¿Encoger, dar golpecitos y masajear el abdomen puede reducir efectivamente la grasa abdominal?

Poco efecto

Hacer lo siguiente te ayudará a perder grasa abdominal rápidamente. ¡Mata la gran barriga! ¡Haz que tus músculos abdominales (vientre plano) vuelvan a ser visibles!

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Ejercicio aeróbico

En el proceso de adelgazamiento debemos entender que lo que queremos hacer es adelgazar, no adelgazar. También podemos utilizar métodos efectivos para reducir la grasa y consumir el exceso de grasa en el cuerpo, logrando así el propósito de reducir la grasa en lugar de perder peso. Muchas personas creen erróneamente que "has perdido 2 libras después de correr dos vueltas y luego empiezas a sentirte complaciente con un" wow ", ¡pero no saben que volverás después de comer!?

Hay muchos tipos de ejercicio aeróbico como correr, andar en bicicleta, máquina elíptica, etc. El más utilizado es correr, porque a las chicas les gusta especialmente correr para perder grasa aeróbica. La duración es muy importante y debe ser al menos. 40 minutos. Puedes reducir el ritmo, pero no puedes detenerte.

Una prueba realizada a 175 hombres y mujeres obesos en los Estados Unidos encontró que perdieron exitosamente el 7% de su peso corriendo 18 km por semana. 8 meses consecutivos sin cambiar su dieta. Grasa del vientre, debes saber que esta es la grasa más rebelde, y otras partes perderán más grasa que esta

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Saltar la cuerda tiene. Tiene muchos beneficios. Tiene un fuerte efecto de cepillado de dientes. Las pruebas muestran que saltar durante 5 minutos, 140 veces por minuto, equivale a trotar durante media hora y no solo puede ayudar a perder peso, sino también a todo el cuerpo. músculos simétricos y fuertes, mientras mejora su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular. El sistema estará completamente ejercitado.

Este método para perder peso es simple, interesante y no se ve afectado por el clima. un ejercicio apto tanto para hombres como para mujeres de todas las edades, y sólo necesita una cuerda para conseguir el propósito de adelgazar. Especialmente indicado para mujeres.

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Artículos Políticos

Si exageras un poco, cada parte de la tabla que no toca el suelo es en realidad muy efectiva para perder peso. ¡Simplemente endereza tu cuerpo en una posición boca abajo y usa los dedos de los pies y los antebrazos para sostener tu cuerpo! durante el mayor tiempo posible

Probemos este ejercicio de plancha de cinco minutos

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Rodillo abdominal

Se puede decir. Ese curl abdominal es el ejercicio central del fitness tradicional y la pérdida de peso. El movimiento es simple, no hay límite de espacio y tiene un buen efecto de pérdida de peso en la cintura y el abdomen. Curl de vientre al principio, y muchas personas no pueden hacerlo. ¿Puedes comenzar lentamente con tres veces e ir paso a paso de 10 a 15 veces y luego aumentar el número de series

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Dieta prescrita

Además del ejercicio, también debes prestar atención a tu dieta todos los días. ¡No es recomendable ponerse a dieta para adelgazar porque no sólo te hará daño! cuerpo, pero también comer más frutas y verduras, especialmente pepinos y tomates, y menos arroz y panecillos al vapor. Coma menos alimentos ricos en calorías y grasas, como pollo frito, comida rápida y otros alimentos grasosos. >

Recuerde no ponerse a dieta y comerlos en cada comida, agregar más verduras y frutas, comer menos alimentos ricos en carbono y agua, como arroz, pan, etc., y evitar los ricos en calorías. y comida chatarra grasosa.