¿Qué debo comer si tengo anemia durante el embarazo?
¿Qué debes comer si tienes anemia durante el embarazo? Todos sabemos que las mujeres embarazadas son propensas a sufrir anemia por deficiencia de hierro, lo que puede provocar diversos malestares y afectar el desarrollo de la mujer embarazada y de sus hijos. Sin embargo, el abuso de drogas no es correcto y los suplementos dietéticos son la solución más suave. ¿Qué debes comer si tienes anemia durante el embarazo?
¿Qué debes comer si estás anémica durante el embarazo? 1 1. Consuma más alimentos ricos en ácido fólico.
Tomar suplementos de ácido fólico desde el tercer mes antes del embarazo y continuando hasta el tercer mes después del embarazo. Presta atención al consumo de alimentos ricos en ácido fólico, como hígado, riñón, verduras de hoja verde, pescado, huevos, cereales, productos de soja, frutos secos, etc. Y a la hora de cocinar, ten cuidado de no poner la temperatura demasiado alta ni cocinarlo durante demasiado tiempo.
2. Consumir más alimentos que ayuden a la absorción del hierro.
Las frutas y verduras no solo pueden complementar el hierro, sino que también contienen vitamina C, que puede promover la absorción de hierro en los intestinos. Por lo tanto, al comer alimentos ricos en hierro, es mejor comer más frutas y verduras, lo que también tiene un buen efecto suplementario de hierro. El hígado, los hemoderivados y la carne son ricos en hierro.
3. Utiliza una olla de hierro para cocinar.
A la hora de cocinar, procura utilizar una olla de hierro y una pala. Cuando estas cocinas tradicionales cocinan los alimentos, producen unas pequeñas limaduras de hierro, que se disuelven en los alimentos y forman sales de hierro solubles, lo que facilita la absorción del hierro por parte de los intestinos.
En el tercer trimestre del embarazo las necesidades nutricionales tanto de la futura madre como del bebé se disparan. Muchas mujeres embarazadas comienzan a experimentar síntomas de anemia. El hierro es uno de los elementos importantes que forman los glóbulos rojos, así que preste especial atención a su consumo de hierro este mes.
Las madres embarazadas deben prestar atención a la distribución de las comidas y comer conscientemente algunas verduras ricas en hierro, hígado de animal, carnes magras, huevos, etc. También puede tomar de 0,3 a 0,6 gramos de sulfato ferroso por vía oral. Una vez que se desarrollan los ojos del feto, se deben complementar las proteínas y la vitamina A, y se debe aumentar la ingesta de hígado animal, huevos, leche, queso, vegetales amarillos y verdes y pescado.
¿Qué debes comer si estás anémica durante el embarazo? 2 1. Buena alimentación: "Cuatro Rojos"
Los dátiles rojos no sólo son ricos en diversos nutrientes, sino también en hierro. Ponga algunas azufaifas al cocinar gachas todos los días y siga tomándolas para prevenir y tratar la anemia. Las madres embarazadas pueden comer algunos cereales fermentados con vino (es decir, cereales fermentados con vino), dátiles guisados con azúcar moreno y gachas de mijo wolfberry.
Los populares "Cuatro Rojos" también tienen buenos efectos terapéuticos. Consisten en mezclar frijoles adzuki, granos de maní rojos y dátiles rojos en proporciones iguales, luego agregar una cantidad adecuada de baya de goji, sazonar con azúcar moreno. y ponerlos juntos en una cazuela de guiso y comer un tazón pequeño caliente todas las mañanas en ayunas. Además, los alimentos elaborados con gelatina de piel de burro, nueces y semillas de sésamo negro, y los dátiles elaborados con gelatina de piel de burro también son alimentos saludables adecuados para las madres embarazadas anémicas.
2. Prescripción dietética 2: "Rojo y negro"
Los hongos negros y las cerezas son muy ricos en hierro. Las madres embarazadas pueden comprar cerezas frescas cuando están en el mercado todos los años. La "sopa de hongos negros y azufaifa" también es una buena terapia dietética para enriquecer la sangre. Tome 15 g de hongo negro y 15 g de dátiles rojos, remoje los hongos negros y los dátiles rojos, lávelos, póngalos en un bol, agregue una cantidad adecuada de agua y azúcar de roca (o azúcar moreno), póngalos en una olla y cocine al vapor. durante 1 hora antes de tomarlos. Las personas con diarrea crónica deben comer con cuidado.
Estos son los alimentos que introduje para aliviar la anemia en mujeres embarazadas. Es la forma más segura y efectiva para que las mujeres embarazadas alivien su condición a través de suplementos dietéticos. Si la anemia es grave, considere ir al hospital para recibir medicamentos. Además, recuerda acudir al hospital con frecuencia para realizar controles para mantener el crecimiento saludable del feto.
¿Qué debes comer si tienes anemia durante el embarazo? 3 1. Entre las frutas y verduras comunes, las espinacas, el amaranto, los tomates, las cerezas, los melocotones, las fresas, etc. son ricas en hierro. Consuma más frutas y verduras frescas. Además de complementar el hierro, también puede complementar adecuadamente la vitamina C, que es muy beneficiosa para el organismo. Sin embargo, cabe señalar que las frutas contienen un alto contenido de azúcar y no deben consumirse en grandes cantidades, especialmente para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional. Entre otros alimentos habituales, el hígado animal, la carne magra, los frijoles, las yemas de huevo, los dátiles rojos, el hongo negro, el sésamo negro, etc. también son ricos en hierro y las mujeres embarazadas también pueden consumirlos de forma adecuada.
2. Cuando elegimos alimentos que suplementan con hierro, no solo debemos prestar atención al contenido de hierro en los alimentos, sino también a la tasa de absorción y utilización del hierro. En términos generales, la tasa de absorción del hierro en los alimentos de origen animal es del 20%, mientras que la tasa de absorción de los alimentos vegetales es sólo del 1% al 3%.
Por ejemplo, nuestra yema de huevo común tiene un alto contenido en hierro, pero su tasa de absorción es sólo del 3%. Si solo depende de las yemas de huevo para complementar el hierro, necesita comer alrededor de 25 huevos al día para lograr el contenido diario de hierro que necesita una mujer embarazada. Sin embargo, si puede comer 30 g de carne magra todos los días, se puede obtener el mismo efecto. logrado.
Por lo que las mujeres embarazadas deben comer más carne magra durante el embarazo, lo cual es muy beneficioso para nuestro suplemento de hierro.
Entre las carnes magras, el pollo, la ternera y el cordero son ricos en proteínas y bajos en grasas, lo que los convierte en opciones ideales. Por supuesto, también podemos conseguir el efecto de la suplementación con hierro eligiendo carne magra de cerdo.
3. En comparación con la carne magra, el hígado animal es un alimento ideal para enriquecer la sangre. El contenido de hierro del hígado animal es mayor que el de la carne magra y la tasa de utilización y absorción del hierro también es mejor. No sólo eso, el hígado animal también contiene muchos minerales y vitaminas, por lo que es realmente un buen alimento para reponer la sangre.
Nuestro hígado de cerdo común, hígado de pollo, sangre de cerdo y sangre de pato son muy buenas opciones, por lo que si la futura madre puede aceptarlos, debe aumentar adecuadamente estos alimentos en su dieta. Sin embargo, cabe señalar que el contenido de vitamina A en el hígado de los animales es elevado, lo que perjudica el desarrollo fetal. Además, las cantidades residuales de metales pesados en el hígado de los animales también son elevadas, por lo que no es aconsejable comer demasiados hígados de animales. Se recomienda suplementar 1-2 veces por semana.
¿Qué debes comer si tienes anemia durante el embarazo? ¿Qué deben comer las mujeres embarazadas con anemia?
1. Sangre e hígado animal
El hígado animal es rico en hierro, vitamina A, ácido fólico y otros oligoelementos, como zinc, selenio, etc., que pueden promover eficazmente la absorción de hierro por parte del cuerpo.
2. Verduras frescas
Las verduras contienen relativamente poco hierro, lo que no favorece la absorción del cuerpo humano, pero las verduras verdes frescas son ricas en ácido fólico. El ácido fólico no es el protagonista principal de la hematopoyesis como el hierro, pero participa en la formación de glóbulos rojos y se considera un auxiliar de la hematopoyesis, por lo que si falta ácido fólico, también puede provocar anemia celular.
3. Alimentos ricos en vitamina C.
Frutas y verduras frescas, como dátiles, albaricoques, naranjas, espinos, tomates, melón amargo, pimientos verdes, lechugas, brotes de bambú verdes, etc. Debido a que la vitamina C participa en la hematopoyesis y promueve la absorción y utilización del hierro, generalmente se puede beber un poco de jugo después de las comidas para complementar la vitamina C y mejorar la absorción del hierro.
4. Nido de pájaro
El nido de pájaro es rico en proteínas solubles en agua, carbohidratos, factores de crecimiento epidérmico, calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio y otros oligoelementos, aminoácidos. , etc. Las mujeres embarazadas suelen comer nidos de pájaros, que pueden complementar los nutrientes necesarios, ayudarlas a reponer la sangre y promover el crecimiento saludable de sus bebés. Además, existen muchos beneficios para las mujeres embarazadas al comer nido de pájaro.
¿Qué impacto tiene la anemia en la mujer embarazada en el feto?
En primer lugar, si una mujer embarazada tiene una anemia grave, la capacidad de la sangre de su cuerpo para transportar oxígeno es menor que la de una mujer embarazada normal, lo que puede provocar fácilmente una hipoxia placentaria. La hipoxia placentaria puede causar degeneración de las vellosidades placentarias e infarto, lo que eventualmente puede provocar asfixia intrauterina y, en casos graves, incluso puede provocar un parto prematuro o una muerte fetal.
Además, si la placenta no aporta suficiente oxígeno, el crecimiento y desarrollo del feto también se ralentizará. Incluso si das a luz a suficientes bebés, serán más pequeños, más livianos o incluso peores que los fetos normales.
¿Por qué las mujeres embarazadas son propensas a sufrir anemia?
Durante el embarazo, la demanda de oxígeno del organismo aumenta y el metabolismo se acelera. Además, el desarrollo del feto y la placenta en el útero aumenta el volumen sanguíneo. En la sangre aumentada, el plasma aumenta más que los glóbulos rojos, lo que resulta en la dilución de la sangre durante el embarazo. Médicamente, este fenómeno se llama anemia fisiológica, que es un proceso fisiológico normal. La mayoría de ellos son anemia por deficiencia de hierro.
Aunque la anemia fisiológica es un fenómeno fisiológico normal, si una mujer embarazada está anémica durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre y oxígeno al cerebro, lo que también puede provocar desmayos durante el embarazo. provocar un suministro insuficiente de nutrientes al feto y retrasar el desarrollo fetal; en casos graves, incluso puede provocar un parto prematuro y sufrimiento fetal.
¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen anemia?
Las mujeres embarazadas con anemia ferropénica pueden aliviar los síntomas comiendo más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, etc. Al mismo tiempo, consume algunos alimentos beneficiosos para la absorción del hierro, como verduras frescas, frutas, etc.