¿Estos ejercicios pueden tratar enfermedades?
1. Comparte algunas pequeñas acciones para tratar enfermedades.
1. ¿Cómo hacer ejercicio si tienes indigestión?
① Estira las piernas hacia adelante.
Párese con los pies juntos, párese en el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como sea posible y coloque las manos hacia abajo sobre las pantorrillas o manténgalas así durante 10-15 segundos. Esta acción puede "girar" en gran medida los órganos internos, lo que equivale a un "masaje" de los órganos digestivos, y puede regular síntomas funcionales como indigestión, reflujo ácido y eructos.
② Doble hacia abajo tres veces.
Después de las comidas, inclínese lentamente a 90 grados tres veces al día durante 1 a 2 minutos cada vez para inclinar el estómago hacia adelante, permitiendo que los alimentos entren en el antro, favoreciendo el vaciado y acelerando la digestión. Cabe recordar que las personas que padecen enfermedad por reflujo gastroesofágico y esofagitis por reflujo no deben utilizar este método.
③Frote su vientre mientras camina.
Haz una caminata de una milla después de cenar. Caminar de 20 a 30 minutos todos los días después de las comidas y frotarse el abdomen mientras camina puede promover la circulación sanguínea gastrointestinal y la secreción de jugo gástrico y mejorar la función digestiva gastrointestinal.
Al frotar tu vientre, junta los cinco dedos, toma el ombligo como centro y gira las dos palmas para masajear el abdomen. Masajee cada paso hacia adelante y hacia atrás alternativamente. Es mejor que su vientre se enrojezca y se sienta caliente. Sea moderado al frotar su vientre y trate de usar chaquetas de algodón sin botones para evitar botones que puedan interferir con el masaje o generar electricidad estática.
2. ¿Cómo hacer ejercicio para el estreñimiento?
Caminar a paso ligero
El estreñimiento es un problema muy común del tracto digestivo. El ejercicio aeróbico regular es un "medicamento especial" para aliviar el estreñimiento, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, trotar de intensidad moderada, etc. El proceso de ejercicio aeróbico ayuda a estimular la contracción natural de los músculos intestinales y acelera la excreción de heces.
②Estiramiento de muslos
Túmbate boca arriba con los brazos rectos sobre las orejas. Después de una o dos respiraciones, levante lentamente los pies. Con los pies en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, respire profundamente durante unos 20 segundos. Exhala, estira las piernas hacia arriba y perpendiculares al suelo y sigue respirando durante unos 40 segundos. Exhala y baja lentamente las piernas hasta el suelo.
Esta postura fortalece la zona lumbar, relaja los glúteos, estimula y estimula el proceso digestivo y elimina el estreñimiento.
③Estiramiento de ángulo lateral
Inhala, extiende los pies formando un triángulo básico. Exhale, gire el pie derecho 90 grados hacia la derecha, gire el pie izquierdo 15 grados hacia la derecha 30 grados (no más de 30 grados) y mire directamente hacia la derecha. Doble la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo, formando un ángulo de 90 grados entre el muslo y la pantorrilla.
Coloca tu mano derecha en la parte exterior de tu pierna derecha. Boca arriba, estira la mano izquierda hacia adelante a lo largo de la sien, recuerda mantener la axila derecha cerca de la rodilla derecha y estira el pecho hacia arriba y hacia atrás para que el pecho, los glúteos y los brazos formen una línea recta. Mantén la posición durante 30 segundos después de completar. la acción.
Las anteriores son las terapias de ejercicio para dos enfermedades comunes presentadas por el editor. Entonces, ¿qué otros tratamientos existen para el estreñimiento?
2. Los remedios caseros pueden ayudarte a tratar eficazmente el estreñimiento.
1. Beber sopa de algas en ayunas puede curar el estreñimiento.
Beber uno o dos platos de sopa de algas con el estómago vacío todas las mañanas tiene un efecto significativo sobre el estreñimiento. Beber sopa de algas con cada comida tiene un efecto significativo sobre el estreñimiento, pero tenga cuidado de beber sopa de algas caliente. Es mejor añadir un poco de vinagre al beber.
2. Leche, miel y jugo de cebolla para tratar el estreñimiento.
250 gramos de leche, 100 gramos de miel y 100 gramos de cebolla verde. Primero lave las cebolletas y tritúrelas para obtener el jugo; hierva la leche y la miel * * *, luego hierva el jugo de la cebolla. Tomar todas las mañanas en ayunas. Este producto puede reponer las deficiencias, eliminar el calor y aliviar el estreñimiento.
3. Las zanahorias tratan las heces secas
Cocine algunas zanahorias frescas y sumérjalas en miel para comer, aproximadamente 3 taels cada vez, 2-3 veces al día. Esta receta es especialmente eficaz para las heces secas.
4. Decocción de medicina tradicional china para tratar el estreñimiento
20 gramos de Angelica sinensis, 20 gramos de Cistanche deserticola, 30 gramos de raíz de astrágalo, 20 gramos de Polygonum multiflorum, 10 gramos de Semillas de bozi, 10 gramos de semillas de melocotón fritas, flores de rosa, 10 gramos de semillas de ciruela, 20 gramos de semillas de ciruela y nueces. Hervir dos veces en agua, mezclar bien, tomar por la mañana y por la noche, 1 dosis al día. Beba unos 500 ml de agua ligeramente salada después de cada dosis. Suele hacer efecto en 2-3 días.
5. Las batatas y las azufaifas tratan el estreñimiento.
300 gramos de batatas, 50 gramos de azufaifas y 25 gramos de miel.
Pelar y picar los boniatos, añadir 500 ml de agua con las azufaifas, hervir a fuego alto hasta que el volumen alcance unos 300 ml, añadir miel, cocinar a fuego lento durante 5-10 minutos, esperar a que se enfríe y tomar por la mañana y por la noche, consumiendo los restos de sopa al mismo tiempo, una dosis al día, durante 3 veces consecutivas -4 días. Elimina el calor y alivia el estreñimiento.
6. El té de hojas de loto previene el estreñimiento
Recoge unas hojas de loto frescas y sécalas en verano. Cuando lo use, corte un trozo de hoja de loto seca y póngalo en una taza de té todos los días, prepárelo con agua hirviendo y bébalo como té. El estreñimiento se aliviará en dos días.
7. Las espinacas previenen el estreñimiento
250 gramos de espinacas (raíz), lavar y cocinar, sacar y secar al sol, mezclar con aceite de sésamo, 3 veces al día. . Esta receta puede dragar los vasos sanguíneos, beneficiar los cinco órganos internos, reducir el qi y equilibrar el sistema nervioso central, aliviar la tos, hidratar los intestinos y eliminar el calor intestinal acumulado. Una dieta regular puede mantener las deposiciones claras.
8. Las semillas de sésamo negro tratan el estreñimiento.
Cantidad adecuada de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica. Lavar las semillas de sésamo negro, secarlas y sofreírlas en trozos. 30 gramos cada vez, servidos con gachas de arroz japónica. Indicado para debilidad física, mareos, tinnitus y heces secas.
Resumen: ¿Has aprendido la terapia con ejercicios para el estreñimiento y la indigestión, así como algunos remedios caseros para tratar el estreñimiento? Si necesitas esto, ¡también podrías hacer ejercicio!
3. Alimentos para el estreñimiento
(1) Jugo de ciruela
Según investigaciones médicas estadounidenses, el estreñimiento es causado principalmente por la falta de peristalsis activa en los intestinos. . El jugo de ciruela natural contiene fibra de pectina natural soluble en agua y fibra vegetal insoluble. La combinación de estos dos tipos de fibra puede aumentar eficazmente la peristalsis intestinal y aumentar la cantidad de deposiciones. Al mismo tiempo, el jugo de ciruela puede sintetizar xilitol y sorbitol en el cuerpo. El xilitol puede acelerar el vaciado gástrico y reducir el tiempo de peristaltismo intestinal. El sorbitol puede relajar y calmar el estómago, regular la flora intestinal y ayudar a suavizar la excreción intestinal. Por tanto, la combinación de estas sustancias naturales en el jugo de ciruela pasa tiene el efecto especial de aliviar rápidamente el estreñimiento.
(2) Frijoles rojos
Los frijoles rojos contienen una gran cantidad de fibra que tiene cierto efecto sobre el estreñimiento y potasio que tiene un efecto diurético. Ambos ingredientes eliminan componentes innecesarios del organismo como el colesterol y la sal y, por tanto, se considera que tienen propiedades desintoxicantes.
La sopa de frijoles rojos se puede utilizar para tratar edemas causados por riñón, corazón, hígado, desnutrición, inflamación y otros motivos. Tritúrelo y mézclelo con clara de huevo, miel o vinagre y aplíquelo externamente para tratar las paperas y todos los forúnculos. La decocción de astrágalo y codonopsis Shen tiene ciertos efectos sobre el Qi y la debilidad sanguínea, el edema facial, el edema de nefritis crónica y el edema del embarazo causado por la anemia. No solo puede ser diurético y reducir la hinchazón, sino también nutrir la nutrición.
(3) Yogur
El yogur tiene un cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora en el cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y, por lo tanto, aliviar el estreñimiento. Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Entonces, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida para la siguiente comida.
(4) Agua ligeramente salada
En circunstancias normales, después de cenar, los residuos de comida permanecen en los intestinos durante mucho tiempo. Si no bebes agua durante una noche, el. Las bacterias y el moho en los intestinos fermentarán y producirán sustancias nocivas. Algunas personas suelen sentir náuseas o tener mal olor en la boca después de levantarse por la mañana. Esto es causado por los residuos de comida podrida que se producen en el estómago. Después de levantarse por la mañana, beber una taza de agua tibia con sal en ayunas puede limpiar residuos, desinfectar y esterilizar, prevenir el estreñimiento causado por la absorción excesiva de agua en el colon, prevenir la gastritis crónica y mejorar la función autoinmune. Se puede decir que sirve para múltiples propósitos. Nota especial: es mejor beber 500 ml de agua ligeramente salada a la vez (solo ponga 1/10 de sal comestible en una cuchara normal) y la temperatura del agua esté entre 20 ℃ y 30 ℃. Las personas con hipoglucemia también pueden beber una taza de agua tibia con miel por la noche, lo que prevenirá más eficazmente el estreñimiento.
(5) Batatas
En lo que respecta al contenido de vitamina E, el contenido de vitamina E en las batatas es el doble que el del arroz integral. También contiene una gran cantidad. cantidad de potasio indispensable para superar las enfermedades del adulto. Las variedades amarillas de batata son ricas en vitamina B y caroteno, que son muy eficaces para prevenir el cáncer.
Las batatas también son ricas en fibra C, que puede eliminar el colesterol y superar el estreñimiento persistente. Y no tendrás diarrea aunque comas demasiado.
(6) Plátano
El plátano es rico en iones de potasio, que pueden promover la motilidad gastrointestinal. Comer plátanos tiene un efecto sobre el estreñimiento mecánico (causado por la peristalsis lenta del músculo liso gastrointestinal) y el estreñimiento causado por debilidad física, pero hay que prestar atención a una dieta científica. En primer lugar debemos respetar un cierto límite y comer de 1 a 2 piezas al día. Se puede consumir como refrigerio entre comidas. No se recomienda comer plátanos con el estómago vacío. Puede causar algún daño al tracto gastrointestinal después de formar el hábito.
Además, se puede consumir con otros alimentos, como añadir un poco de plátano cortado en cubitos o miel al cocinar gachas, lo que tiene un buen efecto para aliviar el estreñimiento.
7. Miel
La miel pura es un nutriente natural con muchas funciones (puedes utilizar la miel para adelgazar en ayunas). Es de naturaleza suave, humedece los pulmones y los intestinos, no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. La miel tiene excelentes efectos de esterilización y desintoxicación, ayuda a descargar los desechos acumulados en el cuerpo, mejora el estreñimiento, mejora la función metabólica de todo el cuerpo y permite que se acumulen en el cuerpo sustancias que no se pueden consumir bien. La miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad que pueden quemar energía corporal. El azúcar de alta calidad ingresa a la sangre y se convierte en energía, eliminando rápidamente la fatiga y aliviando el hambre. Usar miel para adelgazar es barato y bueno, y es especialmente eficaz para personas con obesidad provocada por el estreñimiento. Por tanto, utilizar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Si lo toma a tiempo y lo insiste durante mucho tiempo, puede dejar la piel áspera tierna e hidratada.