¿Cómo mantener sano tu sistema cardiovascular?

Las enfermedades cardíacas son raras en los jóvenes, pero la aterosclerosis puede ocurrir en personas de tan solo 20 años. Por lo tanto, debemos desarrollar buenos hábitos a partir de ahora, que puedan reducir la aparición de arteriosclerosis y presión arterial alta. Para mantener sano el sistema cardiovascular, las personas deben hacer ejercicio con regularidad; comer alimentos bajos en grasas, colesterol y sodio y evitar fumar.

La primera condición para mantener un sistema cardiovascular sano es el ejercicio físico regular, como montar en bicicleta, nadar, bailar, subir escaleras, etc. El ejercicio fortalece el músculo cardíaco y ayuda a prevenir la arteriosclerosis.

Una dieta equilibrada rica en colesterol y alimentos ricos en grasas puede provocar depósitos de lípidos en las paredes de las arterias. Además, comer muchos alimentos ricos en grasas puede provocar sobrepeso. La carne de cerdo estofada, los huevos y el queso tienen un alto contenido de colesterol, y los alimentos fritos como la mantequilla, la margarina, las patatas fritas, los frutos secos y las patatas fritas son especialmente ricos en grasa. Estos alimentos están contraindicados en personas con hipertensión arterial. Está bien comerlo de vez en cuando, pero no con frecuencia.

Las personas que fuman tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los no fumadores. Aproximadamente 180 estadounidenses mueren cada año por enfermedades cardiovasculares debido al tabaquismo. Si no fuman, sus posibilidades de morir por enfermedades cardiovasculares son mucho menores.