Hay dos tipos de dominadas: agarre por encima y agarre por debajo. ¿Cuál es la diferencia entre los dos métodos de ejercicio?

Hay dos formas de hacer dominadas: agarre por debajo y agarre por encima. El efecto es obviamente diferente, porque al hacer dominadas con agarre por encima, son los bíceps los que se entrenan hacia arriba, mientras que cuando se hacen dominadas con agarre por encima, son los bíceps los que se entrenan hacia arriba. Al hacer dominadas con agarre inverso, se entrenan los músculos del tríceps, si se quiere adelgazar es mejor practicar el tríceps braquial con agarre por debajo, porque soporta esta parte de la carga de los músculos. Por el contrario, practicar un agarre por debajo tendrá un cierto efecto de estimulación fuerte en la espalda. Las dominadas se realizan con un agarre por encima de la cabeza.

Las dominadas se realizan con un agarre por encima de la cabeza. Este movimiento es relativamente grande. Aunque la diferencia entre el agarre por encima de la cabeza y el agarre en posición supina no es particularmente obvia, el efecto de. El ejercicio es muy diferente, porque los objetos pesados ​​acercarán los dos omóplatos, puedes entrenar el tríceps braquial, aumentar el ancho de la espalda y levantar el pecho, además de contraer el dorsal ancho. Pero si te acuestas boca arriba, no solo entrenarás tus brazos, sino que también cumplirás ciertos requisitos de fuerza, por lo que tendrás un cierto efecto en tu espalda durante las dominadas. Dominadas y ejercicios de agarre inverso

Existe una clara brecha entre las dominadas y los ejercicios de agarre inverso. Las dominadas y los ejercicios de agarre inverso tienen diferencias obvias. El ejercicio de agarre inverso ejercita los bíceps, por lo que requiere. una serie de movimientos. Y la fuerza será muy alta. Es decir, la dominada con agarre inverso debe tener cierta fuerza en los brazos antes de poder completarse. Si no hay suficiente fuerza, entonces se puede realizar una dominada completa. hacia arriba no se puede completar, por lo que se puede completar la dominada con agarre inverso. Si el contraste hacia arriba con el objeto pesado causa el contraste hacia arriba, el efecto y el efecto de la dominada con agarre inverso serán más obvios. Todavía es obvio practicar el agarre inverso. Resumen

Volar también es bastante similar. Tiene un agarre por encima y un agarre por debajo. El agarre por encima de la cabeza se considera un ejercicio primario. Por lo tanto, si lo hay. En contraste entre los dos, el agarre por encima de la cabeza es El ejercicio es relativamente grande, por lo que las dominadas con agarre por debajo de la cabeza tendrán mejores resultados. Es decir, el agarre por encima de la cabeza ejercita el tríceps y el agarre por encima de la cabeza ejercita el bíceps. de los dos agarres por encima y por debajo es diferente del efecto, también hay una gran brecha en el efecto.