¡Ayude a desarrollar un plan de fitness y pérdida de peso razonable y eficaz!

Si quieres perder peso, primero debes ajustar tu dieta. Consuma un desayuno y un almuerzo completos, pero no coma demasiadas comidas grasosas. Está bien comer algunos postres con carne de vez en cuando. La clave para perder peso es la cena. Debido a que se ingieren muy pocas calorías por la noche, las cosas que se comen en Oriente pueden ser absorbidas y convertidas en grasa en Occidente, así que coma menos en la cena o reemplácelas directamente con algunos alimentos ricos en fibra (maíz, batatas, etc.). .). ), como beber un plato de avena por la noche, o simplemente comer un poco de fruta o agregar plátano al yogur.

El ejercicio es muy necesario. Si tienes tiempo libre durante el día, puedes realizar algún ejercicio moderado, como jogging, aeróbic, etc. Personalmente, creo que el efecto de hacer ejercicio por la noche será mejor. Cene temprano, coma durante 40 minutos y luego haga jogging durante una hora. Si no puedes persistir hasta este punto, debes insistir en hacer ejercicios aeróbicos durante 1 hora todos los días. Hay muchos en línea. Personalmente prefiero el intenso ejercicio aeróbico para adelgazar de Kitty, que dura aproximadamente una hora. De esta forma podrás perder alrededor de 1 libra al día sin cansarte mucho. No tendrás hambre y es fácil perseverar.