Ayuda a conseguir un libro de cocina para estudiantes universitarios, una receta para tres comidas al día, que incluya diversos nutrientes (proteínas, grasas, vitaminas, etc.). Cuanto más completa, más.
25 gramos de azúcar); Almuerzo: verduras salteadas (100 g de verduras, 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico y sal); sopa variada seca triturada (50 g de tofu seco, 10 g de piel de camarón, 10 g de champiñones, 15 g de guisantes), 15 g de pollo, aceite vegetal.
5 g, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal; 200 g de arroz: fauces de pescado verde (100 g de
hongo verde, 5 g de guisantes. 10 g de aceite vegetal, cebolla, jengibre. , vino de arroz, aceite; plumas de pollo fritas (100 g de plumas de pollo, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico, sal 150 g de arroz).
Receta 2: Pastel de desayuno (contiene 150 gramos). de harina, 50 gramos de huevos blancos
25 gramos de azúcar
100 gramos de carne magra de cerdo. , 10 g de hongos, 5 g de aceite vegetal, jengibre, almidón, huevos.
Cantidades adecuadas de sake, vino de arroz, glutamato monosódico y sal salteada (200 g de Yincheng, cultivada; 5 g cada uno de aceite, glutamato monosódico y sal); bollos al vapor (que contienen 150 g de harina); , 5 gramos de aceite vegetal, cebolla, jengibre, glutamato monosódico y sal), verduras fritas (200 gramos de vegetales verdes, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico y sal,
<) p>Más tarde - 100 g de tomates (crudos)Receta 3: Desayuno - albóndigas de carne (contiene 150 gramos de arroz glutinoso, 50 gramos de carne de cerdo y relleno de carne)
Cantidad adecuada de aceite y glutamato monosódico); 250 gramos de leche de soja; 50 gramos de huevos de té especiados. Almuerzo: ternera desmenuzada con cebolla (50 gramos de ternera, 100 gramos de cebolla, 5 gramos de aceite vegetal, cúrcuma). p>Cantidad adecuada de vino, glutamato monosódico y sal - Espinacas de agua fritas (200 gramos de espinacas de agua, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico y sal) Cantidad adecuada de fideos (contiene 200 gramos de harina) Cena - berenjena con ajo (). 200 g de berenjena, 5 g de aceite de sésamo, una cabeza de ajo, glutamato monosódico y sal.
Cantidad adecuada de carne de bolsa de pastor (200 gramos de tofu lactona, 50 gramos de bolsa de pastor, carne de cerdo) <. /p>
25 gramos, 5 gramos cada uno de aceite vegetal, almidón, glutamato monosódico y sal); Más tarde - 200 gramos de sandía.
Receta 4: Desayuno - pan con carne (contiene 150 gramos de harina y 2 patas cuadradas cocidas)
5 gramos); Almuerzo: arroz con pollo con pétalos de habas (100 g de habas frescas, 50 g de pollo, 5 g de aceite vegetal, clara de huevo, almidón, vino de arroz, glutamato monosódico, sal. Cantidad de sopa de tomate y huevo (200 g de tomates, 50 g de huevos); 5 g de aceite vegetal, cantidades adecuadas de glutamato monosódico y sal); 200 g de arroz. Cena: espinacas fritas (200 gramos de espinacas, 20 gramos de tofu seco, 5 gramos de aceite vegetal, glutamato monosódico y sal). Leche
Sopa de carpa cruciana (100 g de carpa cruciana, 15 g de lonchas de jamón cocido, 20 g de brotes de soja, aceite vegetal.
5 g, cebollas verdes, jengibre, vino de arroz, glutamato monosódico, sal); bollos al vapor (incluidos 15 gramos de harina)
0 gramos). Más tarde - 200 gramos de sandía.