe señalar que beber demasiada agua no siempre es mejor. El exceso de agua puede provocar edema, especialmente en personas mayores y pacientes con enfermedades cardíacas y renales. Beber demasiada agua aumenta la carga sobre el corazón y los riñones.
Como dice el refrán: "Una sonrisa tarda diez años en afilarse una espada". Las personas que siempre mantienen un estado de ánimo feliz serán más jóvenes y vivirán más. La psicóloga Meg Mai cree que las personas que viven una vida larga y saludable no solo están físicamente sanas, sino también mentalmente. Un estado de ánimo feliz es una manifestación externa de una mente sana.
La salud mental afecta a la salud física. Por ejemplo, las emociones negativas pueden provocar una disminución de la inmunidad individual y aumentar el riesgo de contraer enfermedades infecciosas. El cáncer, la enfermedad coronaria y la úlcera péptica también son enfermedades psicosomáticas relacionadas con las emociones negativas.
Por otro lado, la salud mental también puede verse afectada por la salud física. Las personas mayores que padecen enfermedades físicas están sometidas a una enorme presión durante mucho tiempo, no pueden obtener un alivio eficaz y están de mal humor, lo que a su vez afecta a su salud, creando un círculo vicioso. Hay muchos ejemplos de este tipo. Muchas personas no se sienten arrastradas por la enfermedad, sino que están "muertas de miedo" por la presión psicológica causada por la enfermedad.
Cuanto mayor es una persona, mayor es la incidencia de la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad cerebral degenerativa que se presenta en adultos mayores. Actualmente no existen medicamentos específicos que puedan curar la enfermedad, por lo que la identificación e intervención tempranas son particularmente importantes.
Se dice que “cuanto más usas tu cerebro, más flexible se vuelve”. Esto es cierto. Las personas mayores deberían usar su cerebro y participar en interacciones sociales. Por ejemplo, leer libros, aprender a dibujar y algunas personas mayores van a universidades de alto nivel son todas formas de mantener el hábito de aprender y pensar. Participar en más actividades públicas en la comunidad. , son todas interacciones sociales positivas.
Estos métodos pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y enriquecer la vida de las personas mayores en sus últimos años. La vida no se trata sólo de su longitud (vida útil), sino también de su anchura (calidad).
El médico respiratorio te indica que dejes de fumar.
El tabaquismo prolongado y el humo de segunda mano pueden dañar los pulmones, afectar la función inmune respiratoria, la estructura pulmonar y la función pulmonar, y causar una variedad de enfermedades respiratorias. Como la bronquitis crónica, el enfisema y el asma, que aumentan el riesgo de tuberculosis y otras enfermedades respiratorias. y puede provocar cáncer de pulmón bronquial.
Fumar también puede provocar arteriosclerosis y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y otras enfermedades tumorales. En comparación con las personas que siempre han fumado, dejar de fumar puede reducir significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares como la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares. Incluso si alguien deja de fumar a una edad temprana, no existe una diferencia significativa en el riesgo de padecer afecciones distintas a la enfermedad arterial periférica en comparación con las personas que nunca han fumado.
Así que a partir de ahora deja los cigarrillos y tira el encendedor que llevas en el bolsillo. Aunque fumar no es algo antinatural, no se puede subestimar el daño causado por el humo de segunda y tercera mano a los demás, por lo que dejar de fumar es bueno para usted y para los demás.
En la actualidad, China es una sociedad que envejece y cada vez hay más personas mayores en nuestro país. Para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, la atención sanitaria a las personas mayores es cada vez más importante. Escuche más los consejos de salud de varios médicos, para que la gente no envejezca y las personas mayores de setenta años sean cosa del pasado, vivan más y sean más saludables.