¿Cómo perder peso y desintoxicarse eficazmente? ¿Cuáles son los métodos comunes de desintoxicación y pérdida de peso?
1. Cómo perder peso y desintoxicarse eficazmente
1. Aumentar la tasa metabólica del cuerpo y hacer que la desintoxicación sea más completa.
Cuando la tasa metabólica del cuerpo disminuye, será difícil excretar las toxinas y productos de desecho que quedan en el cuerpo, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad. Los expertos dicen que agregar más hierro al cuerpo puede permitir que el cuerpo entregue suficiente oxígeno a las células, aumentando así el nivel del metabolismo, permitiendo que las toxinas del cuerpo se excreten rápidamente y eliminando la obesidad.
En segundo lugar, coma más cereales integrales y frutas para desintoxicarse.
Comer más cereales integrales y frutas en la vida diaria puede promover mejor la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento y permitirnos excretar desechos y toxinas. . Cuando estamos rejuvenecidos por dentro, ¡nos vemos hermosos! Debe llevar consigo todos los días leche de soja, verduras, frutas, té verde y agua. Cereales integrales (frijoles, maíz, mijo, etc.), hongos blancos, hongos negros, setas, miel, sésamo, dátiles rojos, crisantemo, La sopa de algas, baya de goji y huesos se debe consumir con regularidad. Estos son nutritivos y buenos desintoxicantes.
3. Método de enjuague con agua potable
Defeque regularmente todos los días para acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos y expulsar las toxinas de las heces de manera oportuna. Beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas ayudará a suavizar las deposiciones y eliminar toxinas en la orina.
4. Método de Ayuno y Desintoxicación
¿Crees que debes prestar atención a la higiene en tu vida diaria y también prestar atención a la higiene al comer? En realidad no. Las toxinas están por todas partes, los contaminantes en las fuentes de agua, los residuos de pesticidas en las verduras, comemos demasiados conservantes, productos químicos, pigmentos, etc. Por eso, si quieres desintoxicarte, es muy efectivo elegir uno o dos días de ayuno cada semana. En este momento, el cuerpo no puede obtener alimentos, lo que reducirá la carga sobre varios órganos, pero debe complementarse con suficiente agua. Esto requiere mucha perseverancia. Vea si puede persistir. Este es un buen enfoque, pero un poco demasiado cruel. Se recomienda no utilizarlo.
3 tipos de comidas desintoxicantes saludables y nutritivas
Desintoxicación de frutas y verduras y pérdida de peso:
Desayuno: una taza ilimitada de fruta fresca, sin azúcar, recién hecha jugo exprimido.
Almuerzo: Una taza de zumos ilimitados de frutas y verduras frescas sin azúcar.
Cena: Consuma una variedad de frutas y verduras frescas y media taza de jugo de tomate recién exprimido.
Muchas chicas elegirán la ensalada como almuerzo, pero tienes que saber que la ensalada engorda. No creas que comer una ensalada de verduras tiene menos calorías que comer un plato de pescado, huevo y fideos de arroz. Si come lechuga sin aderezo para ensalada, las calorías son muy bajas, pero después de mezclarla con aderezo para ensalada, las calorías no son bajas. Ya sabes, una ensalada tiene más calorías que un plato de arroz blanco porque la salsa es grasosa. Una cucharada de aceite de oliva tiene entre 40 y 50 calorías, pero un plato de verduras sólo tiene 25 calorías. Imagínese lo grasosa que sería la mayonesa y el aderezo Thousand Island. Entonces, si no te sientes bien comiendo vegetales crudos, te sugiero que agregues un poco de jugo de limón como aderezo para que puedas disfrutar del delicioso sabor sin consumir demasiadas calorías.
Bebe Té de Chaozhou
La gente de Chaozhou tiene la costumbre de beber una taza de té de Kung Fu después de las comidas, pero ahora este hábito alimentario tradicional ha evolucionado hasta convertirse en una dieta para bajar de peso, y lo harán. También mézclalo con sopa de culturismo. Comerlo con arroz mejorará aún más el efecto de pérdida de peso. Lo mejor es elegir sopa de ciruelas, sopa de champiñones enoki, brotes de bambú agrios y sopa de pescado, etc. , y cómelo con arroz glutinoso negro o arroz con jengibre encurtido, así como carne baja en grasa, y bebe una taza de Tieguanyin para aliviar el cansancio. Muchas personas de Teochew son delgadas, probablemente debido a este hábito alimentario. También podrías intentarlo.
La Semilla de Coix Desintoxica
Para perder peso dejo de lado el azúcar por miedo a engordar, y comerlo ya no me parece tan divertido. De hecho, mientras puedas comer, podrás perder peso fácilmente incluso si te gustan los dulces. Hay muchos ingredientes para bajar de peso en el agua azucarada china, que pueden tanto perder peso como embellecer el cuerpo, como la cebada, que es muy dura. Coix tiene un efecto laxante, puede ser diurético y desintoxicante, reducir el exceso de agua en el cuerpo, purificar la piel, tratar el eczema y es muy útil para blanquear y rejuvenecer la piel.
La próxima vez que se te antoje algo dulce, ¿por qué no bebes un plato de té de cebada?
2. Formas efectivas de perder peso
Los departamentos pertinentes monitorearon la actividad física de 4.500 adultos y descubrieron que unos minutos de ejercicio relajante todos los días pueden quemar el exceso de calorías. El ejercicio de alta intensidad a corto plazo tiene el mismo efecto que el ejercicio a largo plazo y hace que sea menos probable que se sienta fatigado. Hacer ejercicio durante un minuto al día reduce la probabilidad de obesidad en 2 para los hombres y 5 para las mujeres. Para las mujeres, hacer 1 minuto de actividad breve de alta intensidad todos los días reducirá el índice de masa corporal en 0,07 y consumirá el equivalente a 0,41 libras (aproximadamente 0,18 kilogramos) de calorías. El ejercicio intenso de corta duración, como el ciclismo, puede reducir la grasa en un 33%, lo que equivale a correr durante 90 minutos.
Es cierto que es posible perder peso haciendo más ejercicio. Desafortunadamente, algunas personas quieren perder peso pero no pueden hacer ejercicio con regularidad, por lo que a menudo lo abandonan a mitad de camino. ¿Por qué no pueden seguir haciendo ejercicio? Es de suponer que muchas personas sienten, en primer lugar, que no tienen tiempo, en segundo lugar, que no hay espacio y, en tercer lugar, que el ejercicio es demasiado intenso. Pero tenía tantas ganas de perder peso. ¿Qué debo hacer? A continuación, el editor le presentará métodos de ejercicio simples y fáciles de aprender, que le permitirán ahorrar tiempo y dinero mediante el ejercicio y perder peso.
Primer lugar: Flexión sobre la pelota fitness
Túmbate sobre la pelota fitness y toca la pelota con la zona lumbar. Cruza las manos sobre tu pecho o sostén tu cabeza. Utilice su cintura para levantar la parte superior del cuerpo lejos del balón y trate de mantener el equilibrio sobre el balón medicinal. Vuelve a tumbarte y realiza abdominales repetidamente sobre la pelota. Este ejercicio es muy eficaz para ejercicios abdominales.
Segundo puesto: “Andar en bicicleta”
Tumbado en el suelo con la cabeza entre las manos. Doble la rodilla izquierda cerca del pecho, apoye el codo derecho sobre la rodilla izquierda y levante el hombro derecho en este momento. Cambie al otro lado, es decir, acerque el codo izquierdo a la rodilla derecha. Haz esto alternativamente.
Tercer lugar: movimiento "silla del capitán"
Párate en el medio de esta silla, sujeta los reposabrazos con ambas manos y apóyate en el "respaldo" de la silla. Luego, agáchate lentamente hasta que finalmente sientas que estás sentado en una silla. La clave es mantener la cintura fuerte, mantener los pies en una posición estable y permitir que los muslos tomen la fuerza.
Recordatorio: bajo la premisa de un uso razonable y protección de las articulaciones, algunos pequeños ejercicios a corto plazo, como subir escaleras, bajarse del coche con dos paradas de antelación o aparcar el coche un poco más lejos y caminar para trabajar, son más efectivos que los ejercicios a largo plazo.